فوائد حمض التيروزين

فوائد حمض التيروزين

هل سبق وسمعت بحمض التيروزين؟ حمض التيروزين Tyrosine acid هو حمض أميني ينتج بشكلٍ طبيعي داخل جسم الإنسان عن طريق حمض أميني آخر يسمى الفينيل ألانين، ويوجد في العديد من الأطعمة وخاصة الجبن، ويوجد أيضًا على شكل مكملات غذائية، ويساعد حمض التيروزين على إنتاج العديد من المواد المهمة في الجسم كالنواقل العصبية بما في ذلك الدوبامين والأدرينالين، وإنّ زيادة إنتاج هذه النواقل يساعد في:^[١]

• يحسن من الذاكرة والتركيز.
• يؤثر بشكلٍ إيجابي على الحالة المزاجية.
• ينتج كل من الميلانين، وهرمونات الغدة الدرقية.
• قد يحسن الأداء العقلي في المواقف العصيبة.
• قد يساعد الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون.
• قد يحمي من الإجهاد وقد يساعد في إدارة أعراض الاكتئاب.
• قد يساعد في زيادة الطاقة والأداء العقلي.
• قد يدعم فقدان الوزن.
• قد يعزز صحة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.
• قد يساعد في تقليل أعراض الانسحاب.
• قد يعزز من أداء التمارين الرياضية.

التيروزين يتم صنعه في الجسم، ويمكن الحصول عليه أيضًا من مصادر الغذاء والمكملات.

قد يحسن الأداء العقلي في المواقف العصيبة

هل التيروزين يزيد من قدراتك العقلية؟ قد يعاني جميع الأشخاص من الضغط والإجهاد في مرحلة ما من حياتهم، وهذا الإجهاد قد يؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز والأداء العقلي بسبب نقصان النواقل العصبية في الدماغ، وإنّ تناول حمض التيروزين يزيد من إنتاج النواقل العصبية، وله فوائد عديدة في تحسين الأداء العقلي في المواقف العصيبة وتشمل هذه الفوائد ما يأتي:^[٢]

• تحسين الذاكرة والتركيز واتباع التعليمات في المهمات التي تتطلب جهدًا عقليًا.
• تحسين المرونة الإدراكية.
• زيادة المرونة المعرفية والقدرة على التبديل بين المهام والأفكار بشكل أسرع.
• المساعدة في تقليل الحرمان من النوم.

في دراسة أجريت عام 2015م في اليونان بواسطة سيلاسي أتيبو من جامعة العلوم الصحية وآخرون والتي نشرت في مجلة Military Medicine بعنوان حمض التيروزين لتخفيف التوتر وتحسين الأداء في البشر البالغين الأصحاء، وكانت مجرياتها كالآتي:^[٣]

• كان الهدف من الدراسة تحديد ما إذا كان التيروزين التكميلي يخفف من الإجهاد في الأداء المعرفي والبدني لدى الأفراد الأصحاء.
• تم البحث في قواعد البيانات الرئيسة مثل PubMed و MEDLINE و CINAHL و Embase و PsycInfo و Agricola عن تجارب معشاة ذات شواهد من البداية حتى أكتوبر 2012.
• تم تضمين التجارب السريرية الخاضعة للرقابة في وقت لاحق في المنهجية الشاملة وكانت النتائج تتضمن 10 تجارب معشاة ذات شواهد و 4 تجارب سريرية ذات شواهد

نتيجة الدراسة: "لا يمكن تعميم تأثير التيروزين على الأداء البدني بحسب النتائج التي ظهرت، ولكن تمت التوصية بفائدة التيروزين للإجهاد المعرفي حيث أظهرت جميع الدراسات نتائج مبشرة".

من الجدير ذكره أنّ تناول حمض التيروزين قد يحسن الأداء العقلي أثناء الضغوط أو المهمات التي تتطلب جهدًا عقليًا، لكن لا يوجد أبحاث تشير أنه يزيد من القدرة العقلية بشكلٍ عام.

