محتويات
يساعد الوزن الثقيل للجلة على سهولة إجراء التعديلات أثناء اللعب
تساعد الأوزان الثقيلة على جعل اللاعب أكثر قوة وسرعة من خلال الحركة المستمرة والدورانية، حيث حمل الأداة ذات الوزن الثقيل مرات عدة يساعد على تحسين وسهولة الحركة أثناء اللعب.[١]
إعطاء شعور أفضل في الأداء
تزيد هذه الرياضة من الشعور بالحركة، حيث يساعد الوزن الثقيل للجلة على إبطاء حركة اللاعب، مما يسهل استيعاب التغيرات الحركية، ويساعد أيضًا على بقاء المعدة مشدودة إلى الخلف، وفي كل رمية يرميها اللاعب يحدث تأثير على الجسم، مما يزيد من عدد ردود الفعل التي سيكتسبها الجهاز العصبي، وهذه الزيادة تساعد الجسم على ضبط حركته بشكل أكبر، وعند زيادة عدد الرميات يتطلب قوة أكبر من الجسم كي يحافظ على مستوى التسارع نفسه، وهذا يعطي الجسم نشاطًا وحركة أكثر.[٢]
تنمية وتطوير القوة
تُعتبر هذه الرياضة فريدة كونها من الرياضات القليلة التي تتطلب الدوران والاستمرار في الحركة الدورانية، حيث لا يمكن تطوير هذه المهارة إلا من خلال هذه الرياضة.[٢]
التنوع في التدريب
تتطلب هذه الرياضة الكثير من التكرار والإعادة حتى تنجح بها، وهذا التكرار يصاحبه تنويع في المسافة التي يتم الرمي منها واختلاف في وزن الجلة، مما يساهم في تحسين صحة اللاعب على المدى الطويل لكثرة التدريب.[٢]
تشغيل العضلات
تساعد هذه الرياضة على تمرين العضلات في الجزء العلوي للجسم خاصةً الأكتاف والظهر واليدين، بالإضافة إلى تنشيط عضلات الفخذين والساقين، وهذا يجعل عضلات الجسم أقوى بكثير، مما يسهل ممارسة الرياضات والأنشطة الأخرى.[٣]
حرق السعرات الحرارية
تساعد التمارين الرياضة بشكل عام في خسارة الوزن، لكن تساعد هذه الرياضة على خسارة سعرات حرارية بشكل أكبر عند إدخالها في الروتين اليومي، حيث يمكن حرق 400 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من ممارسة رياضة رمي الجلة، ويُعتبر هذا الرقم مرتفعًا مقارنة ببقية التمارين الرياضية.[٣]
صُنع روتين جديد
لتحقيق أقصى استفادة من رياضة رمي الجلة يُنصح بممارستها مع تمارين أخرى، مما يصنع روتينًا جديدًا للحياة، والذي بدوره يقوي العضلات ويجعلها في تحدٍّ جديد في كل تمرين، حيث عند دمج الحركات المختلفة والتي تتطلب استخدام الذراعين والساقين يساعد ذلك على استخدام جميع أجزاء الجسم وتقويتها، لذلك توصي جامعة ماكيندري بممارسة رياضة رمي الجلة 3 مجموعات مكونة من 8 تكرارات لكل تمرين لعدة مرات في الأسبوع.[٣]
فوائد أخرى
إحدى أهم الفوائد الأخرى هي زيادة الكتلة العضلية والتي بدورها تعزز من عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون والمحافظة على وزن صحي، مما يساعد على حماية اللاعب من الكثير من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى أن رياضة رمي الجلة تؤدي إلى زيادة القوة والتي تساعد في تحقيق التوازن لديه.[٣]
المراجع
- ↑ "The Benefits of Throwing Heavy Implements", throwsuniversity, 30/4/2018, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "The Good and the Bad of Throwing Heavy Implements", throwsuniversity, 2/11/2018, Retrieved 8/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث Eliza Martinez, "Shotput Workouts", The Nest, Retrieved 9/2/2022. Edited.
