محتويات
فوائد تناول الكمون والليمون لتقليل الوزن
هل هناك مشروب سحري يقلل من الوزن؟ وما هي فوائد تناول الكمون مع الليمون؟ يشيع بين الناس استخدام العديد من الخلطات الطبيعية التي لا يثبتها العلم بغرض تقليل الوزن، وقد تتداول تبعًا لما يقال عنها، فالبعض يعتقد أن هناك مشروب سحري قد يساهم في نزول الوزن، وحرق الدهون بمجرد الجلوس على الأريكة وتناول رقائق البطاطس، لكن ولسوء الحظ لا يوجد مشروب حارق، وأن ما يساعد على نزول الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ضمن السعرات الحرارية المسموحة، مع ممارسة التمارين الرياضة، مع ذلك قد تساهم بعض المشروبات الطبيعية بتعزيز فقدان الوزن تبعًا لخصائصها ومكوناتها النباتية، ولكن ذلك لا يحدث بين ليلة وضحاها ومن خلال تناول ما لذ وطاب على الأريكة.[١]
يعد الكمون من التوابل الشعبية الشائعة حول العالم التي تساعد على تخفيف الوزن بسبب قدرته على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي، وبالرغم من عدم وجود ما يؤكد أن للكمون دور في إنقاص الوزن، إلا أن مركباته وخصائصه النباتية الفريدة قد تعزز محاولة نزول الوزن، فمثلًا قد تعزى فوائد تخفيف الوزن لوجود مركب الثيموكينون الذي يعد من المركبات النباتية الكيميائية الطبيعية التي تملك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وذلك قد يساعد على:[٢]
- تطهير الجسم من السموم.
- الحد من الإجهاد التأكسدي، والقضاء على الجذور الحرة.
- تعزيز استجابة الخلايا لمستوى الجلوكوز والإنسولين، مما قد يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن.
- قد يساهم الكمون مع النظام الغذائي الصحي تقليل الالتهابات وتقليل تقليل رواسب الدهون، وذلك قد يحد من أعراض:
- الانتفاخ.
- التورم.
- التعب.
يساهم كل من الليمون وقشره بطرد السموم من الجسم نتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة لدوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.[٣]
بينت دراسة أجريت عام 2019 م لمجموعة من الباحثين، ونشرت في المجلة الدولية لبحوث العلوم الصيدلانية قرية أغارام، لتقييم فعالية الكمون والليمون على السمنة لدى النساء، وبينت الدراسة الآتي:[٤]
- وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تُعرَّف السمنة بأنها تراكم زائد أو غير الطبيعي للدهون في جسم الإنسان، حيث تؤثر سلبًا على صحة الإنسان وتحدث عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) للفرد أعلى من 25.
- خلال الدراسة تم تضمين 50 مجموعة مقسمين لمجموعتين:
- المجموعة الأولى: تكونت من 25 مريضًا، استهلكت الكمون مع الليمون لمدة 3 أسابيع في الصباح الباكر على معدة فارغة.
- المجموعة الثانية: تكونت من 25 مريضًا واعتبرت كمجموعة ضابطة.
- تم جمع بعض البيانات قبل وبعد الدراسة بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم.
- بعد تحليل البيانات، بينت لخصت الدراسة أن إعطاء الكمون مع الليمون فعال وآمن في:
- تقليل الوزن الزائد.
- الحد من السمنة
- تقليل مؤشر كتلة الجسم.
- تقليل مستوى الدهون الثلاثية.
- تحسين مستويات الكوليسترول الكلي.
- الحد من الإجهاد التأكسدي.
خلصت الدراسة إلى أن" لخليط الكمون والليمون إيجابي في تخفيف الوزن الزائد والحد منه".
قد يساهم كل من الليمون والكمون في تخفيف الوزن عند إدراجهم مع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
طريقة استخدام الكمون والليمون لتقليل الوزن
كيف يمكن تحضير مشروب يعزز من فقدان الوزن؟ بالرغم من عدم وجود أدلة كافية تثبت صحة ادعاء بعض المشروبات الطبيعية في تخفيف الوزن، إلا أن خصائص كل من الكمون والليمون النباتية القوية قد تعزز من إدارة الوزن، وقد تساهم بتخفيف الوزن ويمكن استخدامهم بعدة طرق،[١]وفي ما يأتي طريقة لتحضير مشروب الكمون والليمون للشخص الواحد بالمكونات الآتية:[٤]
- غلي 200 مل من الماء.