قد يساعد الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون

ما هو مرض بيلة الفينيل كيتون؟ بيلة الفينيل كيتون هو اضطراب وراثي نادر يتسبب في تراكم الحمض الأميني فينيل ألانين في الجسم، ويحدث هذا نتيجة خلل في الجين اللازم لإنتاج الإنزيم الذي يحطم حمض الفينيل ألانين، وتزداد الخطورة عندما يتناول الشخص المصاب الأطعمة التي تحتوي على البروتين مما يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة،^[٤] وتشير الأبحاث إلى أنّ تناول حمض التيروزين جنبًا إلى جنب مع حمية منخفضة الفينيل ألانين قد يحسن من الذكاء والحالة النفسية ونوعية الحياة وكذلك النمو والحالة التغذوية في مرضى بيلة الفينيل كيتون.^[٥]

في دراسة أجريت عام 2021م في بريطانيا بواسطة تريسي ريمنغتون من قسم صحة المرأة والطفل في جامعة ليفربول وآخرون والتي نشرت في مجلة Cochrane بعنوان مكملات التيروزين لبيلة الفينيل كيتون وكانت مجرياتها كالآتي:^[٦]

• كان الهدف من الدراسة هو تقييم تأثير مكملات التيروزين مع نظام الغذائي منخفض الفينيل ألانين في الأشخاص المصابين ببيلة الفينيل كيتون.
• تم البحث عن التجارب ذات الشواهد في قاعدة البيانات الإلكترونية للأمراض الوراثية، كما تم الاستعانة بصانعي المنتجات الغذائية المستخدمة في علاج بيلة الفينيل كيتون.
• تم جمع البيانات وتحليلها وتحديد جودة المنهجية في الأبحاث ثم تم استخلاص المعطيات.
• تم العثور على 6 تجارب منها 3 أبلغت عن ما مجموعه 56 مشاركًا، حيث أظهرت النتائج ارتفاع مستوى التيروزين في الدم للأشخاص الذين تناولوا المكملات الغذائية المحتوية على التيروزين.

نتيجة الدراسة: "بحسب ما ظهر من البحث لا يمكن تقديم تعميم بشأن استخدام مكملات التيروزين في الممارسات السريرية الروتينة لعلاج بيلة الفينيل كيتون وهناك الحاجة لمزيد من الدراسات".

لا يوجد أدلة كافية تؤكد على أنّ استخدام مكملات التيروزين لها فاعلية في علاج بيلة الفينيل كيتون وهناك الحاجة لمزيد من الدراسات.

قد يحمي من الإجهاد وقد يساعد في إدارة أعراض الاكتئاب

هل لذلك علاقة بالدوبامين؟ في مرض الاكتئاب يكون هناك نقص في الناقل العصبي النورإيبنفرين في مواقع محددة من الدماغ، ويعدّ حمض التيروزين مسؤولاً عن تخليق الكاتيكولامين الذي بدوره ينتج كل من الدوبامين والنورأدرينالين وزيادة تخليق الخلايا العصبية في المخ، لذا تشير بعض الأبحاث إلى أنّ استخدام التيروزين قد يكون مساعدًا في حالات الاكتئاب.^[٧]

في دراسة أجريت عام 2016م في الدنمارك بواسطة عبد الرحمن العبسي في جامعة بوردو وآخرون والتي نشرت في مجلة Annals of neurosciences بعنوان التأثير المضاد للاكتئاب للجسيمات النانوية المحملة بحمض التيروزي وكانت مجرياتها كالآتي:^[٨]

• كان الهدف من هذه الدراسة معرفة تأثير الجسيمات النانوية المحملة بحمض التيروزين على الاكتئاب في الفئران باستخدام الاختبارات السلوكية للإجهاد الحاد والمزمن.
• تلقت الفئران في كلا المجموعتين محلول نانوي من حمض التيروزين 10 ملغ لكل كغ مع دواء فلوكستين المضاد للاكتئاب في المجموعة الأولى ودواء وهمي في المجموعة الثانية لمدة 21 يوم.

نتيجة الدراسة: "كانت هناك نتائج إيجابية بعد فحص الاختبارات السلوكية في الفئران المعالجة بمحلول نانوي محمل بحمض التيروزين ويعزى ذلك لاستعادة المستويات الطبيعية للنورأدرينالين في الدماغ".

