محتويات
يستخدم حب العزيز في العديد من الحالات، فهل من الممكن أنه قد يساعد في زيادة الوزن؟ تابع المقال الآتي بعنوان "فوائد حب العزيز للتسمين" لتعرف أكثر.
يوجد العديد من الفوائد لحب العزيز، تابع المقال الآتي لمعرفة فوائد حب العزيز للتسمين:
فوائد حب العزيز للتسمين: هل هي موجودة؟
من الملاحظات الهامة فيما يتعلق بفوائد حب العزيز للتسمين ما يأتي:
- لا يوجد أية أدلة أو أبحاث تشير إلى تناول حب العزيز بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمكن أن يساهم حب العزيز في التخفيف من الوزن بدلًا عن زيادته، حيث إنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف تصل إلى 10 غرام في الوجبة الواحدة.
- تعمل الألياف عندما يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي على امتصاص الكوليسترول الضار والدهون والتخلص منها.
- تساهم الألياف أيضًا على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة ما يقلل من الرغبة لتناول الطعام.
فوائد أخرى لحب العزيز
بعد ذكر المعلومات اللازمة فيما يتعلق بحقيقة فوائد حب العزيز للتسمين، فإنه من الجدير بالذكر معرفة الفوائد الفعلية لحب العزيز كما يأتي:
1. تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد حب العزيز على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يعود ذلك لاحتوائه على مستويات جيدة من البروتين التي تزيد من إنتاج الأنسولين.
2. تحسين صحة القلب
يحتوي حب العزيز على كميات جيدة من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، حيث تعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد.
3. تقوية جهاز المناعة
تساعد معظم أنواع المكسرات بما فيها حب العزيز على تقوية جهاز المناعة، حيث إنها تساعد الجسم على محاربة مسببات الأمراض بكفاءة أكبر.
4. منشط جنسي
يساعد حب العزيز على تنشيط الرغبة الجنسية، ومن الجدير بالذكر أنه يتم استخدامه في بعض البلدان للمساعدة في علاج حالات ضعف الانتصاب، ونقص الحيوانات المنوية، وانخفاض الرغبة الجنسية.
5. تعزيز عملية الهضم
يعمل حب العزيز على تعزيز عملية الهضم، حيث إنه يحتوي على كميات جيدة من الألياف التي تعمل على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
كما أنه يحتوي على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد في عملية تكسير الطعام.
القيمة الغذائية لحب العزيز
يشير الجدول الآتي لما يمكن أن يحتويه 30 غرام من حب العزيز من قيمة غذائية:
| السعرات الحرارية | 12 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 19 غرام |
| البروتين | 7 غرام |
| الألياف | 10 غرام |
| الحديد | 1.8 ملليغرام |
| الزنك | 1.1 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 215 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.1 غرام |
كيف يمكن استخدام حب العزيز للتسمين؟
يمكن استخدام حب العزيز للتسمين من خلال ما يأتي:
1. الحبة بشكلها الكامل
يمكن تناول حب العزيز بشكله الكامل، ويفضل تناول المقشر منه، كما يفضل نقعه في الماء لفترة تصل إلى أربع ساعات قبل تناوله.
2. حليب حب العزيز
يمكن صنع حليب حب العزيز من خلال خلط الحبات المنقوعة بالماء ليوم كامل على الأقل مع القليل من الفانيلا ثم تصفية المزيج للحصول على حليب رائع.
يمكن استخدام هذا الحليب عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
3. طحين حب العزيز
يمكن طحن حب العزيز بشكل جيد ثم تجفيف واستخدام كطحين في الحلويات والمخبوزات المختلفة، حيث إنه يضفي مذاقًا جيدًا على المأكولات.
هل يوجد آثار جانبية لتناول حب العزيز؟
على الرغم من فوائد حب العزيز العديدة إلا أنه قد يسبب تناوله بعض الآثار الجانبية، مثل ما يأتي:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال.
- آلام وتقلصات في البطن.
- الغازات وانتفاخ البطن.
- انخفاض امتصاص بعض العناصر الغذائية من الأمعاء، مثل: الفيتامينات، والمعادن.
