النعناع
إن النعناع من الأعشاب المشهورة والذي يعرف بأنه معطرة للفم، والذي تم استخدامه لعدة سنين بسبب خاصيته العلاجية، حيث يحتوي على العديد من الأنواع ومنها النعناع الفلفلي والنعناع المدبب، يمكن إستخدامه في تحضير العديد من أطباق الطهي إما وهو طازج أو مجفف، وأيضًا يوجد العديد من المنتجات في الأسواق والمتاجر لها نكهة النعنع مثل معجون الأسنان وجل الحلاقة والعلكة ومعطر لرائحة الفم والحلوى والشاي والزيت وأجهزة للإستنشاق بنكهة النعنع، وبسبب الطعم الفواح فإن مستخلص النعناع يستخدم في تحضير البسكويت والكيك والمكملات الغذائية والمنتجات الخالية من السكر والبوظة والمشروبات وحتى الشوكولاتة، وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن فوائد النعناع للقولون.[١]
فوائد النعناع للقولون
إن النعناع له نكهة قوية جدّا حيث وضع القليل منه في أي وصفة تحضير سوف يعطي نكهة قوية، لذلك تناول 1/3 كوب من النعناع أمرٌ صعب ولكن يمكن الوصول لهذه الكمية في حال تم تحضير أحد أنواع السلطة التي تحتوي على النعناع، إن 1/3 كوب أو ½ أونصة بما يقارب 14 غرام يعطي فقط 6 سعر حراري وغرام واحد من الألياف و 12% من الأحتياج اليومي لفيتامين A و 9% من الحديد و 8% من المغنيسيوم و 4% من حمض الفوليك، وما يلي فوائد النعناع للقولون:[٢]
يحسن من القولون العصبي
إن متلازمة القولون العصبي هي أحد الاضطرابات المعروفة للقنوات الهضمية، فهو مقترن بالأعراض الهضمية مثل الغازات والإنتفاخ وألم المعدة وتغير في العادات المعوية، إن علاج هذا الاضطراب يكون من خلال تغيير العادات الغذائية وأخذ دواء له، حيث أظهرت الأبحاث بأن أخذ زيت النعناع الفلفلي قد يساعد في العلاج، إن زيت النعناع الفلفلي يحتوي على مينثول حيث يعتقد بأنه قد يسكن أعراض متلازمة القولون العصبي من خلال التأثيرالمهدئ للنعناع على عضلات القنوات الهضمية، وفي مراجعة لتسع دراسات كانت تتكون من أكثر من 700 مصاب بالمتلازمة قد وجدوا بأن الذين قد أخذوا كبسولة زيت النعناع الفلفلي قد حسنت لديهم الأعراض بشكل ملحوظ وأكبر من الذيت تناولوا الكبسولة الوهمية، وفي دراسة قد وجدوا بأن 75% من المرضى الذين أخدوا زيت النعناع الفلفلي لمدة 4 أسبابيع قد أظهروا تحسن في أعراض هذه المتلازمة بالمقارن مع 38% من المجموعة الوهمية، وقد لاحظوا في العديد من الأبحاث بأن أعراض متلازمة القولون العصبي قد هدئت وتحسنت بعد استعمال كبسولة زيت النعناع بدلًا من الأوراق الطازجة للنعناع وهي فوائد النعناع للقولون.[٢]
يحسن عملية الهضم
إن النعناع الفلفلي يعمل على تهدئة عضلات المعدة و يحسن من تدفق العصارة الصفراوية بناء على مركز جامعة ماريلاند الطبي، مما يجعل من النعناع الفلفلي مناسب للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، ولكن يجب عدم إستخدامه من قبل الأشخاص المصابين بالإرتجاع المريئي حيث له أسباب مختلفة عن عسر الهضم وهي من فوائد النعناع للقولون.[٣]
المراجع
- ↑ "13 Impressive Benefits Of Mint Leaves", www.organicfacts.net, Retrieved 17-12-2019. Edited.
- ^ أ ب "8 Health Benefits of Mint", www.healthline.com, Retrieved 17-12-2019. Edited.
- ↑ "Health benefits and risks of peppermint", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-12-2019. Edited.