قد يساعد في زيادة الطاقة والأداء العقلي

هل تريد تقليل ساعات نومك؟ يساعد حمض التيروزين على زيادة التركيز والأداء العقلي ويعزز الوظائف الإدراكية، كما أنه يزيد من الطاقة ويقلل من الإرهاق العقلي، وبسبب تأثيراته المحفزة فإنه يمكن استخدامه لتحسين الذاكرة والتعلم وزيادة اليقظة، حيث أوجدت بعض الدراسات نتائج تفيد بأنّ التيروزين ساعد في تحسين اليقظة لمدة 3 ساعات لدى بعض الأشخاص الذين كانوا لا ينامون بصورة طبيعية بسبب طبيعة عملهم، حيث ظل المشاركون مستيقظين طوال اليوم الذي بدأت فيه التجربة واستيقظوا لأكثر من 24 ساعة في نهاية الاختبار.^[٩]

في دراسة أجريت عام 2017م في هولندا بواسطة براينت جونغكيز من معهد البحوث النفسية ومعهد ليدن للدماغ والإدراك وآخرون والتي نشرت في مجلة Elsevier بعنوان تأثير تناول التيروزين في التحفيز المباشر للذاكرة العاملة عبر الجمجمة في البالغين الأصحاء، وكانت مجرياتها كالآتي:^[١٠]

• التحفيز المباشر عبر الجمجمة هو طريقة شائعة لتعديل الوظائف المعرفية لدى البشر ومع ذلك هي محط شك لأن النتائج المبنية عليها غير ثابتة.
• هدفت الدراسة لإثبات الدور المحتمل للدوبامين في تأثير التحفيز المباشر عبر الجمجمة على الإدراك لدى البشر الأصحاء.
• تم تكرار النتائج السابقة للتجارب التي تبين أن استخدام التيروزين والذي يزيد مستوى الدوبامين يمكن أن يعزز أداء الذاكرة العاملة.

نتيجة الدراسة: " التيروزين يحسن الأداء ويؤثر على التحفيز المباشر للذاكرة العاملة كما أنّ الدوبامين يؤثر بشكل إيجابي على الإدراك".

لحمض التيروزين تأثيرات محفزة تزيد من اليقظة وتعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية وتقلل من الإجهاد العقلي.

قد يدعم فقدان الوزن

هل استخدام حمض التيروزين لفقدان الوزن مثبت علميًا؟ حمض التيروزين ينتج كل من الدوبامين والأدرينالين والنورأدرينالين لذا فإنّه قد يساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وقد ينصح به بعض أخصائيو التغذية لإنقاص الوزن، ويفضل تناوله بدون طعام لتجنب حدوث آثار عكسية مثل زيادة الوزن، كما يفضل عدم تناوله في المساء للحفاظ على المستوى الطبيعي دون حدوث خلل في توازن الأحماض الأمينة الأخرى في الجسم، ومع ذلك لا توجد دراسات تظهر على وجه التحديد أنّ حمض التيروزين يساعد في فقدان الوزن.^[١١]

لا يوجد دليل علمي يثبت أنّ حمض التيروزين يساعد في فقدان الوزن، لكن ينصح بتناوله قبل الطعام لتسريع عمليات التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.

قد يعزز صحة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي

ما علاقة التيروزين بهرمون الثيروكسين؟ يساعد حمض التيروزين في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، حيث إنّ الثيروكسين هو الهرمون الرئيس الذي تفرزه الغدة الدرقية في الدم ويساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي؛ وبالتالي فإنّ حمض التيروزين قد يخفف من أعراض قصور الغدة الدرقية مثل الخمول والتعب وزيادة الوزن والإمساك والحساسية تجاه البرد، مع الإشارة إلى ضرورة تجنب حمض التيروزين في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية لتجنب تفاقم الأعراض المصاحبة لها.^[٩]

في دراسة أجريت عام 2012م في الصين بواسطة زيهوا وانغ من قسم الطوارئ التابع لكلية كونمينغ وآخرون والتي نشرت في مجلة Neural Regeneration Research بعنوان التيروزين يحسن من وظيفة الغدد الصم العصبية في نماذج فئران تعاني من الإجهاد المزمن، وكانت مجرياتها كالآتي:^[١٢]

• تم تحفيز مجموعة من الفئران البالغة التي تم إيواؤها بشكل فردي بـ 9 عوامل إجهاد مختلفة مرتبة عشوائيًا لمدة 4 أسابيع متواصلة لتوليد نموذج حيواني للإجهاد المزمن.
• في الفئران التي تعاني من الإجهاد المزمن انخفض النشاط الحركي التلقائي بشكلٍ كبير وزاد زمن الهروب في اختبار المتاهة.
• انخفضت مستويات الهرمون المنشط للغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين T3 بشكلٍ كبير، كما انخفض محتوى الدوبامين والنورإبينفرين في الدماغ.

