فوائد حب الرمان

حب الرمان

الرمّان فاكهة صحيّة لها فوائد لا تعدّ ولا تحصى، فهي ليست فاكهة ذات طعم لذيذ ومميّز فقط، بل لها العديد من الخصائص المضادّة للأكسدة والمضادّة للفيروسات والمضادة للأورام، كما أنّ الرّمان فاكهة غنيّة بالفيتامينات والمواد الفعّالة، مثل: فيتامين (أ)، و(ج)، و(هـ)، وحمض الفوليك، وتحتوي فاكهة الرمان على مواد مضادة للأكسدة بثلاثة أضعاف الموجودة في الشاي الأخضر.

تحتوي كل 100 غم من حبّ الرمان على 78 غم من الماء، و83 سعرًا حراريًّا، و 1.67 غم من البروتين، و1.17 غم من الدهون، و18.7 غم من الكربوهيدرات، و4 غم من الألياف، و13.67 غم من السكر، و10 مليجرام من الكالسيوم، و 12 مليجرامًا من المنجنيز، و36 مليجرامًا من الفوسفور، و 236 مليجرامًا من البوتاسيوم، و10 مليجرام من فيتامين ج، و38 مليجرامًا من الفولات، و26 مليجرامًا من فيتامين (ك)، لذا فالرمّان من أغنى الفواكه بالعناصر الغذائية والفيتامينات.^[١]

فوائد حب الرمان

احتواء فاكهة الرّمان على مواد فعّالة عديدة جَعَلَها مفيدةً في الحدّمن العديد من الأمراض والمشكلات الصحّية، وفي ما يأتي أهم الفوائد الصحيّة للرمّان:^[٢]

• مضادّ للأكسدة، يكتسب حبّ الرّمان لونه الأحمر الزاهي من مادة بوليفينول الموجودة فيه ذات الفعالية المضادة للأكسدة، لذا فهي تحمي الخلايا من الشوارد الحرّة وتقلّل الالتهاب.
• مصدر غنيّ بفيتامين (ج)، إذ يحتوي عصير ثمرة واحدة من الرمان على 40% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين (ج)، لكنّه يتكّسر بالبسترة، لذا يجب شرب العصير طازجًا بعد تحضيره في المنزل.
• الوقاية من مرض السّرطان، فعصير الرمان يوقف نمو سرطان البروستاتا، على الرغم من عدم وجود دراسات مؤكّدة لهذه الفائدة.
• الوقاية من مرض الزهايمر؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الذاكرة.
• تحسين الهضم وتقليل الالتهاب في الأمعاء، لذا هو مفيد لمرضى كرون، ومرضى التهاب القولون التقرحي، ومرضى أمراض التهاب الأمعاء الأخرى.
• مضادّ لالتهاب المفاصل؛ لاحتوائه على الفلافانول، كما قد يساعد على علاج هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهابات المفاصل المختلفة.
• الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين؛ فهو يحسّن تدفّق الدّم في الجسم، ويقي من إصابة الشرايين بالتصلّب أو التيبّس، كما يبطئ تراكم الكوليسترول في الشّرايين، لكنّه ذو تأثير سلبيّ على أدوية علاج الكوليسترول، مثل الستاتين.
• خفض ضغط الدم الانقباضي عند شرب عصير الرمان يوميًا.
• مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا، كما يحتوي على فيتامين (ج) و(هـ)، وهما يحفّزان مناعة الجسم لمحاربة العدوى.
• تحسين مهارات التعلم والذاكرة إذا شرب المريض 235 مل يوميًا من عصير الرمّان.
• تحسين الأداء الجنسي والخصوبة؛ لاحتوائه على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، كما قد يسبّب ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الجنسين، وهو الهرمون المسؤول عن الرّغبة الجنسيّة.
• تحسين الأداء الرياضي.
• تقليل مقاومة خلايا الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم، لذا هو مفيد لمرضى السكّري.

الأعراض الجانبية لحب الرمان

الرّمان فاكهة آمنة يستطيع الجميع تناولها عن طريق الفم بمنتهى الأمان دون ظهور أيّ أعراض جانبيّة، إلّا في بعض الحالات البسيطة التي يعاني فيها الأشخاص من حساسية تجاه الرمّان، أمّا استخدام الرمان موضعيًا على الجلد فهو آمن أيضًا، لكن أحيانًا يسبّب ظهور أعراض جانبيّة، مثل: الحكّة، والتورّم، وسيلان الأنف، وصعوبة التنفّس، لكن استخدام جذور شجر الرمّان وساقه بكميّات كبيرة غير آمن؛ لاحتوائها على سموم.

شرب عصير الرمان يسبّب انخفاضًا بسيطًا في ضغط الدّم، لذا فهو يزيد خطر الإصابة بانخفاض حادّ في ضغط الدم لدى مرضى الضغط المنخفض بالفعل، كما قد يصعب الرمّان التحكّم بضغط المريض خلال الجراحة، لذا يجب التوقّف عن تناول الرمان قبل الخضوع لأي جراحة بأسبوعين، كما أنّ شرب المرأة الحامل أو المرضع لعصير الرمان آمن، لكن لا توجد معلومة مؤكدة عن مدى آمان الأشكال الأخرى مثل مستخلص الرمّان، لذا يفضّل تناوله كعصير فقط.^[٣]

المراجع

1. ↑ Kiran Patil (2019-3-5), "7 Amazing Benefits Of Pomegranates"، organicfacts, Retrieved 2019-6-26.
2. ↑ Mandy Ferreira (2019-1-21), "Fifteen health benefits of pomegranate juice"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-6-26.
3. ↑ "POMEGRANATE", rxlist, Retrieved 2019-6-26.