فوائد الماء للقلب

هناك فوائد عديدة للماء، ولكن ما هي فوائد الماء للقلب تحديدًا؟ هذا المقال معد خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة وما عليك سوى أن تتابع القراءة:

فوائد الماء للقلب

للماء أهمية كبيرة وفوائد كثيرة للقلب، إليك أهم فوائد الماء للقلب فيما يأتي: 

1. الوقاية من الإصابة بفشل القلب

يسهم شرب الماء بكميات كافية في الوقاية من فشل القلب (Heart failure)، حيث إنه يسهم في إبطاء حدوث بعض التغييرات في القلب والتي قد تؤدي للإصابة بفشل القلب.

بالمقابل تؤدي قلة شرب الماء لارتفاع مستويات الصوديوم بالدم، ممّا يدفع الجسم لمحاولة الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الماء، حيث يتم تفعيل عمليات بالجسم لتؤدي بالنهاية لحدوث فشل بالقلب، كما تؤدي قلة شرب الماء لزيادة سماكة جدران البطين الأيسر، والذي يعد حجرة الضخ الرئيسة للقلب ويُعد تضخم البطين الأيسر إحدى العلامات المبكرة الدالة على فشل القلب.

2. تحسين ضخ القلب للدم

يسهم شرب الماء بكميات كافية في تحسين عملية ضخ القلب للدم، الأمر الذي يساعد في تحسين عمل عضلات الجسم.

وبالمقابل تؤدي قلة شرب الماء لإجهاد القلب، حيث يقل حجم الدم فيؤدي ذلك إلى زيادة معدل نبضات القلب كمحاولة لتعويض النقص الحاصل، ممّا يؤدي للشعور بالخفقان الناجم عن إجهاد القلب.

3. تخفيف أعراض أمراض القلب

وهي من أهم فوائد الماء للقلب، حيث يؤدي الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء إلى مفاقمة أعراض أمراض القلب خاصةً مرض الشريان التاجي، حيث تزداد خطورة الأعراض والمضاعفات الناتجة عنها.

طرق أخرى لتعزيز صحة القلب

بالإضافة لشرب الماء ربما بحثت عن طرق أخرى لتعزيز صحة القلب، لذا وجدنا أنه من المفيد ذكر بعضها فيما يأتي: 

• ممارسة التمارين الرياضية 

من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تسهم ممارسة التمارين الرياضية في تقوية عضلة القلب وبالتالي تعزيز صحة القلب.

• الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بالإصابة بالعديد من أمراض القلب، لذا يعد الإقلاع عن التدخين أحد أهم طرق تعزيز صحة القلب.

• فقدان الوزن الزائد

بالإضافة للفوائد العديدة لخسارة الوزن الزائد، يسهم فقدان الوزن الزائد في تحسين صحة القلب.

• تناول الأطعمة الصحية

يساعد تناول الأطعمة الصحية، مثل: سمك السلمون الغني بالدهون الصحية في تعزيز صحة القلب.

• التقليل من التوتر

يسهم الإجهاد والتوتر في رفع مستويات ضغط الدم وبالتالي حدوث العديد من المشكلات بالقلب، لذا يسهم تقليل التوتر في تعزيز صحة القلب.

فوائد الماء العامة الأخرى

بالإضافة لفوائد الماء للقلب هناك فوائد أخرى للماء، وإليك أهمها فيما يأتي:

• تشحيم المفاصل  

للماء دور كبير في دعم قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، وتحتوي الغضاريف الموجودة في المفاصل على ما يقارب 80% من الماء.

وبالمقابل يؤدي الجفاف على المدى الطويل إلى تقليل قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، ممّا ينتج عنه حدوث آلام بالمفاصل.

• تحسين مظهر الجلد وصحته

من المهم شرب الماء لتحسين مظهر الجلد وصحته، حيث أن قلة شرب الماء تؤدي لجفاف الجلد وزيادة تعرضك للمشكلات الجلدية وإلى ظهور التجاعيد مبكرًا.

• دعم وظائف الدماغ

يسهم شرب الماء في دعم وظائف الدماغ وبالمقابل، فإن قلة شربه قد تؤدي للتأثير على بنية ووظائف الدماغ وإضعاف القدرة على التفكير والتحليل المنطقي، كما أن الماء مهم لإنتاج الهرمونات والنواقل العصبية.

• المحافظة على صحة الكلى

يسهم شرب الماء في المحافظة على صحة الكلى والوقاية من الإصابة بحصى الكلى ومشكلات الكلى الأخرى.

الاحتياج اليومي من الماء

والآن وبعد أن عرفت أهم فوائد الماء للقلب فربما تساءلت عن مقدار الاحتياج اليومي من الماء، إليك التفاصيل فيما يأتي: 

• للرجال: 3.7 لتر ماء يوميًا.
• للنساء: 2.7 لتر ماء يوميًا.

نصائح لزيادة شرب الماء

بعد أن قدمنا لك أهم فوائد الماء للقلب فلا بد من ذكر بعض النصائح التي ستساعدك في زيادة شرب الماء فيما يأتي: 

• احمل زجاجة مياه معك دائمًا.
• ضع بعض شرائح الفاكهة بالماء لإضفاء نكهة.
• استبدل الشاي والقهوة بالماء.