فوائد الميرمية للدورة

الميرمية

تعدّ الميرمية من الأعشاب التي تنمو في منطقة البحر الأبيض المتوسّط، وتنتمي إلى نفس العائلة التي تنمتي إليها الأوريجانو، والخزامى، وإكليل الجبل، والزّعتر، والرّيحان، وتستخدم كتوابل للطّبخ، إذ تضيف نكهةً رائعةً إلى الأطباق، كما يمكن استخدامها للتّقليل من الصّوديوم، إذ إنّ إضافتها تقلّل من كميّة الملح الذي يحتاجه الطّبق، وتمتلك المريمية أوراقًا وأزهارًا صالحةً للأكل باللون الرّمادي والأخضر، كما قد تكون ما بين اللون الأرجواني إلى الأبيض، ويوجد حوالي 900 نوع من المرمية في جميع أنحاء العالم، كما أنّ الميرميّة غنيّة بمضادات الأكسدة المفيدة، وتستخدم كنبات عشبيّ طبّي، إذ تقلّل من الاضطرابات العقلية ومشكلات الجهاز الهضميّ.^[١]

فوائد الميرمية للدورة

تخفّف الميرمية من اضطرابات الحيض وآلامه؛ إذ إنّها تقلّل من تقلّصات الرحم وآلام المعدة، عن طريق تخفيف نبضات الأعصاب، كما تخفّف من الصّداع، وتقلّبات المزاج، والرّغبة الشديدة بتناول الطّعام، كما أنّ الميرمية تنظّم الدورة الشهرية من خلال موازنة مستويات الهرمونات، إذ تنظّم مستويات هرمون الإستروجين، والذي يحمي الرّحم ويحافظ على صحّته على المدى الطويل، ممّا يقلّل من فرص الإصابة بسرطان الرّحم وسرطان المبيض.^[٢]

فوائد صحية للمرمية

يوجد العديد من الفوائد الصحية للمرمية، ومنها ما يأتي:^[١]

• علاج مرض الزهايمر: تُحسِّن المرمية الذّاكرة بصورة عامّة، كما تؤثّر إيجابيًا على المهارات المعرفيّة، وتقلّل من الاضطرابات العصبيّة، وتقلّل من أعراض الزّهايمر.
• خفض نسبة السكّر والكولسترول في الدّم: تقلّل المرمية من نسبة الجلوكوز في الدم، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على 40 شخصًا يعانون من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدّم قلّت لديهم مستويات السكر والكولسترول الضارّ والدهون الثلاثية بعد تناولهم لمستخلص أوراق الميرمية لمدّة ثلاثة أشهر، كما ارتفعت لديهم مستويات الكولسترول الجيّد.
• تخفيف أعراض انقطاع الطمث: يقلّل تناول مستخلص الميرمية لمدّة ثمانية أسابيع من أعراض انقطاع الطمث، خاصّةً الهبّات الساخنة والتعرّق الليلي.^[٣]
• مكافحة سرطان الرئة: يقلّل استخدام الميرميّة بانتظام كتوابل من فرصة الإصابة بسرطان الثّدي بنسبة 54%.^[٣]
• علاج التهاب الحلق: يمكن استخدام بخّاخ يحتوي على 15% من مستخلص الميرمية للتّقليل من آلام الحلق لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب الحلق.^[٣]
• علاج ضربة الشمس: يُطبَّق القليل من محلول مستخلص الميرمية بتركيز 2% على الجلد بعد التعرّض للأشعّة فوق البنفسجيّة، ممّا يقلّل من احمرار الجلد.^[٣]
• غنيّة بمضادات الأكسدة: تحتوي الميرمية على العديد من مركّبات البوليفينول التي تنتمي إلى مضادات الأكسدة، والتي بدورها تحارب الجذور الحرّة الضارّة للجسم، فتحسّن وظائف المخ، وتقلّل خطر الإصابة بالسّرطان.^[٤]
• تقوية العظام: تحتوي الميرميّة على فيتامين k، الذي يقوّي العظام ويحافظ على صحّتها، كما يخفّف من مشكلات هشاشة العظام واحتماليّة الكسور.^[٤]

القيمة الغذائية للمريمية

تحتوي الميرمية على العديد من المعادن والفيتامينات، وحمض الكافيين، وحمض الكلوروجينيك، وحمض روزمارنيك، والمغنيسيوم، والزّنك، والنّحاس، كما أنّ ملعقة صغيرة واحدة من الميرمية تحتوي على ما يأتي:^[٤]

• السعرات الحراريّة، 2 سعر حراريّ.
• البروتين، 0.1 غرام.
• الكربوهيدرات، 0.4 غرام.
• الدّهون، 0.1 غرام.
• فيتامين (ك)، 10% من الاحتياج اليوميّ للجسم.
• الحديد، 1.1%.
• فيتامين (ب٦)، 1.1%.
• الكالسيوم، 1%.
• المنغنيز، 1%.
• فيتامين (ك)، 10%.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Megan Ware (10-1-2018), "Everything you need to know about sage"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-7-2019. Edited.
2. ↑ Christine Ruggeri (7-6-2017), "Clary Sage Oil Supports Hormone Balance & Relieves Menstrual Pain"، www.draxe.com, Retrieved 27-8-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} "SAGE", www.webmd.com, Retrieved 27-7-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} Ryan Raman (14-12-2018), "12 Health Benefits and Uses of Sage"، www.healthline.com. Edited.