فوائد المورينجا للتخسيس
أظهرت بعض الدراسات الحيوانيّة أنّ المورينجا يمكن أنّ تُقلّل من تَكوين الدهون، ممّا يُساهم في تعزيز فقدان الوزن، حيثُ أظهرت دراسةٌ أجريت على أشخاصٍ يُعانون من السُمنةِ المُفرطةِ تناولوا 900 ملليغرامٍ من مزيجٍ من المورينجا والكركم لمدّة أربعةِ أسابيعٍ، فقدان ما يُقارب 4.8 كيلوغرام من أوزانهم، كما أظهرت دراسةُ أخرى أجريت على أشخاصٍ يُعانون من زيادةٍ في الوزن، تناولوا نفس المزيج من المورينجا والكركم، فقدان ما يُقارب 5.4 كيلوغرام من أوزانهم، بالإضافةِ إلى انخفاضٍ في مستوياتِ الكولسترول الضار في الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول الجيد، إلا أنّه مازال هناك حاجةٌ للمزيدِ من الدراساتِ لإثبات ذلك.[١]
فوائد المورينجا للجسمِ
يوجد العديد من الفوائد الصحيّة للمورينجا، ونذكر منها ما يأتي:[٢]
- حماية وتغذية البشرة والشعر: حيثُ يُعدّ زيت بذور المورينجا مُفيدًا لحمايةِ الشعر من ضرر الجذور الحرة، كما أنّه يحتوي على البروتين الذي يُساهم في حمايةِ خلايا الجلد من التلف، بالإضافةِ إلى أنّه يحتوي على عناصرٍ مرطبةٍ ومزيلةٍ للسمومِ، التي تُعزز صحةَ الجلد والشعر.
- علاج احتباس السوائل: حيثُ يمتلك المورينجا خصائصًا مضادةً للالتهاباتِ يمكن أنّ تُساهم في منعِ حدوثِ احتباسِ السوائل.
- حماية الكبد: حيثُ يُساعد المورينجا على حمايةِ الكبد من الأضرارِ الناجمة عن الأدويةِ المُضادةِ للسل، كما أنّه يُساعد على تَسريع عملية علاجه.
- الوقاية من السرطانِ وعلاجه: حيثُ تمتلك المورينجا خصائصًا تُساعد على منعِ نمو السرطان، كما أنّه يحتوي على مركبِ النيازيميسين، وهو مركبٌ يَحُد من تَطورٍ الخلايا السرطانيّة.
القيمة الغذائيّة للمورينجا
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 21 غرامًا من أوراق المورينجا المَفرومة والنيئة:[٣]
| العنصر الغذائيّة | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| الماء | 16.52 غرامًا. |
| السعرات الحراريّة | 13.00 سعرة حراريّة. |
| البروتينات | 1.970 غرام. |
| الكربوهيدرات | 1.740 غرام. |
| الدهون | 0.290 غرامًا. |
| الألياف | 0.400 غرامًا. |
| الكالسيوم | 39.00 ملليغرامًا. |
| الحديد | 0.840 ملليغرامًا. |
| البوتاسيوم | 71.00 ملليغرامًا. |
| المغنيسيوم | 9.000 ملليغراماتٍ. |
| الفسفور | 24.00 ملليغرامًا. |
| الزنك | 0.130 ملليغرامًا. |
| فيتامين أ | 1588 وحدةٍ دوليّةٍ. |
| فيتامين ج | 10.90 ملليغرام. |
| الفولات | 8.000 ميكروغراماتٍ. |
| فيتامين ب1 | 0.054 ملليغرامًا. |
| فيتامين ب2 | 0.139 ملليغرامًا. |
| فيتامين ب3 | 0.466 ملليغرامًا. |
| فيتامين ب6 | 0.252 ملليغرامًا. |
المراجع
- ↑ Gavin Van De Walle, MS, RD (12-3-2019), "Can Moringa Powder Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 26-4-2019.Edited.
- ↑ Bethany Cadman (4-11-2017), "What makes moringa good for you?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 26-4-2019.Edited.
- ↑ "Drumstick leaves, raw", www.nutritionvalue.org, Retrieved 28-7-2022. Edited.
