فوائد بذور الشيا للرجال تعرف عليها

إذا كنت تريد معرفة فوائد بذور الشيا للرجال هذا المقال لك:

فوائد بذور الشيا للرجال

قد يكون لهذه البذور الصغيرة فوائد متنوعة للرجال، إليك قائمة بأبرزها:

1. دعم الخصوبة والصحة الجنسية

تعد بذور الشيا إحدى المصادر الغذائية الطبيعية الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهذا النوع من الدهون تحديدًا قد يساعد على دعم الصحة الجنسية والإنجابية للرجال بطرق عديدة، إذ قد تسهم هذه الدهون في:

• مقاومة الالتهابات المختلفة التي قد تصيب الجسم، مما قد يحسن الصحة الجنسية للرجال.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين قدرتها على الحركة.

2. خسارة الوزن وتقوية العضلات

من ضمن فوائد بذور الشيا للرجال وللنساء المحتملة أن تناولها ضمن الحمية قد يساعد على الآتي:

• تعزيز طاقة الجسم دون إحداث رفعة غير صحية في مستويات سكر الدم، مما قد يعود بالنفع بشكل خاص على الرياضيين. 
• تقوية وبناء العضلات، وتعزيز قدرة العضلات على التعافي من التلف والإصابات.
• كبح الشهية لمدة زمنية أطول، وتعزيز قدرة الجسم على خسارة الوزن الزائد. 

وتعزى فوائد بذور الشيا المحتملة المتعلقة بهذا الشأن لمحتوى هذه البذور من بعض المغذيات الهامة لتعزيز طاقة الجسم ولتقوية العضلات، مثل: أحماض أوميغا 3، والألياف الغذائية.

3. الحد من مشكلات القلب والشرايين

إحدى فوائد بذور الشيا للرجال المحتملة أنها قد تساعد على الحد من أمراض جهاز الدوران ومقاومتها، بالأخص الأمراض والمشكلات الصحية الآتية: خثرة الدم، والنوبة القلبية، واضطراب النظم. 

إذ يمكن لهذه البذور أن تساعد على الآتي: 

• خفض مستويات الكولسترول السيء والدهون الثلاثية، وتعزيز مستويات الكولسترول الجيد.
• مقاومة الالتهابات وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب المتعلقة بهذه الالتهابات.
• حماية جهاز الدوران من التعرض للإجهاد.
• مقاومة ارتفاع ضغط الدم.
• تعزيز مستويات خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد على مقاومة فقر الدم.

وتعزى فوائد الشيا المحتملة لقلبك ولشرايينك لكون الشيا مصدرًا طبيعيًّا لمغذيات قد يكون لها تأثير إيجابي على القلب والشرايين، أبرزها: الألياف الغذائية، وأحماض أوميغا 3، ومضاد الأكسدة من نوع الكويرستين (Quercetin). 

4. الحفاظ على صحة العيون

من ضمن فوائد بذور الشيا للرجال وللنساء المحتملة أن تناولك لهذه البذور قد يساعد على الحفاظ على صحة عيونك، فبذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على:

• تخفيف حدة أعراض متلازمة جفاف العين (Dry Eye Syndrome - DES).
• تخفيف حدة التهابات العيون.

5. زيادة عظام الجسم قوة

من ضمن فوائد بذور الشيا للرجال المحتملة أنها قد تدعم صحة الأنسجة العظمية بطرق عديدة، فهذه البذور الصغيرة تحتوي على:

• كمية كالسيوم قد تتفوق على محتوى الحليب ومنتجات الألبان من الكالسيوم. 
• كمية جيدة من معدن البورون، والذي قد يعزز قدرة الجسم على استقلاب الكالسيوم.
• معادن أخرى، مثل: المغنيسيوم، والفسفور.

قد تساعد المعادن المذكورة على تقوية العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بمرض تخلخل العظام، ومقاومة ضعف المفاصل، وتحسين مرونة الجسم. 

6. مقاومة النفخة وتحسين الهضم 

يمكن لتناول هذه البذور أن يساعد على: 

• مقاومة النفخة، فهذه البذور غنية بالبوتاسيوم، والذي قد يساعد على تخفيف نفخة البطن.
• تنظيم عمليات الهضم والإخراج، فهذه البذور غنية بالألياف الهامة للهضم. 
• تحسين الحالة الصحية لبكتيريا الأمعاء الجيدة، فالهلام الذي يخرج من هذه البذور قد يعمل كنوع من البريبيوتيك الطبيعي.

7. فوائد بذور الشيا للرجال الأخرى

قد يكون لهذه البذور فوائد أخرى، مثل:

• الحفاظ على صحة الأسنان، والمساعدة على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
• مقاومة القلق، فبذور الشيا غنية بالتريبتوفان (Tryptophan) والذي قد يساعد على تعزيز إنتاج السيروتونين الهام لمقاومة القلق. 

كيفية جني فوائد بذور الشيا للرجال

لتحصيل فوائد بذور الشيا للرجال، إليك بعض الاقتراحات: 

1. شرب ماء الشيا

حيث تتم إضافة نصف ملعقة من بذور الشيا إلى كوب ماء، ثم يتم تناول المزيج بعد مرور عدة دقائق. 

2. طرق أخرى

بالإمكان جني فوائد بذور الشيا للرجال المحتملة كذلك بطرق أخرى، مثل: 

• خلط بذور الشيا مع الكعك المعد منزليًّا.
• نثر حفنة من الشيا على أطباق الشوفان أو أطباق السلطة.
• نقع البذور في الماء لإعداد إنباتات مصغرة يمكن تناولها بعدة طرق.
• استعمال هلام بذور الشيا كبديل عن البيض في المخبوزات.

أضرار بذور الشيا 

بعد أن استعرضنا فوائد بذور الشيا للرجال المحتملة علينا أن نتطرق لأضرار الشيا المحتملة، وهذه قائمة بأبرزها:  

• انخفاض خطير في ضغط الدم، بالأخص إذ تم تناول هذا النوع من البذور بالتزامن مع الأدوية الخافضة للضغط.  
• مضاعفات محتملة للمصابين بارتفاع الدهون الثلاثية، إذ قد ترفع أنواع معينة من بذور الشيا من مستويات هذا النوع من الدهون.
• رفع فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، إذ تحتوي الشيا على حمض الألفا - لينوليك (Alpha-linolenic acid)، والذي يعتقد أن تناوله بإفراط قد يرفع فرص الإصابة بهذا النوع من السرطانات.
• الحساسية، فمن الوارد أن تثير بذور الشيا ردود فعل تحسسية، وهذه قد تتجسد على هيئة: طفح جلدي، وإسهال، وتقيؤ. 
• اضطرابات في المعدة والهضم إذا تم استهلاك كميات كبيرة من الشيا، مثل: الإمساك، والإسهال، وغازات البطن. 
• خطر الاختناق عند تناول البذور قبل نقعها بالماء.
• هبوط حاد في سكر الدم عند تناول الشيا مع أدوية السكري.