إن لزيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية، لكن ما فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
فلنتعرف في ما يأتي على فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، وفوائد زيت الزيتون الجمالية، وكيفية تناول زيت الزيتون:
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
إن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر قبل النوم تقدم للجسم صندوق مليء بالعلاجات المتعددة للاضطرابات الجسدية المختلفة.
لذلك إليك أهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم في ما يأتي:
-
يقلل من الالتهابات
يحتوي زيت الزيتون البكر عالي الجودة على 30 مركب من البوليفينول (Polyphenols)، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتُقليل الالتهاب في الجسم.
كما أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون البكر الممتاز تساعد على زيادة الكولسترول الجيد (HDL)، وخفض الكوليسترول الضار (LDL).
بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الإضافية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
يساهم في خفض الوزن
من فوائد زيت الزيتون قبل النوم أنه يساهم في خفض الوزن، فزيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك (Oleic acid) والذي يؤدي إلى خسارة الوزن.
على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية على مدار اليوم سوف ينخفض.
-
يحسن صحة المرارة
يمكن أن يساعد شرب زيت الزيتون في زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء، والتقليل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية.
كما أن العصارات مهمة لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.
-
يقي من أمراض القولون
البوليفينول في زيت الزيتون البكر يستخدم كمضاد للأكسدة لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطان.
قد وُجد أن شرب زيت الزيتون قبل النوم يثبط سرطان القولون في مراحل مختلفة من المرض خاصةً بعد سن 50، حيث تزداد احتمالية الإصابة به في هذا العمر.
-
يحافظ على مستويات السكر في الدم
من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، ويقلل من خطر ارتفاعها أو انخفاضها عن الحد الطبيعي.
-
يعالج الإمساك
معالجة الإمساك من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم وفي أي وقت آخر، فتناول ملعقة من زيت الزيتون تلين الأمعاء وتمنع جفاف البراز، مما يؤدي إلى سهولة إخراج البراز ومنع الإمساك.
كما يوصي الباحثون باستخدام زيت الزيتون بدلًا عن الأدوية المسهلة لعلاج الإمساك؛ لأنه مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمنع قرحة المعدة.
لكن يجب الحذر من شرب كمية كبيرة من زيت الزيتون؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى الإسهال المعوي، واضطرابات في الجهاز الهضمي.
فوائد زيت الزيتون الجمالية
بعد التعرف على فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم دعنا نتعرف على فوائده الجمالية قبل النوم أيضًا، وأبرزها الآتي:
- يحمي البشرة من الجفاف: بحيث يتم دهن البشرة بزيت الزيتون قبل النوم لتكون في الصباح بكامل نضارتها.
- يعزز صحة الشعر: بحيث يتم توزيع زيت الزيتون على البشرة طوال الليل، ثم غسله في الصباح.
كيفية تناول زيت الزيتون
بعد التعرف على فوائد شرب زيت الزيتون، قد تتسائل ما هو الحل مع الأشخاص الذين لا يرغبون شرب زيت الزيتون؟
إن الحل بسيط وهو استخدام زيت الزيتون بأحد الطرق الآتية:
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- إضافة زيت الزيتون إلى الخضار المشوية أو المحمصة أو المطهوة على البخار.
- إضافة زيت الزيتون لكوب من عصير الليمون.
- إضافة زيت الزيتون إلى سمك التونة.
