فوائد شاي الزعتر للتنحيف حقيقة أم خرافة؟

الزعتر (Thymus vulgaris) هي عشبة شجرية ذات أوراق ورائحة ونكهة قوية، حيث اُستخدمت منذ القدم في الطهي والعديد من وصفات العلاج الشعبية، فيمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية عند تناوله طازجًا، أو جافًا، أو عند نقعه لتحضيره على شكل الشاي. 

فهل فوائد شاي الزعتر للتنحيف موجودة؟ وهل من آثار جانبية ناتجة عن تناوله؟ الإجابة وأكثر إليك من خلال المقال الآتي:

فوائد شاي الزعتر للتنحيف: ما حقيقتها؟

عرف شاي الزعتر باسم شاي إنقاص الوزن والتنحيف، وذلك من خلال قدرته في تثبيط الشهية والحد من تناول الطعام، ومع ذلك فهو قادر على إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة وتوفير العناصر الغذائية القيمة له. 

حيث يحتوي الزعتر على مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى الحديد، والمنغنيز، والزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفلافونويد (Flavonoids) وغيرها العديد من المركبات التي تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى تقليل الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة خلال اليوم بشكل ملحوظ وبالتالي المساعدة على إنقاص الوزن. 

إليك أبرز ما توصلت إليه الدراسات حول فوائد شاي الزعتر للتنحيف في ما يأتي:

• وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن مركب الثيمول (Thymol) الذي يعد أحد المكونات الرئيسة في عشبة الزعتر أنه يمنع السمنة التي يسببها النظام الغذائي الغني بالدهون، كما يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم ويثبط عملها، بالإضافة إلى قدرته على تحسين مستويات الأنسولين في الجسم.
• أثبتت دراسة أهمية مركب الثيمول الموجود في عشبة الزعتر في المساعدة على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق الدهون وتعزيز عملية إنقاص الوزن.

طريقة تحضير شاي الزعتر

للحصول على فوائد شاي الزعتر للتنحيف المحتملة نخبرك الطريقة المبسطة التي يمكنك من خلالها تحضير شاي الزعتر باستخدام أوراق الزعتر الطازجة، أو المجففة، أو مسحوق الزعتر المطحون في الآتي: 

1. اغلي كوب من الماء في وعاء صغير، وبمجرد أن يغلي الماء قم بإضافة أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة وخفف النار.
2. قم بتغطية الوعاء لكي لا تتطاير الزيوت الموجودة في أوراق الزعتر خلال الغليان والاحتفاظ بها قدر الإمكان.
3. قم بتصفية شاي الزعتر في كوب عندما ينخفض ​​الماء إلى النصف، وأضف العسل وعصير الليمون حسب الرغبة واستمتع بتناوله.
4. يمكنك إضافة عدة أغصان من الزعتر الطازج إلى كوب من الماء المغلي مسبقًا وتركه ينقع لمدة 5 - 8 دقائق، ومن ثم تصيفية الشاي وتناوله.

الآثار الجانبية لشاي الزعتر

بعد التعرف على فوائد شاي الزعتر للتنحيف نخبرك هنا أن الزعتر يعد آمنًا عند تناوله بكميات غذائية معتدلة ولفترات زمنية قصيرة، إليك بعض الآثار الجانبية والمحاذير المترتبة على تناول شاي الزعتر في الآتي: 

• يمكن أن يسبب تناول شاي الزعتر بكميات كبيرة إلى اضطراب في الجهاز الهضمي، وتشنجات، وصداع، ودوخة.
• قد يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية معروفة من الأوريغانو لديهم أيضًا حساسية من الزعتر ومشتقاته.
• قد يسبب الزعتر بطء في تخثر الدم، لذا قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الزعتر ومشتقاته إلى ارتفاع فرص حدوث النزيف.
• قد يعمل الزعتر مثل هرمون الإستروجين في الجسم، فإذا كانت السيدة مصابة بحالات مرضية، مثل: سرطان الثدي، أو سرطان الرحم، أو سرطان المبيض، أو بطانة الرحم المهاجرة أو الأورام الليفية الرحمية قد تتفاقم بسبب التعرض للإستروجين فتجنب تناول الزعتر.
• يجب الابتعاد عن مشتقات الزعتر عالية التركيز أثناء الحمل لوجود مركبات لها تأثيرات شبيهة بالإستروجين يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية وتزيد من خطر الإجهاض.
• يجب تناول شاي الزعتربحذر للأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم فقد يؤدي تناولها معًا إلى ارتفاع خطر حدوث انخفاض حاد ومفاجئ في ضغط الدم.