فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم قد تكون مذهلة، إذ أن هذا المشروب السحري قد يكون بمثابة دواء لعدة اعتلالات في الجسم. وفي هذا المقال تفاصيل حول ذلك:

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

تشمل أهم فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم على ما يأتي:

• تحسين المزاج

قد يساعد تناول الليمون والماء الدافئ على ترطيب الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، والذي بدوره يساعد على تعزيز الاسترخاء وتحسين المزاج لديهم، كما أنه يساعد في الحصول على قسط نوم مريح.

• التخفيف من أعراض البرد

يساهم شرب الليمون والماء الدافئ على تخفيف الأعراض التي ترافق البرد والإنفلونزا، كما أن تناوله قبل النوم يهدئ التهابات الحلق واحتقان الأنف بفاعلية، وذلك كله بفضل احتواء الليمون على فيتامين ج المعروف بخصائصه المعالجة لنزلات البرد.

• فقدان الوزن

وجد بعض الباحثين أن تناول الليمون والماء الدافئ يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن كونه يرطب الجسم، بالأخص في حال تناوله بدلًا من المشروبات السكرية.

• تقوية جهاز المناعة

كما أشرنا سابقًا، احتواء الليمون على فيتامين ج يجعله مشروبًا ممتازًا لتقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض عدة.

• تحسين الهضم

يساعد هذا المشروب على تحسين حركة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي، لذا فإن تناوله قبل النوم يخفف من مشكلات الجهاز الهضمي الشائعة، مثل: الغثيان، والإمساك، كما يمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بحرقة المعدة والارتجاع الحمضي.

• مكافحة الالتهابات

لأنه يساعد على مكافحة الالتهابات، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بها، مثل: أمراض القلب، والسكري، والسرطان، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم أنواع عدة من الالتهابات.

• تحسين صحة الجلد

أيضًا يفيد مشروب الليمون والماء الدافئ في تحسين صحة البشرة عن طريق محاربة ضرر الجذور الحرة بفضل مضادات الأكسدة، كما أن فيتامين ج يحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة ويقاوم ظهور التجاعيد.

• منع تكوّن حصى الكلى

يوفر مشروب الماء الدافئ والليمون حمض الستريك (Citric acid)، والذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

• تنظيم نسبة السكر في الدم

الطريقة المُثلى لتنظيم نسبة السكر في الدم هي تجنب الأطعمة السكرية، وللحفاظ على تنظيم السكر في الدم يمكن تناول مشروب الليمون والماء الدافئ، فالليمون يحتوي على البيوفلافونويدس (Bioflavonoids) الذي ثبت أنه يفيد في خفض نسبة السكر في الدم.

• تقوية العظام

نظرًا لأن الليمون يحتوي على فيتامين ج، فإنه مفيد لصحة العظام والأسنان، كما أن المغذيات الموجودة به تحافظ على صحة الأنف والغضروف في الأذنين، وهو أمر مهم للأشخاص المتقدمين في السن.

• زيادة امتصاص البوتاسيوم

يمكن أن يوفر الكوب الواحد من الليمون والماء الدافئ النسبة التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم، وهو ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

• تعزيز الرؤية

إن الحصول على ما يكفي من فيتامين ج يحافظ على صحة العينين ويعزز الرؤية، وقد ثبت أن هذا الفيتامين قد يمنع فقدان البصر المرتبط بالتقدم في السن.

• مكافحة السرطان

بالرغم من قلة الدراسات التي تدعم ذلك، فإن تناول الليمون والماء الدافئ قد يمنع الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه غني بمركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي أثبتت فاعليتها في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطان البنكرياس، وسرطان الثدي.

طريقة تحصيل فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

لتحصيل كل الفوائد التي يقدمها الليمون والماء الدافئ قبل النوم، يتم اتباع الخطوات الآتية:

1. قم بعصر حبة من الليمون الطازج، ولا تستخدم الليمون شديد الصلابة لأنه لن يكون ناضجًا بالدرجة الكافية للحصول على العصير الصحي المطلوب.
2. اسكب العصير في كوب، وأضف له كمية مناسبة من الماء الدافئ وليس الساخن.
3. قلب العصير بالملعقة سريعًا، ثم تناوله مباشرة قبل النوم.

أضرار الليمون والماء الدافئ قبل النوم

في حين أن فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم عديدة، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يجب ذكرها، وهي:

1. يسبب مشكلات في الأسنان، والأمعاء، والمثانة، فالليمون يحتوي على أنواع عدة من الأحماض التي قد لا يتحملها الكثيرين.
2. يضر بمينا الأسنان إذا لم يتم غسل الأسنان بعد تناوله، وذلك أيضًا بسبب الأحماض الموجودة في الليمون.
3. يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم وحموضة المعدة.