محتويات
يُعد شاي الزعتر من المشروبات الصحية الذي ينتشر بين الكثيرين، حيث أن فوائد شاي الزعتر الصحية متعددة، نلخصها في هذا المقال.
يُصنف الزعتر ضمن فئة الأعشاب، والزعتر من أهم هذه الأعشاب وبالأخص في فصل الشتاء بسبب فوائدها العظيمة، وللزعتر رائحة مميزة وطعم لذيذ، كما أنه محبب من قبل النحل من أجل صناعة العسل.
سنتعرف في المقال الآتي على فوائد شاي الزعتر الصحية:
فوائد شاي الزعتر الصحية
إن فوائد شاي الزعتر الصحية متنوعة للغاية، ويمكن أن تشمل الآتي:
1. علاج السعال
من أهم فوائد شاي الزعتر الصحية أنه يعمل على علاج الإصابة بالسعال، وذلك من بسبب خصائصه الطاردة للبلغم، لهذا السبب تحديدًا يتم تناوله في فصل الشتاء بشكل أساسي، والذي يساهم في تهدئة المسالك التنفسية وتوسيع الشعب الهوائية.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لشاي الزعتر العديد من الفوائد التي تعود على الجهاز الهضمي، فهو يساعد في علاج عسر الهضم، والتخلص من الانتفاخ والغازات المحبوسة، وتحسين حركة الأمعاء.
كما يعد شاي الزعتر هو الحل الأمثل لحالات اضطراب المعدة، أو الغثيان، أو الإمساك، أو التقلصات.
بالإضافة إلى خصائصه المضادة للميكروبات، مما يساعد على تقليل الجراثيم في الطعام، ويمكن أن يحسن الميكروبات المعوية النافعة وصحة الأمعاء بشكل عام.
3. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يحتوي شاي الزعتر على الكثير من مضادات الأكسدة، وهذه المضادات تعمل على التخلص من تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم، وإن تراكم الجذور الحرة في الجسم يعمل على رفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، منها: أمراض القلب، والسكري، والسرطان.
كما أن ذلك يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض أو تخفيفها، مثل: الدوار، والتصلب المتعدد، وطنين الأذن، والتهاب الكبد، والقوباء المنطقية.
4. المساهمة في علاج أمراض الشتاء
إن تناول شاي الزعتر في فصل الشتاء يساعد في علاج الأمراض المرتبطة به، وأهمها التهاب الحلق، ونزلة البرد، والإنفلونزا.
5. فوائد شاي الزعتر الصحية الأخرى
يمتاز شاي الزعتر بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة الأخرى، والتي نذكر منها أيضًا ما يأتي:
- تعزيز صحة الفم والأسنان.
- التقليل من ألم التهاب المفاصل.
- التخلص من التوتر.
- تقوية الجهاز المناعي.
- يعد مفيد للبشرة.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- خفض ضغط الدم في الجسم.
- تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية.
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون.
- يساعد في علاج الأعراض المرافقة للحيض.
- يساعد في فقدان الوزن من خلال تقليل الشهية، وتحسين عملية الأيض.
- تحسين الذاكرة والتركيز.
القيم الغذائية لشاي الزعتر
نقدم لكم في ما يأتي القيم الغذائية الخاصة بشاي الزعتر الموجودة في ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة:
| الطاقة | 0.808 سعرة حرارية |
| البروتين | 0.044 غرام |
| الكالسيوم | 3.24 مليغرام |
| الحديد | 0.14 مليغرام |
| المغنيسيوم | 1.28 مليغرام |
| البووتاسيوم | 4.87 مليغرام |
| الفسفور | 0.848 مليغرام |
| الصوديوم | 0.072 مليغرام |
| فيتامين أ | 1.9 ميكروغرام |
| فيتامين ج | 1.28 مليغرام |
طريقة تحضير شاي الزعتر
من الممكن تحضير شاي الزعتر من خلال الزعتر الطازج أو المجفف، ويتم ذلك عن طريق الآتي:
- غلي كوب من الماء، من ثم إضافة ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف وتركها تغلي لعدة دقائق.
- دع المشروب يركد لمدة 10 - 15 دقيقة قبل تناوله.
- لا تقم بغلي شاي الزعتر لفترة طويلة من الوقت حتى لا يخسر الزيوت الموجودة فيه.
الآثار الجانبية لشاي الزعتر
بالرغم من فوائد شاي الزعتر واعتباره آمنًا للاستخدام، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها، وهي:
- يمكن أن يؤدي شرب الكثير من شاي الزعتر إلى الغثيان والدوار والقيء وآلام المعدة.
- قد يكون هناك ردود فعل تحسسية تجاه الزعتر لدى بعض الأشخاص.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول شاي الزعتر أثناء الحمل.
- يحتوي شاي الزعتر على مركبات قد تحفز الصداع النصفي لدى الأشخاص المصابين به.
