محتويات
هل يحتوي عصير الليمون مع النعناع على فوائد؟
لا توجد دراسات علمية كافية حول فوائد عصير الليمون مع النعناع، ولكن يمتلك كل منهما العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الاستفادة منها سواء تم شرب كلاهما معًا أو على حدى.
فوائد الليمون الصحية
فيما يأتي بعض من فوائد الليمون الصحية:[١][٢]
- يعد مصدرًا لفيتامين ج الذي يُعد من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، كما يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد، بالإضافة إلى أنه يدخل في إنتاج بعض الهرمونات في الجسم.
- يدعم الليمون عملية فقدان الوزن إذ يساعد شرب الماء الليمون قبل الوجبات على تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من استهلاك السعرات الحرارية خلال الوجبة.
- يمكن استهلاك ماء الليمون أو عصير الليمون كبديل للمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر التي تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض مثل؛ السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وغيرها.
- يحتوي على مركب الستريك الذي يساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، إذ يعمل على تقليل حموضة البول مما يشكل بيئة تمنع من تكون الحصوات.
- يساعد على تحسين عملية الهضم، إذ يساعد محتوى الليمون من حمض الستريك على إفراز حمض المعدة، مما يعزز من عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، الأمر الذي يساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
- يساعد على تحسين المزاج.
فوائد النعناع الصحية
فيما يأتي بعض من فوائد النعناع الصحية:[٣]
- يُعد غني بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية مثل؛ الحديد، والمنغنيز، وفيتامين ب9، وفيتامين أ، مما يساهم على التقليل من احتمالية الإصابة بالأمراض مثل؛ الإسهال، والحصبة، وغيرها.
- قد يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم، إذ يحتوي على المنثول الذي يمتلك خصائص مهدئة الأمر الذي يساعد على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى التخفيف من عسر الهضم.
- قد يساعد على التخفيف من أعراض التعب، وقد يساهم في تعزيز اليقظة، وتحسين المزاج.
- قد يساعد على التقليل من أعراض البرد، والتخفيف من الاحتقان.
- قد يساهم في التقليل من رائحة الفم الكريهة، إذ يساعد على تقليل من نمو البكتيريا الموجودة في الفم.
طريقة تحضير عصير الليمون مع النعناع
يمكن صنع عصير الليمون مع النعناع بطريقة صحية من خلال إضافة 8 أكواب من الماء مع كوبين من شرائح الخيار، وحبات من الليمون مقشرة ومقطعة إلى شرائح، بالإضافة إلى كوب من أوراق النعناع الطازج المفروم، التي توضع في إبريق كبير ويُغطى، ويُترك المزيج منقوع لمدة 4 ساعات، ويمكن الاحتفاظ به إلى 4 أيام مع تصفيته من المكونات الصلبة، أو يمكن وضعه في محضرة الطعام، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى المزيج، ويحتوي كوبين من هذا المزيج على 17 سعرة حرارية، و6 غرامات من الكربوهيدرات.[٤]
المراجع
- ↑ "6 Ways Your Body Benefits from Lemon Water", healthline, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ↑ Joe Leech, "Benefits of drinking lemon water", medicalnewstoday, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ↑ "Mint Water: Is It Good For You?", webmd, Retrieved 7/5/2022. Edited.
- ↑ "Lemon, Cucumber & Mint Infused Water", eatingwell, Retrieved 8/5/2022. Edited.
