نوم الطفل
يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته نائماً، ويعتقد أنّ جسمه خلالها يمرّ في حالة خمول وكسل، والحقيقة عكس ذلك؛ فالعقل والجسم بشكلٍ عام يقومان بالعديد من العمليات المعقّدة، وهناك الكثير من الوظائف التي لا تنشط إلّا خلال النوم. وللنوم فوائد كثيرة بالنسبة للأطفال، لا تقلّ في أهميتها عنه للبالغين، والتي سنذكرها في هذا المقال إلى جانب عدد ساعات النوم الطبيعي للأطفال.
فوائد النوم للطفل
- يعزّز تماسك الذاكرة، وهذا يعني أنّ المعلومات المختلفة التي يتعلّمها الطفل خلال يومه تتجمّع وتتماسك أثناء مرحلة النوم، ليتمكّن العقل من استدعائها لاحقاً عند اللزوم.
- يستبعد الأحداث غير الضرورية من الذاكرة، فمثلاً: إذا قام الطفل بخمس محاولاتٍ فاشلة خلال تعلّمه ركوب الدرّاجة، ونجح في السادسة، فإنّ العقل خلال النوم يستبعد المحاولات التي لم ينجح خلالها ويحتفظ فقط في التجربة التي نجح بها؛ ليكرر ما قام به في المرّة السادسة مباشرةً عند ركوب الدراجة في المرة المقبلة.
- يقلل التعرض لرؤية الكوابيس خلال الليل، والسير أثناء النوم، كما يقلل مشاكل فرط الحركة لديه.
أضرار نقص النوم للطفل
- يقلّل قدرة الطفل على التركيز والإبداع الأمر الذي يقلّل مستواه الأكاديميّ.
- يزيد نوبات البكاء، والقلق وسرعة الغضب، الأمر الذي يؤثر على علاقة الطفل بالمحيطين به ويتسبب في وقوع الشجار بينهم.
- يزيد المشاعر السلبية، مثل: الاكتئاب، وقلّة الثقة بالنفس، وذلك وفقاً لدراسة تمّ إجراؤها في الولايات المتحدّة الأمريكية.
- يؤثر على الشهية، ويدفع الطفل للإفراط في تناول الطعام والإقبال على المأكولات ذات المحتوى المرتفع من الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- يتسبب في نقص مناعة الجسم؛ حيث إنّ النوم لأقل من ثماني ساعات للإنسان البالغ وفقاً للدراسات يزيد عرضة الإصابة بالإنفلونزا بمعدّل ثلاثة أضعاف، وتنطبق هذه النتائج على الأطفال أيضاً، فهم يملكون مناعة أقلّ من البالغين بطبيعة الحال.
- يُضعف المهارات الحركية؛ حيث يجعل التحرّك بصورةٍ غير متزنة ممّا يجعل الطفل عرضةً للاصطدام بأي شيء وإيذاء نفسه.
- يزيد الشعور بالنعاس والكسل خلال النهار.
- يتسبب في آلام الأرجل والمعدة.
- ينقص هرمون النمو؛ الأمر الذي يؤثر على وتيرة النمو والطول المُكتسب للطفل.
عدد ساعات نوم الأطفال
| السن | عدد ساعات النوم يومياً |
|---|---|
| شهر إلى شهرين | 18-10.5 ساعات |
| شهرين إلى اثني عشر شهراً | 15-14 ساعةً |
| سنة إلى ثلاث سنوات | 14-12 ساعةً |
| ثلاث سنوات إلى خمس سنوات | 12-11 ساعة |
| خمس سنوات إلى اثني عشرة سنة | 11-10 ساعةً |
| إحدى عشر سنة إلى ثماني عشرة سنة | 10-8.5 ساعات |