نتيجة الدراسة: "تم تعديل هذه التغييرات عن طريق مكملات التيروزين، وتشير النتائج إلى أن شبكة الغدد الصماء العصبية لها ارتباط في الإجهاد المزمن، وأن مكملات التيروزين لها أثر إيجابي بهذا الخصوص".

لحمض التيروزين علاقة بإنتاج هرمونات الغدة الدرقية لذا فإنه قد يستخدم كعلاج في حالات قصور الغدة الدرقية والتقليل من الأعراض المصاحبة لها.

قد يساعد في تقليل أعراض الانسحاب

ما دور التيروزين في علاج الإدمان؟ أوجدت الدراسات أنّ تغير مستويات الدوبامين بين الزيادة والنقصان يمكن أن يجعل الأشخاص أكثر عرضةً للإدمان، ويفيد التيروزين في تقليل أعراض انسحاب الهيروين والكحول، وكذلك فإنه يستخدم إلى جانب دواء النالتريكسون للتقليل من استهلاك الكحوليات، كما يساعد التيروزين على توازن مستويات الكاتيكولامين وبالتالي فإنّ استخدامه إلى جانب هيدروكسي تربتوفان، ووفوسفاتيدل كولين، والجلوتامين له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية والقدرة على النوم عند الأشخاص المدمنين. ^[٩]

في دراسة أجريت عام 2012م في الصين بواسطة دينجيان تشين من قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيوي في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا وآخرون والتي نشرت في مجلة Springer بعنوان المكملات التي تنتج النواقل العصبية في علاج إدمان الهيروين، وكانت مجرياتها كالآتي:^[١٣]

• كان الهدف من الدراسة معرفة تأثير استخدام مكملات التيروزين والليسيثين والجلوتامين والتربتوفان على متلازمات انسحاب الهيروين والأعراض العقلية لدى مدمني الهيروين.
• في التجربة العشوائية تمت مشاركة 83 من مدمني الهيروين الذين تمت إزالة السموم منهم في مركز علاج لإزالة السموم في ووهان.
• تم إعطاء المرضى في مجموعة التجربة وعددهم 41 العلاج المشترك من التيروزين والليسيثين و الجلوتامين والتربتوفان أما الأشخاص في المجموعة الأخرى وعددهم 42 تم إعطاؤهم الدواء الوهمي.
• تمت ملاحظة حالة النوم وأعراض الانسحاب يوميًا طوال فترة الدراسة وتم رصد الحالة المزاجية قبل التدخل وبعده.
• أظهرت النتائج أن درجات الأرق والانسحاب قد تحسنت بشكلٍ ملحوظ مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي.
• كان هناك انخفاض أكبر في القلق والتوتر والاكتئاب والغضب والتعب والقصور الذاتي واضطراب المزاج الكلي، وزيادة أكبر في أعراض النشاط في اليوم.

نتيجة الدراسة: " خلصت الدراسة إلى أن التدخل بإعطاء مكملات التيروزين فعال في التخفيف من أعراض الانسحاب والمزاج وقد يصبح وسيلة تكميلية لتعافي المرضى من إدمان الهيروين".

إنّ حمض التيروزين له دور في تقليل أعراض الانسحاب في حالات إدمان الكحول والهيروين ويعزى سبب ذلك إلى كونه يساعد في تنظيم مستويات الكاتيكولامين.

قد يعزز من أداء التمارين الرياضية

هل السر يمكن في زيادة التحمل؟ في دراسة أجريت عام 2019م في الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة جافير زارجوزا من كلية علوم الرياضة في جامعة ماري هاردين وآخرون والتي تم نشرها في مجلة Jissn بعنوان آثار مكملات الكافيين والثيانين والتيروزين على الأداء العقلي والبدني لدى الرياضيين، وكانت مجرياتها كالآتي:^[١٤]

• كان الهدف من هذه الدراسة تحديد ما إذا كان تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكافيين والتيروزين يعمل على تحسن الأداء العقلي والبدني لدى الرياضيين.
• تم اختبار 20 لاعبًا رياضيًا، وكان متوسط الأعمار 20 سنة ومتوسط الأطوال 1.82 ومتوسط الأوزان 80.9 كغ.
• كانت التجربة عشوائية مزدوجة التعمية خضع فيها كل مشارك إلى جلستي اختبار مع توفير مكمل غذائي يحتوي على الكافيين والتيروزين ودواء وهمي.
• تم تقييم الأداء العقلي والبدني قبل وبعد الجلسات باستخدام جهاز اختبار الأداء الذي يقيم الأداء البدني والعقلي بالاستجابة للمحفزات البصرية والسمعية.
• تم اختبار الجسم في وضع ثابت وأثناء الحركة الديناميكية.

