فوائد الليمون للاطفال

الليمون

يُعدّ الليّمون من النباتات الحمضيّة الغنيّة بفيتامين سي، كما أنّه غنيٌّ بالألياف ومضادّات الأكسدة والمصادر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم، فهو مفيدٌ لصحّة القلب، وصحّة الجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيض الوزن، كما يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدّم، ويدخل في الطّعام؛ إذ يُضاف إلى السّلطات، والشاي، ويُستخدم في العصائر.^[١]

فوائد الليّمون للأطفال

من أكثر الأسئلة التي تتبادر إلى أذهان معظم الأباء والأمهات، إن كان بإمكانهم إعطاء الليمون للأطفال، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنّ الأطفال لا يمكن أن يتحمّلوا نكهة الليمون الحامضة والحسّاسة، لذلك يُمنع إعطاء الطّفل شرائح الليمون حتّى يبلغ العام، وبدلًا من ذلك يُعطى عصير الليمون المخفّف بعد الشّهر السّادس بكمياتٍ صغيرة، وتشمل الفوائد الصّحية لليمون ما يأتي:^[٢]

• الحفاظ على توازن السّوائل في الجسم، يعدّ عصير الليمون من أفضل أنواع العصائر لتشربها في فصل الصيف، إذ يساعد عصير الليمون على استعادة مستويات المياه في الجسم مع الفيتامينات والمعادن المطلوبة.
• علاج مرض الأسقربوط، هو مرضٌ ينتج عن نقص فيتامين سي في الجسم، ويتمثّل بتشكّل البقع على الجلد، وينتشر حدوثه بين الأطفال الرضّع وكبار السّن، إذ إنّ مزج ملعقتين من عصير الليمون في كوب من الماء مع السكّر وشربه مرّتين في اليوم يقلّل مخاطر مرض الأسقربوط.
• علاج مشكلات الجهاز الهضمي، فشرب عصير الليمون يقتل الدّيدان المعوية في الجسم، ويُعطى للأطفال عندما يعانون من عسر الهضم والإمساك، إذ يعمل عصير الليمون كمُطّهرٍ للأمعاء.

فوائد الليّمون للجسم

لليمون العديد من الفوائد الصحّية للجسم، منها ما يأتي:^[١]

• دعم صحّة القلب: يُعدّ الليّمون مصدرًا غنيًّا بفيتامين سي، فحبّةُ ليمون واحدة تحتوي على 31 ملغ من فيتامين سي، وتُبيّن الأبحاث أنّ تناول الفواكه والخضراوات الغنيّة بفيتامين سي يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسّكتة الدّماغية، كما أنّ احتواءه على الألياف مهمٌ لصحّة القلب.
• خفض الكوليسترول: يحتوي الليّمون على مركّبات كيميائية، مثل: الهيسبيربين، والديديومين، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدّم، فتناول حبّة ليمون يوميًا ولمدّة شهر يخفّض مستوى الكوليسترول في الدّم بنسبة كبيرة.
• فقدان الوزن: تشير إحدى الدّراسات إلى إنّ ألياف البكتين القابلة للذوبان في الليمون تتوسّع في المعدة، ممّا يساعد على الشّعور بالامتلاء والشّبع لفترة أطول، ودراسة أخرى تُشير إلى إنّ شرب الماء الساخن مع الليمون يساعد على إنقاص الوزن، كما تشير دراسات أخرى إلى أنّ المركّبات النباتية الموجودة في الليمون تساعد على فقدان الوزن.
• منع تشكّل حصوات الكلى: يساعد حمض الستريك الموجود في الليّمون على منع تشكُّل حصى الكلى، وذلك عن طريق زيادة درجة الحموضة في البول، ممّا يخلق بيئةً أقلّ ملائمةً لتشكيل حصوة الكلى، فشرب نصف كوب من عصير الليمون في اليوم يوفّر للجسم ما يحتاجه من حمض الستريك؛ لمنع تشكّل حصوات الكلى.
• الحماية من فقر الدّم: يحتوي الليّمون على عنصر الحديد، والذي يمنع الإصابة بفقر الدّم عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النّباتية، كما أنّ احتواء الليمون على فيتامين سي وحمض الستريك قد يحمي من الإصابة بفقر الدّم عن طريق امتصاص قدر أكبر من الحديد من النّظام الغذائي المتّبع.
• تحسين صحّة الجهاز الهضمي: يتكوّن الليمون من حوالي 10% من الكربوهيدرات، ومعظمها بشكل أليافٍ قابلة للذّوبان توجد في لبّ الليمون، ومن هذه الألياف البكتين، الذي يساعدعلى تحسين صحّة الأمعاء وإبطاء هضم السكريّات والنشويات، وهذه التّأثيرات تؤدّي إلى انخفاض مستويات السكّر في الدّم.
• الحدّ من السّرطان: يساهم اتباع نظام غذائي صحيّ غنيّ بالفواكه والخضروات في منع بعض أنواع السّرطان، وقد وجدت بعض الدّراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الحمضيّات تقلّ خطورة إصابتهم بمرض السرطان.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Helen West (7-1-2109), "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons"، www.healthline.com, Retrieved 16-5-2019. Edited.
2. ↑ "Health Benefits of Lemon for Babies", www.parentinghealthybabies.com,16-4-2013، Retrieved 16-5-2019. Edited.
3. ↑ Megan Ware (5-1-2018), "How can lemons benefit your health?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-5-2019. Edited.