محتويات
بدلة الساونا
بدلة السونا هي بدلة مصنوعة من البلاستيك والمطاط والفنيل والنايلون، يرتديها الرجال أو النساء عند التعرض إلى جلسات الحرارة الرطبة والجافة في حمامات البخار، ولها عدة فوائد صحية إذا تم استخدامها بشكل معتدل، وأكثر الفئات استخداماً لها الملاكمون والرياضيون.
فوائد بدلة الساونا
قد تساعد بدلة الساونا على توفير الفوائد الآتية للجسم:[١]
- قد تساعد على تخفيف الوزن الفوري، لكنّ هذا التخفيف لا يعدّ دائمًا، فهو ناتج عن زيادة التعرق وليس حرق السعرات الحرارية.
- التعرق، مما يؤدي إلى إزالة الماء الزائد في الجسم، والتخلص من الشوائب في داخل الجسم.
- توسّع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- زيادة معدلات الأيض في الجسم.
- تساعد على الاسترخاء.
- تساعد أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الجو البارد، فهي تساهم في الحفاظ على الحرارة وتدفئة الجسم.
أضرار بدلة الساونا
يجب الحذر عند استخدام بدلة الساونا، لأنّها قد تسبب الأضرار الآتية:
- التسبب في جفاف الجسم؛ نتيجة العرق الزائد، أو التسبب في حصول السكتات الدماغية، وزيادة ضربات القلب.
- يصبح الجسم محموماً.
- الإغماء، وفقدان الوعي، وضعف وفقدان الطاقة.
- بعد الاستغناء عن البدلة، تعود السمنة كما كانت؛ وذلك لأن بدلة الساونا تخلص الجسم من المياه وتبقي على الدهون كما هي.
- مشكلات وعدم توازن في مستويات الأملاح والمعادن في الجسم.
نصائح استخدام بدلة الساونا
من المهم الالتزام بالتعليمات الآتية للحصول على فوائد بدلة الساونا وتجنّب أضرارها:[٢]
- يجب استخدامها بحكمة واعتدال، وعدم الاعتماد عليها بشكل أساسي لفقد الوزن، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى التمارين الرياضية.
- يجب شرب الماء والسوائل بكثرة قبل، وأثناء، وبعد استخدام بدلة الساونا؛ لتعويض الجسم عن كمية الماء التي فقداها أثناء الاستعمال.
- عدم استخدامها في الطقس الحار جداً.
- عند الشعور بالنعاس والدوار، أو الشعور بالدوار مع الصداع، ينصح بالخروج من البدلة بأقصى سرعة.
- الالتزام بتعليمات التصنيع، وتنظيفها بالماء والصابون يدويًا.
- اختيار بدلة السونا الملائمة لمقاسات جسمك.
التمارين الرياضية وبدلة الساونا
يُنصح باتّباع الآتي عند ممارسة التمارين الرياضية أثناء ارتداء بدلة الساونا:[٢]
- البدء بممارسة التمارين الرياضية تدريجيًا.
- في بداية ممارستك للرياضة، يُنصح بارتداء البدلة لفترات 5-10 دقائق كل مرة، وزيادة هذه المدة تدريجيًا، مع الحرص على عدم ارتداء البدلة لمدة تزيد عن 60 دقيقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- الحرص على البدء بالتمارين الرياضية البسيطة، كالمشي السريع قبل البدء بالركض، ومن ثم زيادة شدة هذه التمارين مع الوقت.
المراجع
- ↑ Shannon Marks, "Benefits of Wearing a Sauna Suit"، livestrong, Retrieved 14-4-2022. Edited.
- ^ أ ب Dan Ketchum, "How to Use a Sauna Suit"، healthyliving.azcentral, Retrieved 14-4-2022. Edited.