- إضافة 2 غم من بذور الكمون.
- ترك الماء طوال الليل.
- في الصباح تتم تصفية الماء وإضافة نصف عصير الليمون.
- شرب هذا الخليط على معدة فارغة بشكلِ يومي.
تتعدد طرق إدراج الكمون والليمون في النظام الغذائي الصحي بهدف تعزيز عمليات التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة.
فوائد تناول الكمون
هي يقي الكمون من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني؟ يعد الكمون من أشهر التوابل التي يعود موطنها الأصلي للبحر الأبيض المتوسط وجنوب غرب آسيا، تصنع توابل الكمون من بذور نبات الكومينوم، ويتميز بنكهة حارة وجوزية دافئة، كما ويستخدم منذ القدم في الطب التقليدي، وفيما يأتي بعض الفوائد الصحية للكركم:[٥]
- تعزيز إدارة وفقدان الوزن.
- تحسين مستوى السكر في الدم.
- تحسين مستوى الكوليسترول.
- مصدر غني بالحديد.
- الوقاية من متلازمةالقولون العصبي.
- الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحد من الالتهابات.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل عن دور الكمون في إنقاص الوزن، يمكنك قراءة المقال الآتي: فوائد الكمون للتخسيس
تتعدد الفوائد الصحية للكمون، نتيجة لمحتواه العالي بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تعزز من الصحة، وتقي من خطر الإصابة بالأمراض.
فوائد تناول الليمون
ما هو دور فيتامين سي بتعزيز الصحة؟ يعد الليمون من الفاكهة الحمضية التي يتعدد استخدامها خاصةً في الطب التقليدي لعلاج العديد من الحالات المرضية وذلك لمحتواه العالي من الفلافونويدات وفيتامين سي وغيره من المركبات، وفيما يأتي بعض الفوائد الصحية لليمون:[٦]
- الحد من نزلات البرد.
- الوقاية من السرطان.
- تقوية وتعزيز جهاز المناعة.
- الوقاية من خطر الإصابة بالربو.
- المساعدة في انخفاض في ضغط الدم.
- الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- زيادة امتصاص الحديد، والوقاية من فقر الدم.
- تعزيز صحة البشرة، لدوره الفعال في تكوين الكولاجين.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل عن دور الليمون في الريجيم، يمكنك قراءة المقال الآتي: فوائد الليمون للرجيم
يعد الليمون من الفواكه الغنية بالمركبات النباتية والعناصر الغذائية، التي تعزز من الصحة وتقدم العديد من الفوائد لها، بالإضافة لدوره في الوقاية من الأمراض.
محاذير تناول الكمون والليمون
ما مدى مأمونية استهلاك كل من الكمون والليمون؟ بالرغم من الفوائد الصحية لكل من الليمون والكمون ودورهما بتعزيز الصحة، إلا أن المنتجات الطبيعة ليست آمنة للجميع، كما وقد تتفاعل مع بعض الأدوية مسببة آثار جانبية، لذلك هناك بعض الاحتياطات والمحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استهلاك الكمون والليمون، مع ضرورة استشارة الطبيب للبقاء على الجانب الآمن.[٦]
محاذير تناول الكمون
هل يرتبط استهلاك الكمون باضطرابات النزيف؟ بالرغم من مأمونية استهلاك الكمون بكميات معتدلة في الطعام، إلا أن هناك بعض المحاذير والاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار بما في ذلك:[٧]
- اضطرابات النزيف: قد يبطئ الكمون تخثر الدم، مما يزيد احتمالية النزيف.
- السكري: يخفض من مستويات السكر في الدم.
- الجراحة: يجب توقف عن استهلاك الكمون قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
هناك بعض الاحتياطات والمحاذير التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل استهلاك الكمون للبقاء على الجانب الآمن تجنبًا لأي آثار جانبية محتملة.
