غرفة الساونا
الساونا هي غرفة ذات درجة حرارة عالية والرطوبة فيها منخفضة للغاية، الأمر الذي من شأنه التسبب براحة الجسم، واسترخائه بفضل التعرق الناتج جراء التعرض لحرارة هذه الغرف عند الجلوس فيها، وفي مقالنا هذا سنوضح فوائد غرفة الساونا.
فوائد غرفة الساونا
- تساعد على تفتيح مسامات الجلد المغلقة، وطرد السموم والأوساخ من الجسم عن طريق إفراز العرق الذي تحفزه حرارة بخار الساونا.
- يمنح العضلات راحة واسترخاء، وتقليل آلامها وأوجاعها.
- يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية.
- يخفف التوتر والقلق، ويرخي الجسم بشكل فعال.
- تحسين الأوعية الدموية والقلبية، وزيادة نشاط حركة الدورة الدموية.
- يخفف أعراض التهابات الجيوب الأنفية والشعب الهوائية، والسعال والكحة، واحتقان الأنف.
- يعزز نضارة البشرة، ويؤخّر علامات الشيخوخة التي تظهر مع التقدم في السن؛ كالتجاعيد والخطوط الرفيعة، وزيادة نعومة البشرة بشكل فعال، ويساعد على تخليص البشرة من الخلايا التالفة والميتة، وتعويضها بخلايا جديدة.
تعليمات استخدام غرفة الساونا
- الحرص على شرب كوب من الماء قبل دخول غرفة الساونا؛ لأن غرف الساونا تسبب التعرق بشكل كبير للغاية، وبالتالي هناك احتمال للجفاف، وانخفاض ضغط الدم.
- ضرورة الاستحمام قبل مباشرة الدخول لغرف الساونا، وذلك لتنظيف وتطهير الجلد، ولمنع نمو البكتيريا التي ينشط نموها في غرف الساونا مع جو يتوفر فيه الحرارة والرطوبة في آن واحد.
- إحضار منشفة خاصة للجلوس عليها داخل غرفة الساونا لضمان عدم انتقال العدوى البكتيرية من الأجسام الأخرى.
- عدم الجلوس في غرفة الساونا أكثر من ربع ثلث ساعة لتجنب الإصابة بالجفاف.
- عدم الخروج مباشرة بعد عمل حمام الساونا إلى الأماكن الباردة قبل التأكد من تبريد الجسم تماماً وتدريجيًا.
- قراءة التعليمات والإرشادات الموجودة خارج غرفة حمام الساونا.
- عدم تغيير مفاتيح التحكم بدرجة الحرارة من تلقاء النفس، ولكن يجب استشارة الشخص المتخصص لذلك عند ملاحظة علو كبير أو نقص في مستوى حرارة غرفة الساونا.
- تجنب دخول غرفة الساونا أكثر من ثلاث مرات أسبوعياً.
- يُمنع المصابون بالتصلب اللويحي أو الذئبة الحمراء عن استعمال غرف الساونا، ويجب على الذين يعانون من أمراض ومشاكل في القلب أو ذوي ضغط الدم المرتفع عدم الدخول لغرف الساونا قبل استشارة الطبيب المتخصص بالحالة المرضية.
