هناك العديد من الخضراوات والفواكه التي تعتبر من المواد الغذائية الهامة والضرورية والمفيدة للنساء الحوامل، ومن إحدى أهم هذه الفواكه الليمون، والذي سيتم ذكر أهم فوائده للحامل في هذا المقال.
يُعد الليمون من الفواكه الشائعة التي عادةً ما يتم استخدامها كمادة مضافة على بعض أنواع الأطعمة من أجل إعطاء الطعام نكهة مميزة، وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أن في أغلب الأحيان لا يتم استخدامه بشكل منفرد، ويعود سبب ذلك إلى مذاقه الشديد والحامض.
ومن الجدير بالعلم أن 58 غرام من الليمون من الممكن أن يوفر ما يقارب 30 مليغرام فأكثر من فيتامين سي.
كما أن هذا الفيتامين ضروري جدًا من أجل صحة الجسم، وفوائد الليمون للحامل عديدة أيضًا، ونقصه قد يؤدي إلى التسبب بالعديد من المشاكل الصحية.
ومن أحد أهم المشاكل الصحية التي تقوم فاكهة الليمون بمعالجتها والحد منها؛ مرض الأسقربوط، والمعروف بمرض عوز الفيتامين سي، وهذا المرض يعد من الحالات الصحية التي من الممكن أن تهدد حياة الفرد المصاب وهي الحالة الأكثر شيوعًا بين البحارة.
فوائد الليمون للحامل
من أهم الفوائد الصحية التي تتضمنها فاكهة الليمون للنساء الحوامل ما يلي:
1. التخلص من الغثيان
تلجأ العديد من النساء الحوامل إلى استخدام العلاجات العشبية من أجل التخلص من مشاكل الغثيان التي تواجهها خلال فترة الحمل، وذلك من أجل تجنب والحد من الأضرار والمشاكل الصحية المترتبة على استخدام الأدوية، ومن أحد أهم هذه العلاجات الليمون، إذ يحتوي الليمون على فوائد عديدة للحوامل.
ويُعد زيت الليمون العطري من أحد العلاجات العشبية المستخدمة في علاج الغثيان والقيء التي تعاني منها النساء الحوامل خلال فترة حملهنّ، ومن الممكن اعتبار هذا الزيت من العلاجات الآمنة للحمل.
ولابدّ من الإشارة إلى وجوب عدم تناول هذه الزيوت العطرية، أيّ أن العلاج عن طريقها يتم من خلال استنشاقها أثناء القيام بالعلاج العطري.
بالإضافة إلى ذلك فإن بعض الدراسات والبحوث العلمية أثبتت أن تناول عصير الليمون من الممكن أن يحد ويخفف من الشعور بالغثيان والقيء أثناء الحمل عند تناوله عن طريق الفم.
2. الترطيب (Hydration)
عادةً ما ينصح الأطباء المختصين النساء الحوامل والمرضعات بزيادة تناولهنّ اليوميّ ليصل إلى ما يقارب 300 سعرة حرارية خاصةً خلال الثلث الثاني من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك يوصي الأطباء أيضًا بشرب حوالي 300 مل إضافية من السوائل بشكل يوميّ، أو بشرب أكثر بقليل من كوب واحد من هذه السوائل.
3. يحتوي على حمض الفوليك (Folate)
من الجدير بالمعرفة أن النساء الحوامل يحتجنّ إلى كميات ونسبة عالية من حمض الفوليك خلال فترة حملهنّ، وفاكهة الليمون تحتوي على هذا النوع من الحمض لذلك قد تلجأ بعض النساء لتناول هذه الفاكهة من أجل الحصول على النسبة الموصى بها من حمض الفوليك.
وتكمن أهمية حمض الفوليك في مساهمته في النمو والتطور العصبي الخاص بالطفل خلال مرحلة نموه، إذّ أن مجلس الغذاء والتغذية يوصي النساء الحوامل بالحصول على ما لا يقل عن 600 ميكروغرام من حمض الفوليك من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى.
نصائح يجب اتباعها بعد استخدام الليمون
على الرغم من أن فوائد الليمون للحامل عديدة ومتنوعة إلا أنه يجب اتباع بعض النصائح والإجراءات الوقائية قبل القيام باستخدامه، ومن أهم هذه الإجراءات والنصائح الوقائية ما يلي:
- من الممكن أن تؤثر حموضة فاكهة الليمون على مينا الأسنان، لذلك يُنصح عادةً بغرغرة وغسل تجويف الفم بشكل جيد بعد استخدام الليمون من أجل الحد من بعض مشاكل الأسنان.
- عند البدء بتناول فاكهة الليمون كنظام غذائي خلال فترة الحمل، يجب تناوله بكميات قليلة من أجل التأكد والتحقق من إذا كانت المرأة الحامل قد تعاني من إنزعاج بالجهاز الهضمي أو حرقة المعدة بسبب تناول الليمون.
- يجب استخدام الليمون وعصير الليمون الطازج فقط.
- يفضل عادةً استخدام الماء الدافئ مع الليمون، وإضافة العسل أيضًا من أجل إعطاء نكهة مميزة وجيدة لهذا الشراب.