نتيجة الدراسة: "تناول جرعات منخفضة من الكافيين والثيانين والتيروزين قد يحسن دقة حركات الرياضيين في التمارين الشاقة حيث تعد مصدرًا للطاقة في الرياضات التي تتطلب دقة وحركة سريعة".

المكملات الغذائية التي تحتوي على التيروزين قد تحسن من الأداء الرياضي بزيادة القدرة على التحمل وزيادة الدقة والسرعة في أداء التمارين.

طريقة استخدام حمض التيروزين

ما هي الجرعة المناسبة لتحسين الذاكرة؟ يتوفر حمض التيروزين كأحد المكملات الغذائية على شكل أقراص وكبسولات ويتم تناولها قبل وجبات الطعام بنصف ساعة 3 مرات يوميًا، ويفضل تناول فيتامين ب6 وب9 أو النحاس إلى جانب تناول حمض التيروزين؛ فهي تساعد الجسم على تحويل حمض التيروزين إلى مواد كيميائية مهمة في الدماغ، وتختلف جرعات حمض التيروزين تبعًا للحالة التي يتم علاجها فمثلاً يتم استخدام 150 ملغ لكل كيلو غرام يوميًا لعلاج الأرق، لذا يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة،^[١٥]وفيما يأتي ذكر للجرعات المستخدمة في كل حالة:^[١٦]

• للوظئاف الإدراكية والتفكير: يتم تناول 100-300 مغ لكل كغ أو 2 غرام من التيروزين كجرعة واحد قبل القيام بعملية عقلية مرهقة.
• للذاكرة: يتم تناول 150-300 مغ لكل كغ من التيروزين قبل القيام بمهمة تتطلب تفعيل الذاكرة.
• للحرمان من النوم: يتم تناول 150 مغ لكل كغ من التيروزين مقسمة على جرعات خلال اليوم.
• حالة بيلة فينيل كيتون: ينضح بتناول 4-6 غرام من حمض التيروزين يوميًا.
• الحامل والمرضع المصابة ببيلة فينيل كيتون: يتم تناول 6-7.6 غرام يوميًا.

يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة الجرعة المناسبة من حمض التيروزن تبعًا للحالة المراد علاجها.

الأطعمة الغنية بحمض التيروزين

هل يحتويه الفول السوداني؟ يدخل حمض التيروزين في بناء معظم البروتينات في جسم الإنسان، وإنّ نقصانه يعدّ من الحالات النادرة وغالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات حمض التيروزين بانخفاض ضغط الدّم وانخفض حرارة الجسم وقلة نشاط الغدة الدرقية، ومع ذلك فإنّ تناول مكملات حمض التيروزين لا يعني أنها تساعد في علاج مثل هذه الحالات، ويمكن الحصول على حمض التيروزين من مصادر طبيعية في الغذاء وتشمل:^[١٥]

• منتجات الصويا.
• الدجاج والديك الرومي.
• الأسماك.
• الفول السوداني.
• اللوز.
• الأفوكادو.
• الموز.
• الفاصوليا.
• بذور اليقطين.
• بذور السمسم.
• الحليب والجبن.

نقصان حمض التيروزين في جسم الإنسان من الحالات النادرة، ويمكن الحفاظ على مستوياته الطبيعية من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان واللحوم البيضاء وغيرها.^[١٥]

التفاعلات الدوائية مع حمض التيروزين

ما مدى خطورة تناول حمض التيروزين؟ يعدّ حمض التيروزين آمنًا عند تناوله عن طريق الفم وبكميات طبيعية من المصادر الغذائية، وكذلك عند الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائية كعلاج قصير المدى من قبل الأشخاص البالغين، وقد يواجه البعض عدة آثار جانبية بسيطة مثل الصداع وحرقة المعدة والغثيان، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه لمنع حدوث أي من التفاعلات الدوائية المحتملة ومنها ما يأتي:^[١٧]

• ليفودوبا: لا يجب تناول حمض التيروزين بالتزامن مع تناول دواء الليفودوبا وذلك لأنّ حمض التيروزين يقلل من كمية الليفودوبا التي يمتصها الجسم وبالتالي يقلل من فاعليته.
• هرمون الغدة الدرقية: يزيد حمض التيروزين من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي فإنّ تناول حمض التيروزين بالتزامن مع حبوب هرمون الغدة الدرقية قد يزيد من الآثار الجانبية لهذا الهرمون.

