محتويات
فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم
يعد الماء والليمون من المشروبات التي يوصي بشربها الأطباء وخبراء التغذية، وذلك بسبب فوائده العظيمة التي تعود على الجسم، وذلك بسبب احتواء الليمون على نسبةٍ عالية من الأحماض والفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، بالإضافة إلى المواد المطهرة والمضادة للأكسدة وغيرها،[١]
ويجدر ذكره أن هذه الفوائد غير محصورة بشرب الماء والليمون قبل النوم، وإنما لشرب الماء والليمون عامة بغض النظر عن الوقت، وفيما يأتي فوائد شرب الماء والليمون قبل النوم:
المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين الهضم
يساعد تناول هذا المشروب على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويُعتقد أن شرب الماء والليمون قد يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الهضم، وذلك للأسباب الآتية:[٢]
- يُعد مشروب الماء والليمون قليل السعرات الحرارية، وإنّ شربه بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن.
- يساعد هذا المشروب على تكسير الطعام وتعزيز عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائه على حامض الستريك.
تخفيف بعض مشاكل البشرة
يحتوي الليمون على نسبةٍ عالية من فيتامين ج، والذي يساهم في تخفيف بعض مشاكل البشرة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج،[٣] الذي يساعد في:
- حماية البشرة من الجذور الحرة، لذلك قد يساعد ماء الليمون في تحسين مظهر البشرة وتقليل علامات الشيخوخة.[٣]
- تصنيع الكولاجين المفيد للبشرة وحيويتها.[٢]
خفض ضغط الدم المرتفع
يحتوي الماء والليمون على نسبةٍ عاليةٍ من عنصر البوتاسيوم والذي قد يساعد في وقاية الجسم من ارتفاع ضغط الدم، وذلك بحسب ما أشارت إليه دراسة نُشرت في مجلة (Journal of Experimental and Clinical Medicine).[٣]
التحسين من الحالة المزاجية والنفسية
بينت الأبحاث والدراسات بأنّ مشروب الماء مع الليمون قد يحسن من الهدوء والرضى وجودة النوم، فيساعد شرب الماء الساخن مع الليمون على التحسين من جودة النوم والاسترخاء.[٤]
تقوية الجهاز المناعي للإنسان
قد يساعد مشروب الليمون على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، وذلك لاحتوائه على فيتايمن ج، حيث توفر حبة من الليمون (تزن 80 غرامًا) ما يُقارب 18 ملغ من فيتامين ج، وهذا ما يُعادل 20% من حاجة البلغ لفيتامين ج يوميًا.[٥]
زيادة ترطيب الجسم
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للغاية للعديد من وظائف الجسم الرئيسة، مثل التخفيف من الشعور بالتعب والحفاظ على عملية الهضم، فيساعد مشروب الليمون والماء على ترطيب الجسم، ويمكن الاستفادة منه عن طريق وضع شرائح من الليمون الحامض في كوب من الماء.[٢]
طريقة إعداد مشروب الماء والليمون
من طرق تحضير مشروب الليمون والماء ما يأتي:[٣]
- تقطيع الليمون ووضع العديد من الشرائح في كوب من الماء المغلي.
- عصر الليمون أو استخدام عصارة لاستخراج العصير أولاً ثم إضافته إلى المشروب، ويجب التأكد من إزالة أي بذور وترك الماء يبرد قليلاً قبل الشرب.
- وضع الليمون في الماء عن طريق تقطيعه إلى أرباع، وإضافته إلى قدر من الماء المغلي، وتركه على نار هادئة لمدة 3 دقائق قبل أن يبرد.
- في حال كان ماء الليمون مرًا جدًا، يمكن إضافة القليل من العسل للتحلية.
محاذير شرب الماء والليمون
يعد شرب الماء والليمون بكميات معتدلة آمن لمعظم الأشخاص، ولكن قد يسبب تناوله بكثرة بعد الأضرار، ومن محاذير شرب الماء والليمون بكثرة الآتي:[٢]
- الأشخاص ذوي الأسنان الحساسة، لأنه قد يسبب تآكل مينا الأسنان.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أو ارتجاع الحمض المريئي.
المراجع
- ↑ "3 Benefits of Lemon Water, and 5 Claims to Stop Believing", www.livestrong.com, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Is Lemon Water Good for You?", www.verywellfit.com, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Lemon water benefits: Are there any?", www.livescience.com, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "Hot lemon water and possible health benefits", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8/5/2022. Edited.
- ↑ "Health Benefits of Honey Lemon Water", www.webmd.com, Retrieved 8/5/2022. Edited.
