عادة ما يتم إدخال الموز إلى طعام الرضيع باكرًا، فما هي فوائد الموز للرضع؟ وهل هناك أضرار لتناوله عليهم؟ الإجابات في المقال الآتي.
لنتعرف على أبرز فوائد الموز للرضع وطرق التحضير:
فوائد الموز للرضع
يمكنك إضافة الموز لطعام رضيعك عند بلوغه 6 أشهر من عمره، لما يمتلكه الموز من فوائد متعددة لصحته، ويشمل أهمها على ما يأتي:
1. يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن
بالإضافة إلى كون الموز محلي طبيعي يضفي الحلاوة والنكهة اللذيذة إلى طعام الرضيع، فإنه يعد من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة ومنها الآتي:
- المعادن: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، والفوسفات، والنحاس، والسيلينيوم.
- الفيتامينات: فيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين ك، وفيتامين ب9.
2. يساعد في علاج الإمساك
قد ينصح البعض بالابتعاد عن تناول الموز في حال الإصابة بالإمساك ويعد صحيحًا بشكل نسبي، وذلك لأن الموز غير الناضج قد يزيد من خطر الإمساك بالفعل لكن في المقابل فإن الموز الناضج جيدًا يعد أحد الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك واضطرابات الهضم وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية والقليل من النشويات والعفص (Tannins).
3. يحسن صحة الدماغ
إن احتواء فاكهة الموز على فيتامين ب9 أو ما يسمى بحمض الفوليك يساهم في تطور نمو الدماغ وتحسين الذاكرة، وبالتالي الحد من الإصابة بتلف خلايا الدماغ وأمراضه.
4. يعزز صحة العظام
يساعد تواجد معدني الكالسيوم والبوتاسيوم في الموز على تعزيز صحة العظام وقوتها ونموها بشكل جيد، وبالتالي المساهمة في الحد من أمراض العظام عند الأطفال.
5. يحسن صحة النظر
إن من فوائد الموز للرضع أيضًا مساهمته في تعزيز وتحسين صحة النظر والعينين وحماية القرنية، وذلك بسبب احتوائه على نسبة جيدة من فيتامين أ.
6. يحسن مزاج الرضيع
إن الموز مصدر غني بفيتامين ب6 وبالتربتوفان (Tryptophan) وهو أحد الأحماض الأمينية التي من شأنها أن تساعد في تحسين مزاج الرضيع وشعوره بالسعادة والراحة.
وصفات الموز للرضع
بالإضافة إلى حصول الرضيع على قطع الموز المهروس فقط، يمكنك تحضيره بطرق أخرى لتحصيل أكبر فوائد الموز للرضع، ومنها:
1. مخفوق الحليب بالموز
يمكنك تحضير السموثي أو الحليب مع الموز من خلال اتباع الآتي:
- قشر حبة موز صغيرة وقطعها.
- اخلط في محضرة الطعام قطع الموز، وربع إلى نصف كوب من الحليب ورشة من القرفة.
يمكنك إضافة قطع الفراولة إلى الحليب والموز أيضًا.
2. الموز والزبادي
إليك الخطوات:
- قشر حبة موز صغيرة وقطعها إلى قطع دائرية صغيرة.
- اخلط قطع الموز مع الزبادي.
3. فطيرة الموز
يمكن تحضير فطيرة الموز السهلة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- اخلط في وعاء متوسط الحجم كل من الموز المهروس، والبيض، والطحين، ورشة من القرفة.
- أضف 1/8 الخليط في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة.
- انتظر لمدة 3 دقائق تقريبًا.
- اقلب الفطيرة على الجهة الأخرى وانتظر دقيقتين تقريبًا حتى تتحمر.
تحذيرات حول تناول الموز للرضع
بالرغم من فوائد الموز للرضع ودرجة أمان تناوله إلا أن التنويه حول بعض التحذيرات مهم، والتي يشمل أهمها على ما يأتي:
- تجنب إطعام الرضيع الموز النيء لأنه صعب الهضم وقد يسبب الإمساك واضطرابات الهضم واحرص على شراء الموز الناضج ذو اللون الأصفر.
- احرص على هرس الموز بشكل جيد عند بدء الرضيع بتناول الطعام لأول مرة وذلك لتجنب خطر الاختناق.
- أطعم الرضيع كميات قليلة جدًا من الموز عند تجربته لأول مرة، وذلك لتجنب الحساسية، بحيث يزداد خطر حدوث حساسية الموز في حال الحساسية باتجاه الرجويد واللاتيكس أو الإصابة بمتلازمة حساسية الفم.
