محتويات
الجوافة
تعد الجوافة واحدةً من الفواكه الإستوائية التي تستخدم في صنع المربيات، ويستخدم الناس الجوافة كعلاج للمغص وارتفاع الضغط والسعال حيث تتميز بغناها بفيتامين C والألياف ومضادات الأكسدة التي توقف الآثار السلبية لعملية الأكسدة داخل الجسم، ورغم فوائد فاكهة الجوافة الكثيرة إلا أنها تملك بعض المخاطر على الحامل عند تناولها بكميات كبيرة كجرعات دوائية، حيث يعتمد اختيار الكمية المناسبة من هذه الفاكهة على عمر الشخص والأمراض التي يعاني منها وحالته الصحية، لذلك من المهم استشارة أخصائي التغذية في حال الرغبة بتناول هذه الفاكهة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.[١]
فوائد فاكهة الجوافة
يتم الاستفادة من فوائد فاكهة الجوافة بشكل كامل من خلال استخدام أوراقها في صنع شاي الأعشاب، وتستخدم كذلك الأوراق كمكملات غذائية، وتُعد هذه الفاكهة غنيةً بالفيتامينات والبوتاسيوم مما يعطي الجسم العديد من الفوائد، ومن أهم فوائد فاكهة الجوافة:[٢]
المحافظة على صحة القلب
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة في المحافظة على القلب من التلف من خلال مقاومة الآثار الضارة للجذور الحرة، وكذلك تساهم الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم في تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والكولسترول السيء الذي يدعى LDL الذي يرتبط أيضاً بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أن الجوافة تساهم في زيادة الكولسترول النافع الذي يدعى HDL، وساعدت أوراق الجوافة عند تناولها كمشروب ساخن على التحكم بقيم سكر الدم على المدى الطويل من خلال خفض نسبة السكر بعد الطعام ولمدة ساعتين، وخفض المقاومة للأنسولين.[٢]
تخفيف آلام الحيض والجهاز الهضمي
تعاني العديد من النساء من تقلصات وتشنجات خلال فترة الحيض، ويمكن الاستفادة من مستخلص أوراق الجوافة في التخفيف من شدة هذه التشجنات، كما يساعد مستخلص أوراق الجوافة في تخفيف تشنجات الرحم، وبفضل الألياف التي تحتويها الجوافة كان لها الدور في تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال علاج الإمساك، كما كان لها الدور في القضاء على الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تتسبب بحدوث الإسهال، لذا كانت خيارًا جيدًا في علاج الإسهال بشكل طبيعي.[٢]
تعزيز جهاز المناعة
وذلك بسبب احتوائها على فيتامين C بما يعادل أربعة أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال، حيث يساعد هذا الفيتامين على كبح الالتهاب والحماية من الإصابة بالأمراض الشائعة كنزلات البرد والسعال من خلال العمل على التخلص من المخاط المتواجد في الجهاز التنفسي وتطهير الحنجرة والرئتين، ويحافظ على صحة العينين، كما أنه يساهم في تقليل احتمال الإصابة بالسرطان بمساعدة اللايكوبين والكيرستين والتي تمثل مضادات أكسدة قوية مما يمنع من توليد الجذور الحرة ويمنع الخلايا السرطانية من التكاثر خاصةً فيما يتعلق بالخلايا السرطانية المتولدة في البروستات والثدي.[٣]
إنقاص الوزن وصحة الجلد
تتميز الجوافة بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية مما يجعلها عنصرًا مفيدًا في الرجيم، وعلى عكس الكثير من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية فهي تحوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأخرى، وبفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها الجوافة كانت فاكهةً ممتازةً لتأخير ظهور علامات الشيخوخة، و حماية الجلد من التلف مما ساهم في تأخير ظهور التجاعيد، كما ساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب بفضل خصائصة المضادة للالتهاب وقدرته على القضاء على البكتيريا المساهمة في ظهور حب الشباب، ويكون ذلك من خلال تطبيق هذا المستخلص بشكل مباشر على البشرة.[٢]
المراجع
- ↑ "GUAVA", www.webmd.com, Retrieved 01-01-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث "8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves", www.healthline.com, Retrieved 01-01-2020. Edited.
- ↑ "15 Amazing Guava Benefits: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More", www.food.ndtv.com, Retrieved 01-01-2020. Edited.
