ما هي فوائد المانجو للحامل؟ وهل تُعد المانجو من الفاكهة الآمنة أثناء فترة الحمل؟ وهل تستطيع الحامل تناولها بالقدر الذي تشاء؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.
تبدأ النصائح المتعلقة بصحتك وصحة جنينك بمجرد معرفة الأقارب والأصدقاء بأنك حامل، لكن طبعًا ليس بالإمكان الأخذ بأي نصيحة بدون مرجع طبي علمي لذلك.
ومن ضمن النصائح التي ستقدم لك الابتعاد عن الطعام الجاهز وتناول الفاكهة كالمانجو، وهذا بالتأكيد أمر صحيح فتناول الطعام الجاهز لا يحمل المعادن والفيتامينات المطلوبة خلال هذه الفترة عدا عن كونه مليئًا بالدهون غير المفيدة. ولكن ما هي فوائد المانجو للحامل على وجه الخصوص؟
فوائد المانجو للحامل
أحد أهم الفواكه المفيدة أثناء فترة الحمل هي المانجو، إذ تشمل فوائد المانجو للحامل ما يأتي:
-
محاربة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا في فترة الحمل، وتعد المانجو من الفواكه الغنية بالحديد وفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد، الأمر الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد الحامل في التغلب على فقر الدم.
-
مصدر مهم لحمض الفوليك
يُعد حمض الفوليك مهمًا جدًا للحامل خُصوصًا في الثلث الأول من الحمل، فتناوله يقي من العيوب الخلقية التي قد يولد بها الجنين، ويساعد في نمو جهازه العصبي، ومما يدعو للسرور أن المانجو فاكهة غنية بحمض الفوليك.
-
التخفيف من الإمساك لدى الحامل
تُعاني العديد من النساء أثناء فترة الحمل من الإمساك، ويُعد المانجو مصدرًا غنيًا بالألياف التي من شأنها التخفيف أو الوقاية من الإمساك الذي قد يصيب الحامل.
-
مصدر لمضادات الأكسدة
تُعد المانجو مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة لاحتوائها على فيتامين ج الذي يمنع تلف الخلايا في الجسم، وقد يساعد في حماية الأم أيضًا من الولادة المبكرة.
-
تعزيز نمو النظام العصبي لدى الجنين
تقوم المانجو بتعزيز نمو النظام العصبي لدى الجنين ودماغه فهي تُعد مصدرًا مهمًا لفيتامين ب6.
-
دعم نمو وتطور الجنين
فيتامين أ الموجود بوفرة في المانجو يساعد في تعزيز نمو عظام الجنين، كما أنه ضروري لتدعيم النظر والجهاز المناعي والمساعدة في اكتمال نمو القلب والرئتين والكلى.
-
تخفيف أعراض الغثيان والدوار الصباحي
أحد أكثر أعراض الحمل انتشارًا بين النساء هو الغثيان والدوار فترة الصباح، وتستطيع المانجو التخفيف من هذه الأعراض لكونها مصدرًا مهمًا لفيتامين ب6.
-
الوقاية من تسمم الحمل
من فوائد المانجو للحامل أنها مصدر غني للمغنيسيوم الذي يعمل كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم ويمنع الإصابة بتسمم الحمل.
-
الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
يساعد البوتاسيوم الموجود في المانجو في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية خاصة أثناء الحمل، إذ يمكن أن يؤدي تراكم السوائل في الأطراف السفلية إلى إعاقة الحركة ويسبب العديد من المخاطر.
أضرار ومحاذير تناول المانجو للحامل
بالرغم من فوائد المانجو للحامل، إلا أنه يجب معرفة المحاذير والأضرار الآتية قبل تناولها:
- يُفضل دائمًا أكل المانجو في موسمها بعد أن تنضج، وإلا سيعرضك تناولها خارج موسمها إلى بعض الأعراض الجانبية؛ لأنه يتم إنضاجها صناعيًا وأنت بغنى عن ذلك أثناء فترة حملك، ومن هذه الأعراض ما يأتي:
- إسهال.
- دوار.
- صداع.
- نُعاس.
- تنميل في الأطراف.
- تقلب المزاج.
- النوبات.
- يجب أن تعرفي عزيزتي أنه بإمكانك أكل المانجو طوال فترة الحمل، ولكن عليك الحذر كل الحذر في شهورك الأخيرة، فقد يُؤدي تناول كميات أكثر من اللازم من المانجو إلى إصابتك بسكر الحمل.
