فوائد الموز للحامل في الاشهر الاخيرة

الموز

تحتوي فاكهة الموز على مستويات عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم؛ مثل: فيتامين سي، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف، إذ يساعد ذلك في التخفيف من أعراض الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنّ فيتامين ب6 يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان، والتقيؤ في الأشهر الأولى من الحمل.^[١]

ويُعدّ الموز غنيًّا بالبوتاسيوم، ويحتوي القرن الواحد منه على حوالي 467 مليغرام من البوتاسيوم، الذي يسيطر تأثيره على ضغط الدم، ويحمي القلب، وفيتامين B6 الذي يمنع الإصابة بفقر الدم، وأمراض القلب التاجية.^[٢]

ما هي فوائد الموز للحامل في الأشهر الأخيرة؟

يحتوي الموز على المعادن والفيتامينات اللازمة لنمو الجنين في رحم أمه، ومن أهم فوائد الموز للأم الحامل ما يأتي:^[٣]

• يُعزز الهيموغلوبين، حيث نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموغلوبين في الجسم، وفقًا لمجلس العمل الوطني لمكافحة فقر الدم، وتعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الهيموغلوبين، ويساعد تناول الموز في زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم، مما يزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم.
• يخفف الغثيان والتقيؤ أثناء الحمل.
• غني بحمض الفوليك؛ الذي يطوّر دماغ الطفل، والحبل الشوكي، كما يقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية.
• تطوير جهاز الأعصاب للطفل، يُعدّ الموز غنيًّا بفيتامين B6 القابل للذوبان؛ وهو ضروري لتطوير عمل جهاز الأعصاب المركزي للطفل، فتناول الموز خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بانتظام مفيد لنمو دماغ الطفل وأعصابه.
• تقوية العظام، يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وهو ضروري لتطوير العظام للأم وجنينها وتقويتها.
• غني بمضادات الأكسدة، التي تحسّن بدورها عمل جهاز المناعة لدى الجنين.

ما هي فوائد الموز للجسم؟

تحتوي فاكهة الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، من أبرز فوائدها ما يأتي:^[٢]*الحفاظ على صحة جهاز الهضم؛ بسبب محتواه العالي من الألياف.

• علاج الاكتئاب وتحسين المزاج، إذ يحتوي الموز على مستويات عالية من مادة التربتوفان، التي تحسّن المزاج، وتساهم في علاج الاكتئاب.
• الحفاظ على صحة القلب، ذكر تقرير نُشِرَ في كلية الطب في جامعة هارفارد أنّ انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم تسبّب في حدوث اضطرابات في نبضات القلب، والموز كونه غنيًا بالبوتاسيوم يحافظ على صحة القلب، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول موزة واحدة يوميًا يقلل خطر الإصابة بالنوبة القلبية بمقدار الثلث، ويقترن هذا بإجراء تغيير في نمط الحياة؛ مثل: الامتناع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تعزيز صحة الدماغ، يُعدّ الموز غنيًّا بفيتامين B6، الذي يحسّن أداء وظائف المعرفة، وتناول الموز بانتظام يؤدي إلى تحسين أداء وظيفة الدماغ، ووظيفة العصب، كما يساعد في زيادة التركيز، وقد أظهرت الدراسات أنّ البوتاسيوم في الموز يساعد من تقليل خطر الإصابة بسكتة الدماغ في سنّ الشيخوخة.
• تعزيز صحة العظام، إنّ احتواء الموز على عناصر؛ كالبوتاسيوم، والسيلكون، والمغنيسيوم مفيد لصحة العظام ويقوّيها، كما أنّ تناول البوتاسيوم على المدى الطويل يقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام كما ذكرت الدراسات.
• علاج الإمساك، يُعدّ الموز الأخضر غنيًا بالنشا، الذي يساعد في علاج الإمساك.
• تبييض الأسنان، تقول المصادر إنّ البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم الموجودة في قشور الموز تساعد في تبييض الأسنان؛ ذلك بفرك الاسنان بالقشرة لعدة دقائق.
• الحد من الإجهاد، يعمل البوتاسيوم في الموز لخفض ضغط الدم، كما أنّه يساعد في الحد من الإجهاد، وغنى الموز بالكربوهيدرات يمنح الشعور بالاسترخاء.
• مصدر لإمداد الجسم بالطاقة، يحتوي الموز على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة، والأحماض الأمينية، والسكريات الطبيعية، والمعادن الأخرى التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة.
• مكافحة السرطان، يُعدّ الموز الأسمر المنقّط صحيًا أكثر، ويحتوي على مركب (TNF)، الذي يكافح الإصابة بمرض السرطان، كما يساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية في الجسم، ويحفّز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويعزّز المناعة.
• تحسين صحة العين، احتواء الموز على فيتامين (أ) يحمي أغشية العين والقرنية.
• تخفيف آلام الحيض؛ حيث الموز يمتلك عنصر البوتاسيوم في تركيبته، مما يوفر استرخاءً لعضلات الجسم وعضلات الرحم خلال نزول الحيض، ويخفف من الشعور بالآلام عند تناوله بانتظام.

أسئلة شائعة حول تناول الموز خلال الأشهر الأخيرة من الحمل

هل يسبب تناول الموز أي آثار جانبية أثناء الحمل؟

على الحامل توخي الحذر إن كانت تعاني من اي من الحالات التالية، كما تنصح باستشارة الطبيب قبل تناول الموز، ومن هذه الحالات:

• تنصح الحامل بتجنب استهلاك الفاكهة إذا كانت مصابة بداء سكري الحمل؛ لأن الموز يمكن أن يرفع مستويات السكر في الجسم.
• إذا كانت الحامل تعاني من ردود فعل تحسسية لمكون اللاتكس والذي يسمى الكيتيناز، الموجود في الموز.^[٤]

بعض الطرق لإدخال الموز في النظام الغذائي للحامل

يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة أو يمكن اللجوء إلى الطرق التالية:^[٤]

• عصير الموز.
• كعكة الموز.
• فطائر الموز.
• دقيق الشوفان بالموز.
• فطائر الجوز والموز.
• الآيس كريم بالموز.

المراجع

1. ↑ Bethany Cadman (13-8-2018), "Which fruits should you eat during pregnancy?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-6-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Ravi Tadimalla (15-5-2019), "33 Amazing Benefits Of Banana For Skin, Hair, And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 13-6-2019. Edited.
3. ↑ Yvonne Miranda (20-9-2018), "Health benefits of eating bananas during pregnancy"، www.standardmedia.co.ke, Retrieved 14-6-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "9 Health Benefits Of Eating Bananas During Pregnancy", www.momjunction.com, Retrieved 16-5-2020. Edited.