محتويات
فوائد النوم عاريًا
قد يستغرب العديد من الأشخاص عند سماع أنَّ للنوم عاريًا العديد من الفوائد، فوفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها "فإنَّ البالغين يحتاجون سبع ساعات على الأقل كل ليلة، ومع ذلك ينام ثلث البالغين ساعات أقل"، وعليه قد يساعد النوم عاريًا نوم الساعات المطلوبة،[١] ومن أبرز فوائد النوم عاريًا الآتي:
النوم بصورةٍ أسرع
تتحكم الساعة البيولوجية بالإيقاع اليومي، وتعد درجة حرارة الجسم إحدى مفاتيح هذه الساعة، ويساهم انخفاض درجة الحرارة بفعل النوم عاريًا على استعداد جسمك بالدخول في حالة النوم، ثم دخول درجة الحرارة إلى الجسم وبالتالي النوم أسرع.[٢]
جودة نوم أفضل
تتراوح درجة الحرارة المثالية للنوم المناسب بين 15-19 درجة مئوية، وبالتالي يساهم النوم عاريًا بتبريد الجسم للوصول إلى الدرجة المناسبة للحصول على نوم هانئ، حيث تعد حرارة الحرارة من أبرز العوامل التي تتحكم بجودة النوم.[٢]
تعزيز صحة البشرة
يساهم النوم دون ملابس بمساعدة بشرة الجسم على الاسترخاء والتنفس، وذلك لأنَّ الملابس تعمل على خنق الجلد والبشرة والتي تكون ضمن طبقات في أغلب الأحيان حتى في فصل الصيف، وكما يمكن للنوم عاريًا أن يساهم في التخلص من بعض مشاكل البشرة والأمراض الجلدية،[٣] ومن أبرزها الآتي:
- تسريع شفاء قدم الرياضي.[٣]
- التقليل من تجاعيد البشرة.[١]
- مشاكل الهالات السوداء.[١]
- تورُّم الجلد.[١]
- المساهمة في تسريع التئام الجروح.[١]
تقليل التوتر والقلق
يؤثر النوم وطبيعته على الصحة الجسدية والنفسية، حيث إنَّ قلته يساهم في زيادة التوتر والقلق، وكما ذكر سابقًا فإنَّ النوم عارٍ يعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وبالتالي التخلص أو على الأقل التقليل من نسب التوتر والقلق.[٢]
منع زيادة الوزن
تساهم قلة النوم بزيادة الوزن بالعديد من الطرق، وبناءً عليه يُلاحظ أنَّ النوم بشكلٍ عارٍ يساهم في خفض درجة الحرارة وإمكانية النوم للساعات المطلوبة، وبالتالي منع زيادة الوزن قدر الإمكان، وكما يمكن أن يساهم النوم الجيد برفع معدلات الحرق.[٢]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني
يندرج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم والأرق بكونهم الأكثر عرضةً للإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب المختلفة،[٤] وكما ذكر سابقًا فإنَّ النوم بصورةٍ عارية يساهم في في زيادة معدلات النوم وجودته، وبناءً عليه فإنَّه يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.[٢]
تعزيز صحة المهبل
تعد عدوى الخميرة المهبلية من أكثر أنواع العدوى المنتشرة بين السيدات، والتي تنتشر غالبًا بفعل البيئة الرطبة والدافئة للمهبل، ويمكن التقليل من نسب الإصابة بها عند النوم بصورةٍ عارية، وذلك بفعل تقليل درجة الحرارة وخفض الرطوبة أثناء الليل.[٥]
زيادة خصوبة الرجل
من جهةٍ أخرى يمكن أن يساعد النمو بصورةٍ عارية في دعم وتعزيز عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وهذا من شأنهِ أن يساهم بزيادة خصوبته، وذلك من خلال خفض درجة حرارة الخصيتين، فقد تؤثر الحرارة سلبًا عليها.[٥]
تعزيز احترام الذات
من الجدير بالذكر أنَّ فوائد النوم عارٍ لا تقتصر على الوظائف الفسيولوجية في الجسم، حيثُ تتعداها لتشتمل على الأمور النفسية أيضًا، حيثُ يساهم النوم بصورة عارية في رفع الشعور بالرضا عن الذات وشكل الجسد، الأمر الذي يساهم إيجابيا في تعزيز احترام الذات.[٥]
تحسين العلاقات
أما بما يخص فوائده في تحسين العلاقات، فهذا يتعلق بزيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين عند التلامس الجلدي بين الزوجين، الأمر الذي يعزز ويقوي العلاقات بينهم ويقلل التوتر، وعليه إن النوم بصورة عارية يساهم بتحسين العلاقة بين الزوجين بشكلٍ إيجابي،[٥] وهذا ما أكد عليه الدكتور دبليو كريستوفر وينتر، مؤلف كتاب حل النوم، بقوله: "أنَّ الدراسات أشارت إلى أنّ الأزواج الشباب لا يستطيعون إبعاد أيديهم عن بعضهم البعض، حيثُ ينامون بهذهِ الطريقة بشكلٍ أفضل".[٦]
فوائد أخرى
بالإضافة إلى الفوائد السابقة للنوم بضورةٍ عارية، سيتم استعراض أبرز الفوائد الأخرى التي يساهم بها، ومنها الآتي:[٣]
- يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول:
يساهم النوم بصورةٍ عارية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية لإنتاج الكميات المناسبة من هرمون الكورتيزول، والذي يعد مهمًا لصحة الجسد.
