محتويات
يعتقد البعض أن عصير الصبار هو وصفة سحرية تساعد على التخسيس وحرق الدهون، ولكن ما حقيقة فوائد عصير الصبار للتخسيس؟ أهم المعلومات تجدونها في المقال الآتي.
فوائد عصير الصبار المحتملة عديدة ومتنوعة، وفيما يأتي سوف نتناول فوائد عصير الصبار للتخسيس على وجه الخصوص:
فوائد عصير الصبار للتخسيس: ما الذي تقوله الدراسات؟
أظهرت بعض الدراسات الأولية أن تناول خلاصة الصبار قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وهي كما الآتي:
- أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص كانوا يعانون من السمنة، وكان قسم منهم مصابًا بمرض السكري بينما القسم الآخر كان مصابًا بمؤشرات ما قبل الإصابة بالسكري (Pre-diabetes)، أن تناول مكملات الصبار بانتظام لعدة أسابيع قد ساعدهم على خسارة جزء من الوزن الزائد.
- أظهرت عدة دراسات أن تناول مكملات جل الصبار لعد أسابيع قد يساعد على محاربة بعض مشاكل وأمراض الأيض، وذلك عبر تحسين مستويات المؤشرات التي ترتبط عادة بهذا النوع من المشاكل الصحية، مثل: الدهون الثلاثية، والإنسولين، والغلوكوز.
ولكن يجب التنويه إلى أن الدراسات المذكورة آنفًا والعديد من الدراسات الأخرى التي أجريت حول فوائد الصبار للتخسيس كانت:
- دراسات بحثت في فوائد مكملات وخلاصة الصبار، أي قليل منها فقط ما تناول فعليًا فوائد عصير الصبار للتخسيس على وجه التحديد.
- دراسات أظهرت قدرة خلاصة الصبار على تحسين المؤشرات التي ترتبط بالسمنة والوزن الزائد، ولكن قليل منها فقط ما بحث في تأثير عصير الصبار المباشر على خسارة وحرق الدهون.
- دراسات أجري بعضها على الفئران لا على البشر.
أمور قد تجعل عصير الصبار مفيدًا للتخسيس
تعقيبًا على ما ذكر أعلاه، وإلى أن تظهر الدراسات نتائج واضحة وحاسمة حول فوائد عصير الصبار للتخسيس، تستطيع تناول كميات معتدلة من هذا العصير لمساعدتك على خسارة الوزن بطرق غير مباشرة.
إذ يعتقد الخبراء أن عصير الصبار قد يساعد على خسارة الوزن بسبب قدرته المحتملة على الآتي:
- تعزيز عمليات الأيض في الجسم بفضل قدرته على محاربة التهابات الجهاز الهضمي، واحتوائه على فيتامين ب، مما يمنع تراكم الدهون ويساعد في التخسيس.
- خفض مستويات سكر الدم والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وتقليل مقاومة الإنسولين.
- إبطاء عمليات هضم وامتصاص الطعام، مما قد يساعد على الشعور بالشبع لساعات أطول وكبح الشهية.
- تحفيز حركة الفضلات في الجهاز الهضمي، مما قد يساعد على تنظيف الأمعاء والقولون من الفضلات المتراكمة، وبالتالي تحسين صحة القناة الهاضمة ورفع قدرتها على أداء وظائفها بشكل أفضل.
- تخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي، نظرًا لوجود مضادات الاكسدة القوية، إذ أن الجسم الخالي من السموم ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي.
فوائد عصير الصبار الأخرى
رغم أن فوائد عصير الصبار للتخسيس لا زالت قيد البحث والدراسة، إلا أن هناك العديد من الفوائد المحتملة الأخرى التي تدعمها بعض الدراسات العلمية، إليك قائمة بأهمها:
- تخفيف التهابات اللثة وتحسين الصحة الفموية.
- تقوية جهاز المناعة.
- الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الإصابة بالجفاف.
- خفض فرص الإصابة بقرحة المعدة.
أضرار ومحاذير تناول عصير الصبار
قد يتسبب تناول عصير الصبار بجرعات كبيرة، أو تناوله لفترات طويلة ببعض الأضرار والمضاعفات المحتملة، إليك قائمة بأهمها:
- تناقص مستويات البوتاسيوم في الجسم بشكل تدريجي، وهو أمر قد يتسبب بظهور مشاكل صحية في العضلات.
- خفض قدرة جدران الجهاز الهضمي على القيام بوظائفها المعتادة.
- اضطرابات هضمية مختلفة، مثل: تشنجات في البطن، وإسهال حاد قد يسبب الجفاف.
- رد فعل تحسسي.
- مشاكل صحية للفئات الآتية:
- الحوامل.
- المرضعات.
- مرضى ضغط الدم.
- تفاعلات سلبية مع بعض أنواع الأدوية.
