فوائد النعناع للتخسيس هل هي موجودة؟

يتميز النعناع بفوائده الصحية العديدة، ولكن ما هي فوائد النعناع للتخسيس على وجه التحديد؟ هذا المقال معد خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة لذا تابع القراءة:

فوائد النعناع للتخسيس

يتميز النعناع بمذاقه الحلو وبأنه خالٍ من السعرات الحرارية كما أن له فوائد للتخسيس، إليك أهم فوائد النعناع للتخسيس فيما يأتي:

1. تحفيز الشعور بالشبع

يسهم شرب شاي النعناع خلال اليوم في تحفيز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، الأمر الذي يؤدي لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم ممّا يجعله يسهم في فقدان الوزن الزائد.

2. تنشيط الأنزيمات الهاضمة للدهون

يساعد شرب شاي النعناع في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم، حيث يعمل على تنشيط الأنزيمات الهاضمة للدهون بحيث يتم حرق الدهون واستعمالها كمصدر للطاقة بالجسم، الأمر الذي يجعل النعناع مفيدًا في عملية التخسيس.

3. تقليل الشهية للطعام

هذه من أبرز فوائد النعناع للتخسيس، حيث ثبت أن لزيت النعناع خواص تجعله يسهم في كبح الشهية ممّا يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي يجعلك تفقد بعضًا من الوزن الزائد.

في دراسة أجريت على 13 شخصًا تم إعطاؤهم كبسولات زيت النعناع، وُجد أن زيت النعناع قد أسهم في تقليل الشهية للطعام لديهم بصورة ملحوظة.

فوائد النعناع العامة الأخرى

بالإضافة لفوائد النعناع للتخسيس هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وإليك أهمها فيما يأتي:

1. تخفيف القلق والتوتر

يسهم شرب شاي النعناع في تصفية الذهن وتخفيف القلق والتوتر بشكل كبير، حيث يحتوي النعناع على المينثول (Menthol) الذي له خواص مرخية للعضلات ومزيلة للقلق والتوتر.

2. المساعدة في النوم

في حال كنت تعاني من الأرق فإن شاي النعناع هو الحل الأمثل لمشكلتك، حيث أنه يعمل كمرخي للعضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل.

3. تخفيف أعراض بعض المشكلات الهضمية

يساعد النعناع في تخفيف أعراض العديد من المشكلات الهضمية، مثل: الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، ودوار الحركة (Motion Sickness)، وذلك نظرًا لاحتوائه على المينثول الذي يساعد في تهدئة المعدة وتخفيف المشكلات الهضمية.

4. تعزيز المناعة

يتميز النعناع بأن له خواص مضادة للبكتيريا ممّا يجعله يسهم في محاربة الأمراض وبالتالي تعزيز المناعة، كما أنه يحتوي على نسب ضئيلة من البوتاسيوم، وفيتامين ب، وعلى العديد من مضادات الأكسدة التي تحسن وظائف أجهزة الجسم المختلفة.

كيفية الاستفادة من فوائد النعناع للتخسيس

ربما شجعتك فوائد النعناع للتخسيس على شربه، ولكن يجب التنويه إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حيث أن النعناع وحده لن يكون كافيًا للتخسيس، ولقد رأينا أنه من الجيد التطرق لكيفية تحضير شاي النعناع المنعش، إليك خطوات التحضير فيما يأتي:

1. قم بغلي كوب أو كوبين من الماء.
2. خذ حفنة من أوراق النعناع الطازجة وضعها في الماء المغلي.
3. دع الماء يغلي لعدة دقائق ومن ثم أطفئ اللهب واترك النعناع ينتقع جيدًا بالماء.
4. قم بتصفية النعناع وصبه في كوب وبإمكانك إضافة العسل أو السكر للتحلية.

من الجدير بذكره أنه من السهل إضافة النعناع للنظام الغذائي، حيث يمكن إضافتها كمنكه للعديد من أنواع الشاي، كما يمكن إضافتها لبعض الأطباق والسلطات والعصائر.

أضرار النعناع للتخسيس

والآن وبعد أن قدمنا لك معلومات كافية عن فوائد النعناع للتخسيس فإنه من المهم التطرق لأضراره، إليك أهم أضرار النعناع للتخسيس فيما يأتي:

1. مفاقمة أعراض الارتداد المريئي

قد يؤدي تناول شاي النعناع إلى مفاقمة أعراض الارتداد المريئي، لذا يجب تجنب تناوله من قبل هذه الفئة.

2. حدوث ضيق بالتنفس

ويحدث هذا في حال جربت استخدام زيت النعناع على وجه الأطفال الصغار، حيث أنه سيؤدي لحدوث مشكلات بالتنفس وضيق تنفس شديد.