فوائد شرب الماء الساخن

أهمية الماء لجسم الإنسان

يستخدم الجسم الماء في خلاياه وأعضائه وأنسجته جميعها للمساعدة في تنظيم درجة حرارته، والحفاظ على وظائف جسمية أخرى؛ نظرًا لأنّه يفقد الماء عن طريق عمليات ثلاثة تتمثل في التنفس والتعرق والهضم، ومن المهم إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب السوائل، وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه، وتعتمد الكمية التي يحتاجها الجسم على مجموعة متنوعة من العوامل؛ بما في ذلك المناخ الذي يعيش فيه، ومدى نشاط البدني، وما إذا كان يعاني من مرض أو أي مشاكل مَرَضية أخرى.

كما أنّ الماء يحمي أنسجة الجسم، والحبل الشوكي، والمفاصل، ويحافظ على رطوبة أنسجته، والمناطق الحساسة؛ كالعينين، والأنف، والفم، والدم، والعظام، والدماغ، ويعمل بمنزلة مادة تشحيم للمفاصل.^[١]

فوائد شرب الماء الساخن

يساعد شرب الماء الدّافئ معتدل الحرارة في تكوين سوائل الجسم، ويحسّن الهضم، ويدعم الشعور بالراحة، فمعظم الأشخاص الذين يشربونه في صورة علاج صحي في الصباح أو قبل النوم مباشرة يحصلون على فائدة صحية مثالية، ويجب عدم شربه ساخنًا جدًا، كما تُضاف قطرات من الليمون لزيادة فيتامين C. ويوجد العديد من الفوائد التي يتضمنها، ولعلّ من أهم الفوائد التي يُزوّد شرب الماء الساخن الجسم وأعضاءه بها مجموعة تتمثل في ما يأتي ذكره:^[٢]

• تخفيف الإمساك، يساعد شربه في انقباض المعدة والأمعاء، مما يساهم في تمرير الفضلات القديمة الموجودة في الأمعاء إلى خارج الجسم، فشربه بانتظام يساهم في الحفاظ على صحة جيدة.
• الحفاظ على رطوية الجسم، عند الحديث عن رطوبة الجسم لا يختلف شرب الماء الساخن أو البارد، لكن يجب شرب كمية كافية من الماء؛ أي ما يعادل 8 أكواب (2 لتر)، لمساعدة الجسم في المحافظة على رطوبته، لكنّ الكثير من الناس يجدون صعوبة في شرب هذه الكمية على الرغم من أهمية ذلك.
• تخفيف احتقان الأنف، إنّ استنشاق بخار هذا الماء بعمق يساعد في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية والصداع، كما أنّ شربه يلطّف الحلق، ويهدئ الالتهاب المصاحب لاحتقان البلغم.
• تحسين الدورة الدموية، حيث تدفق الدم بشكل صحي وسليم يحافظ على انتظام مستويات ضغط الدم؛ مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لذلك فإنّ شرب الماء الساخن، أو الاستحمام قبل النوم يساعدن في الاسترخاء.
• التخفيف من أعراض تعذّر الارتخاء المريئي-achalasia، هي حالة يعاني خلالها المريء من صعوبة تمريره الطعام إلى المعدة، فيجدون صعوبة في البلع، ويشعرون أيضًا بأنّ الأطعمة عالقة في المريء بدلًا من الانتقال إلى المعدة، ويساعد الماء الدافئ في الهضم بشكل مريح، وقد توجد له فاعلية في التقليل من أعراض صعوبة مرور الأطعمة باتجاه المعدة.
• تهدئة الجهاز العصبي المركزي، فعندما تصبح صحة هذا الجهاز جيدة يقلّ شعور المصاب بالآلام، كما أنّ الشخص المصاب بالتهاب المفاصل يساعده استخدام الماء الساخن في تهدئة النظام العصبي المركزي.
• نقليل مستويات التوتر، نظرًا لأنّه يساعد في تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي؛ فإنّ شربه يساعد في الشعور بالاسترخاء، بالتالي تقليل الشعور بالتوتر.
• التقليل من السموم، توجد طرق عدة للتخلص من السموم الموجودة في الجسم، وقد يصبح بعضها غير محبب -كالتعرق-، على الرغم من أنّه من أهم الطرق المعتمدة في التخلص من السموم في جسم الإنسان، فعند شرب الماء الساخن، أو أخذ حمام ساخن تبدأ حرارة الجسم بالارتفاع تدريجيًا؛ فيتنشّط عمل نظام الغدد الصماء في الجسم، الذي بدوره يبدأ بالتعرق.
• إنقاص الوزن، إذ ينشّط نظام التحكم بدرجة حرارة الجسم، ويؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة الداخلية، وتنشيط تنفيذ عملية الأيض، ويساعد الماء الساخن في انقباض الأمعاء لإزالة القضلات التي تسبب تكوين غازات في البطن.

تحذيرات استخدام الماء الحار

غالبًا ما تُقدَّم المشروبات الحارة -مثل القهوة أو الشاي- بدرجات حرارة قريبة من الغليان، وقد تسبّب أحيانًا الحرق للشخص، لذا يجب على الأشخاص شرب المشروبات بدرجة حرارة الجسم أو أعلى بقليل، إذ أفادت دراسة أجريت عام 2008 أنّ درجة حرارة الشرب المثلى تبلغ 57.8 مئويّة؛ ذلك لحماية الجسم من الحرق.^[٣]

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا

إنّ كمية الماء التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف الأشخاص، وتعتمد على مجموعة مختلفة من العوامل، ومنها: مناخ المكان الذي يقيم فيه الشخص، ومدى ممارسته النشاط البدني، وإذا أصيب بأمراض معينة أو لا، ومن المعلوم أنّ الجسم يفقد الماء بطرق متعددة؛ لذلك يعوّض معظم الأشخاص الأصحّاء هذا النقص من خلال شرب الماء والسوائل الأخرى عند شعورهم بالعطش.

ومن الجدير بالذكر أنّ كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا عند الأشخاص الأصحاء الذين يعيشون في مناخ معتدل 15.5 كوبًا (3.7 لتر) للرجال، بينما تحتاج النساء إلى 11.5 كوبًا (2.7 لتر)، و80% من هذه الكميات يحصل عليها الجسم من الماء والمشروبات الأخرى، والباقي من الأطعمة المحتوية على الماء.^[٤]

المراجع

1. ↑ Jen Laskey (16-2-2015), "The Health Benefits of Water"، everydayhealth, Retrieved 12-11-2019. Edited.
2. ↑ "Health benefits of drinking hot water", healthline, Retrieved 12-11-215. Edited.
3. ↑ "What are the benefits of drinking hot water?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17/8/2019. Edited.
4. ↑ "Water: How much should you drink every day?", www.mayoclinic.org,6-9-2017، Retrieved 20-9-2019. Edited.