- الموازنة بين الميلاتونين وهرمون النمو:
يساهم النوم بصورة عارية في الحفاظ على درجة الحرارة الجسم بمعدل يسمح بالموازنة بين هرمونات النمو والميلاتونين، والتي تلعب دورًا في صحة الجسم وعمره.
أمور يجب مراعاتها قبل النوم عارياً
من الجدير بالذكر بأنَّ ليس جميع الأشخاص معتادون على النمو بصورةٍ عارية، ولذلك سيتم تقديم بعض النصائح التي يمكنها أن تساعد على النوم بشكلٍ عارٍ وبطريقة مريحة للحصول على جميع الفوائد المرجوة، ومنها الآتي:[٥]
- البدء التدريجي في إزالة ملابس النوم، حيث يمكن النوم بالملابس الداخلية فقط دون الحاجة إلى ارتداء بيجامة.
- اختيار الأغطية الناعمة والخفيفة والتي تساعد على الحفاظ على درجة الحرارة.
- الابتعاد عن الأقمشة القاسية والتي يمكن أن تعمل على تهيّج الجلد.
- الاستحمام قبيل النوم، والذي يساهم في الحفاظ على نظافة الشراشف والأغطية.
- يمكن تعديل درجة الحرارة في أوقات البرد من خلال منظمات الحرارة المنزلية، أو استخدام غطاء إضافي لمنع الإصابة بالبرد.
نصائح لاختيار الملابس عند النوم؟
يوفر النوم عاريًا العديد من الفوائد والتي سبق وتمَّ استعراض البعض منها، ولكن قد لا يناسب الجميع هذا النوع من النوم أو يمكن أن يحول وجود شركاء في السكن بين الشخص وبين النوم بصورةٍ عارية، ولذلك فيما يأتي بيان لبعض البدائل للحصول على أكبر فائدة ممكنة:
- اللجوء إلى استخدام الألياف الطبيعية في الأقمشة بدلًا من الصناعية:
ولعلَّ أبرز أنواع الأقمشة الطبيعية التي يمكن الاستفادة منها هي الصوف، والحرير والقطن، والتي يمكنها أن تعمل على خفض درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها في المستويات المطلوبة، وتحديدًا الصوف منها، والذي يساهم في تسريع عملية النوم وذلك بالمقارنة مع استخدام الأقمشة الصناعية.[١]
- ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة:
حيثُ يساهم ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة في الحفاظ على برودة الجسم والخصيتين.[٥]
ملخص المقال
يعود النوم عاريًا بالعديد من الفوائد الجسدية والنفسية على الشخص، وعلى الرغم من ذلك قد لا يرغب الكثيرون بالنوم العاري نتيجةً لوجود شركاء في السكن وقد لا يميل الشخص إلى هذا النوع من النوم، ولكن هذا لا ينفي وجود بدائل تساعد الشخص في الحصول على الفوائد المرجوة من النوم العاري.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "What Are the Benefits of Sleeping Naked?", sleepfoundation, Retrieved 23/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Top 10 Benefits of Sleeping Naked", healthline, Retrieved 23/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "10 Benefits of Sleeping Naked You Probably Didn’t Know", lifehack, Retrieved 23/6/2021. Edited.
- ↑ "Sleep and Chronic Disease", cdc, Retrieved 23/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "What are the benefits of sleeping naked?", medicalnewstoday, Retrieved 23/6/2021. Edited.
- ↑ "5 Unexpected Reasons You Should Sleep Butt Naked Tonight", www.prevention.com, Retrieved 25/6/2021. Edited.