محاذير تناول الليمون
ما مدى مأمونية الليمون على الحامل؟ يعد الليمون آمنًا بالكميات المعتاد عليها بالطعام، لكن لا توجد معلومات وأدلة علمية تبين ما إذا كان الليمون آمن كدواء، أو ما هي الآثار الجانبية المرتبطة به، لذلك وللبقاء على الجانب الآمن يفضل تناوله باعتدال، وتجنب استخدامه بكميات كبيرة خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة، حيث يفضل الالتزام بكميات الطعام.[٨]
لندرة الأبحاث العلمية التي تبين الآثار الجانبية والمحاذير المرتبطة باستهلاك الليمون، يفضل البقاء على الجانب الآمن، وتجنب تناوله بكميات كبيرة.
هل يفيد تناول الكمون والليمون القولون؟
هل يعزز استهلاك الليمون من صحة الجهاز الهضمي؟ لا توجد دراسات تبين فعالية كل من الكمون والليمون على القولون، لكن مع ذلك قد يسهم الليمون بتعزيز صحة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، مما يسمح بتفاعل مركبات الليمون مع الغشاء المخاطي في الأمعاء بالإضافة لمحتواه العالي من فيتامين سي الذي قد يكون فعال في تنظيف القولون وتعزيز صحته،[٩] بالإضافة لدور الكمون الفعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال:[٥]
- الحد من عسر الهضم.
- قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تسريع عملية الهضم الطبيعية من خلال زيادة نشاط الإنزيمات الهاضمة.
- يعزز من إطلاق الصفراء من الكبد، وذلك يساعد على هضم الدهون وبعض العناصر الغذائية الموجودة في الأمعاء.
قد يساعد استهلاك كل من الكمون والليمون في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقولون، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فعالية استهلاكهم سويًا.
هل يفيد تناول الكمون والليمون الحامل؟
ما مدى مأمونية الكمون والليمون على الحامل؟ تتعدد الفوائد الصحية للكمون والليمون كما ذكر سابقًا، بالإضافة لدورهما في تعزيز الصحة والمناعة والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض، لكن فعليًا لا يوجد ما يثبت أمان استهلاك كل من الكمون والليمون بكميات كبيرة خلال فترة الحمل، لذلك وللبقاء على الجانب الآمن، يفضل استهلاكهما بالكميات المعتاد عليها في الطعام للحصول على الفوائد الصحية، وتجنبًا لأي آثار جانبية محتملة.[٧]
يفضل البقاء على الجانب الآمن خلال فترة الحمل وتناول كل من الكمون والليمون بكميات معتدلة لتعزيز الصحة وتجنبًا لأي آثار صحية قد تهدد صحة الأم والطفل.
هل يقلل الكمون والليمون من الإسهال؟
ما هي الخصائص النباتية في كل من الكمون والليمون التي تساهم في الحد من الإسهال؟ يحدث الإسهال عادةً بهدف تخليص الجسم من الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، كما وقد يكون علامة لعدم التوازن والمرض، لذلك وللحد من الإسهال والأعراض المصاحبة له، ينصح بشرب عصير الليمون غير المحلى الغني بحمض الستريك وفيتامين سي الذي له خصائص مضادة للميكروبات خاصة في حال ارتباط الإسهال بالعدوى البكتيرية أو الفيروسية أو غيرها،[١٠] بالإضافة إلى أن الكمون كان يستخدم منذ القدم للتخلص من الإسهال وذلك بسبب عوامله المطهرة للجسم وهي كالآتي:[١١]
- خصائصه المضادات الالتهاب.
- كما يعمل كمضادات للبكتيريا والفطريات.
قد يكون استهلاك كميات معتدلة من الليمون والكمون خيارًا مفيدًا للإسهال، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات البشرية لإثبات فعالية استهلاك الكمون والليمون معًا للحد من الإسهال.
المراجع
- ^ أ ب "Lemon, Ginger & Cumin for Weight Loss", www.livestrong.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "Can Cumin Help Me Lose Weight?", www.healthline.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", www.healthline.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Effectiveness of cumin cyminum plus lime administration on obesity among womens", pharmascope.org, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "9 Powerful Health Benefits of Cumin", www.healthline.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "How can lemons benefit your health?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "CUMIN", www.webmd.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "LEMON", www.webmd.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "Natural colon cleanses: Everything you need to know", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "Can You Drink Lemonade When You Have Diarrhea?", www.livestrong.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
- ↑ "Cumin Benefits", www.healthline.com, Retrieved 8/2/2021. Edited.