بشكل عام فإنّ تناول حمض التيروزين يعد آمنًا عند الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية أو استخدام المكملات الغذائية كعلاج على المدى القصير.

محاذير تناول حمض التيروزين

هل يعدّ حمض التيروزين آمنًا أثناء الحمل؟ هناك بعض المحاذير بشأنّ استخدام حمض التيروزين لدى البالغين، كما أنه لا توجد معلومات كافية لمعرفة ما إذا كان استخدامه بكميات علاجية للأطفال يعدّ آمنًا لذا يجب استشارة الطبيب قبل إعطاؤه للأطفال لتجنب الأضرار المحتملة، وفيما يأتي بعض محاذير تناول حمض التيروزين:^[١٨]

• الحمل والرضاعة: لا يوجد دراسات كافية لمعرفة ما إذا كان استخدام حمض التيروزين آمنًا أثناء فترة الحمل والرضاعة، لذا يفضل تجنب استخدامه.
• فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريفز: بما أن لحمض التيروزين دور بعملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية فإنّ تناول حمض التيروزين مع وجود فرط في نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز قد يفاقم من الأعراض المصاحبة لهذه الحالات.

يجب تجنب استخدام مكملات حمض التيروزين أثناء الحمل والرضاعة وفي حالات فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض جريفز وكذلك يجب تجنب استخدامه من قبل الأطفال.

المراجع

1. ↑ "Tyrosine: Benefits, Side Effects and Dosage", healthline, Retrieved 18/3/2021. Edited.
2. ↑ "Tyrosine: Benefits, Side Effects and Dosage", healthline, Retrieved 18/3/2021. Edited.
3. ↑ "Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature", academic.oup, Retrieved 18/3/2021. Edited.
4. ↑ "Phenylketonuria (PKU)", mayoclinic, Retrieved 18/3/2021. Edited.
5. ↑ "Adding the amino acid tyrosine to the diet of people with phenylketonuria", cochrane, Retrieved 18/3/2021. Edited.
6. ↑ "Tyrosine supplementation for phenylketonuria", cochranelibrary, Retrieved 18/3/2021. Edited.
7. ↑ "Tyrosine for the treatment of depression", researchgate, Retrieved 18/3/2021. Edited.
8. ↑ "The Antidepressant Effect of L-Tyrosine-Loaded Nanoparticles: Behavioral Aspects", ncbi.nlm.nih, Retrieved 18/3/2021. Edited.
9. ^ ^{أ ب ت} "Tyrosine Benefits for Brain & Thyroid Health (+ Foods & Dosage Info)"، draxe، اطّلع عليه بتاريخ 18/3/2021. Edited.
10. ↑ "l-Tyrosine administration modulates the effect of transcranial direct current stimulation on working memory in healthy humans", sciencedirect, Retrieved 19/3/2021. Edited.
11. ↑ "L-Tyrosine for Weight Control", kaiserpermanente, Retrieved 18/3/2021. Edited.
12. ↑ "L-tyrosine improves neuroendocrine function in a mouse model of chronic stress", ncbi.nlm.nih, Retrieved 19/3/2021. Edited.
13. ↑ "Neurotransmitter-precursor-supplement intervention for detoxified heroin addicts", pubmed.ncbi.nlm.nih, Retrieved 19/3/2021. Edited.
14. ↑ "Effects of acute caffeine, theanine and tyrosine supplementation on mental and physical performance in athletes", biomedcentral, Retrieved 18/3/2021. Edited.
15. ^ ^{أ ب ت} "Tyrosine"، mountsinai، اطّلع عليه بتاريخ 18/3/2021. Edited.
16. ↑ "Tyrosine", webmd, Retrieved 18/3/2021. Edited.
17. ↑ "Tyrosine", webmd, Retrieved 18/3/2021. Edited.
18. ↑ "TYROSINE", rxlist, Retrieved 18/3/2021. Edited.