محتويات
فوائد رياضة القفز الطولي
إن القفز الطويل من أنواع الرياضات الممتعة التي تمتاز بسهولة ممارستها، كما أنها تعود بفوائد كثيرة لممارسيها، فهي مهمة في بناء جسم رياضي ذو لياقة بدنية عالية، وذلك لأنها تستخدم عضلات عدة منها عضلات اليد والساق والبطن وغيرها، وهنا سنذكر عدد من فوائد هذه الرياضة على اللاعبين:[١]
- يقوم هذا النوع من الرياضة بتنشيط العضلات في جميع أنحاء الجسم عند أداء القفزات الطويلة وخاصة في الجزء السفلي من الجسم، من خلال الممارسة وطريقة القفز المناسبة، ويمكن للقفزة الطويلة أن تزيد من القوة الدفعية في الساق للإقلاع، وكذلك تنشيط عضلة المؤخرة وأوتار الركبة وعضلات الفخذ.
- تساعد على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، من خلال تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تساعد في الحماية من أمراض القلب والشرايين.
- تعمل على زيادة سعة الأكسجين في الرئتين، حيث أن هذه الرياضة لها أثر إيجابي كبير في تحسين كفاءة التنفس عند اللاعب، فتعتبر تمرين مناسب للرئتين للعمل بشكل أكثر كفاءة، وذلك من خلال جعل اللاعب يتنفس بقوة ولفترة طويلة من الزمن خلال القفزة، حيث يسمح للرئتين بالاستفادة من أكبر قدر ممكن من كميات الأكسجين الواصلة إليها.
- تساعد على تحفيز التمثيل الغذائي الخاص باللاعب، من خلال رفع معدل الحرق في جسمه.
- يحسن الدورة الدموية للنسيج الليمفاوي التي تنتج عن طريق الغدد الليمفاوية.
- تساعد على تنظيم ضغط الدم، حيث تساعد على ضبط نسب ضغط الدم ومن ثم التقليل من نسب ارتفاع ضغط الدم لدى اللاعب.
- يزيد من الطاقة والشعور بالحيوية والنشاط والتخلص من التوتر والإرهاق والاضطرابات النفسية خلال اللعب.
- للمتعة والمرح، وذلك من خلال إضافة عنصر المنافسة بين اللاعبين.
- يزيد من مهارة التوازن، حيث يحتاج اللاعب إلى التوازن للقيام بهذه القفزات الطويلة، مما يساعد على تحسين التوازن لديه.
رياضة القفز الطولي وطريقتها
رياضة القفز الطولي أو كما يعرف أيضا برياضة القفز العريض، هي إحدى أهم ألعاب القوى العالمية، وهي رياضة مناسبة للرجال وللنساء، فهي تعتمد على قوة اللاعب وقدرته على التحمل الجسدي، تكون طريقة هذه الرياضة عن طريق قفزة أفقية طويلة، حيث يجب على الرياضي القفز من نقطة البداية إلى أبعد مسافة يستطيع الوصول إليها، ثم يتم الهبوط على حفرة مليئة بالرمل، ومن بين جميع اللاعبين يتم اختيار اللاعب الذي قطع أقصى مسافة في القفز فيتم الإعلان بأنه الفائز.[٢]
تاريخ رياضة القفز الطولي
يعود تاريخ هذه الرياضة إلى اليونان القديمة حيث كانت تكمن فائدتها في الحروب، ثم أصبحت واحدة من الألعاب الأولومبية المهمة، وتعتبر النرويج في الوقت الحاضر هي الدولة الوحيدة التي يقام فيها القفز الطولي كحدث بطولة وطنية لديهم، حيث تقام البطولات النرويجية في القفز الطولي في ستانج في كل شتاء ابتداءً من عام 1995م حتى الآن.[٣]
المراجع
- ↑ "Long Jump Exercise Guide: How to Do Long Jumps Properly", masterclass, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ "Long Jump - Overview", tutorials point, Retrieved 10/4/2022. Edited.
- ↑ "Long Jump World Records", topend sports. Edited.
