فوائد عصير الجريب فروت

الجريب فروت

الجريب فروت هي فاكهة استوائية تنتمي إلى مجموعة الحمضيات، ويتراوح طعمها ما بين الحلو والحامض، وتتميز بغناها بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف، ولها العديد من الفوائد الصحية التي منها: فقدان الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي بذلك واحدة من أكثر الحمضيات المميزة للأكل،^[١] وتتوفر ثمار الجريب فروت بألوان متعددة، ومنها: الأبيض، والأصفر، والوردي، والأحمر، ويوفر الجريب الفروت العديد من الفوائد الغذائية في كلّ من عصائره، وقشوره، ولبّه.^[٢]

فوائد عصير الجريب فروت

يوفر عصير الجريب فروت العديد من الفوائد، ويُذكَر من فوائده ما يلي:^[٣]

• مكافحة مرض الملاريا، يحتوي عصير الجريب فروت على الكينين الطبيعي، الذي يُمثل علاجًا للملاريا.
• تقليل الحمى، يُشار إلى أنَّ عصير الجريب فروت يُسرّع الشفاء من الحمى، ويُقلل من الإحساس بالحرقة الناتجة من ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي فإنَّه وسيلة فعّالة لتعزيز جهاز المناعة ضد البرد، والعديد من الأمراض الأخرى المنتشرة بين الناس، ويؤدي مزج عصير الجريب فروت بالماء إلى التخلص من العطش، والمحافظة على رطوبة الجسم لمدة أطول.
• تقليل الشعور بالتعب، حيث شرب عصير الجريب فروت أحد الطّرق المُنعِشة للجسم، التي تزيد من مستويات الطاقة، وفي هذا الصدد أظهر باحثون يابانيّون أنَّ الجريب فروت يحتوي على مركب النوتكاتون، وهو مركب نادر جدًا ومهم؛ إذ يُحسّن استهلاك الطاقة في الجسم، ويؤدي إلى زيادة القدرة على التحمّل، وزيادة الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن، وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
• تحسين عملية الهضم، يُفيد عصير الجريب فروت في علاج مشكلة عسر الهضم؛ فهو من الأطعمة الخفيفة على المعدة التي تُخفّف ارتفاع درجة حرارة الجسم والتهيج في المعدة، ذلك من خلال تحسين تدفق عصارات جهاز الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، وتنظيم إفرازات الجسم.
• تعزيز النوم، يُعتقد الطب التقليدي أنَّ شرب كوب من عصير الجريب فروت قبل الذهاب إلى النوم هو طريقة لتعزيز النوم الصحي، وتقليل مشاكل النوم.
• التحكم بمرض السكري.

القيمة الغذائية للجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية، وتوفّر نصف حبة من الجريب فروت متوسطة الحجم كلًّا من الآتي:^[١]

• السعرات الحرارية: 52.
• الكربوهيدرات: 13 غرامًا.
• البروتين: 1 غرام.
• الألياف: 2 غرام.
• فيتامين (ج): 64%.
• فيتامين (أ): 28%.
• البوتاسيوم: 5%.
• الثيامين: 4%.
• الفولات: 4%.
• المغنيسيوم: 3%.

فوائد الجريب فروت

يوفر الجريب فروت العديد من الفوائد باختلاف ما يوفّره عصير الجريب فروت، فالفاكهة منها توفر الألياف، بينما العصير لا يوفر الكثير منها، ويُذكر من فوائد الجريب فروت ما يلي:^[٢]

• فقدان الوزن، يعتقد العديد من الأشخاص أنَ الجريب فروت فعّالة لفقدان الوزن، وهذا ما كشفته العديد من الدراسات الحديثة، كما أظهرت قدرة الجريب فروت على تنظيم ضغط الدم ومستويات الدهون في الجسم، بالإضافة إلى قدرته في السيطرة على الوزن، والوقاية من السمنة.
• السكتة الدماغية، تُشير الجمعية الأمريكية للقلب إلى أنَّ تناول الفلافونويد يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء، ويُعدّ الفلافونويد أحد المركبات الموجودة في ثمار الحمضيات؛ كالبرتقال، والجريب فروت. ويقلّ خطر التعرض للسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 19%.
• ضغط الدم وصحة القلب، يُحافظ على صحة القلب عبر تناول مزيج من المغذيات التي تحتوي على الألياف، والبوتاسيوم، والليكوبين، وفيتامين (ج)، والكولين، وجميعها متوفر في الجريب فروت.
• الوقاية من السرطان، حيث الجريب فروت مصدر غني بمضادات الأكسدة، خاصة فيتامين (ج)، الذي يكافح تكوّن الجذور الحرّة التي تُسبب السرطان، ويُذكر أنَّ العديد من الدراسات أشارت إلى ارتباط الليكوبين بانخفاض خطر الإصابة بـسرطان البروستاتا.
• الهضم، يمنع الجريب فروت الإصابة بالإمساك، ويعزّز عمل جهاز الهضم؛ بسبب محتواه من الماء والألياف.
• الماء، يحتوي الجريب فروت على 91% من الماء، وهو بذلك من أكثر الفواكه التي ترطّب الجسم، كما يمتلئ بالكهارل، ويُمثل وجبة خفيفة لمنع الإصابة بالجفاف.
• الجلد، يُعزز الجريب فروت صحة البشرة، ففيتامين (ج) المضاد للأكسدة يُحارب أضرار البشرة التي تُسببها أشعة الشمس والتلوث، كما يُقلل من تجاعيد البشرة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Brianna Elliott (18-2-2017), "10 Science-Based Benefits of Grapefruit"، www.healthline.com, Retrieved 21-7-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Megan Ware (23-10-2017), "Why is grapefruit so good for you?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-7-2019. Edited.
3. ↑ Meenakshi Nagdeve (24-7-2019), "13 Wonderful Benefits Of Grapefruit"، www.organicfacts.net, Retrieved 15-8-2019. Edited.