فيتامين A
فيتامين A هو أحد أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول أنواع مختلفة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحليب ومشتاقاته والبيض واللحوم والأسماك، والجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يمكن أن يحصلوا على فيتامين A أيضًا عن طريق المُكملات، لأنه يلعب دورًا فعالًا في حماية الجسم من العديد من الأمراض الفيروسية وأعراضها، وسيتمّ في هذا المقال تقديم كافة المعلومات حول فوائد فيتامين A وهل لديه أي أضرار صحيّة. [١]
فوائد فيتامين A
يتمّ العثور على مركب فيتامين A عن طريق تناول الأغذية الحيوانيّة ومشتاقاتها والأغذيّة النباتيّة بنسب معيّنة، ليسد حاجة الجسم اليوميّة من هذا الفيتامين، كما يُعرف أيضًا الفيتامين بقدرته الفعّالة على تحويل المركبات الأخرى الموجودة في هذه الأغذيّة إلى مواد يستفيد منها الجسم، ومن أهم فوائد فيتامين A ما يأتي:[٢]
- إن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الإصابة بمرض العشى الليلي، لأن هذا الفيتامين يُعد هو المكوّن الرئيس لصبغة الرودوبسين الموجودة في شبكيّة العيّن، والتي تحميها من مشكلة حساسيّة الضوء، بالإضافة إلى ذلك، فهذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بضعف البصر عند تقدم المرء في السن.
- يحدث مرض السرطان عندما يحدث انقسام في الخلايا بشكل غير طبيعيّ، حيث يلعب دورًا مهمًا في عملية نمو خلايا الجسم، وهذا الأمر يُعزز من حماية الجسم من خطر الإصابة بمرض السرطان، وأبرز أنواعه سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الرئة والمثانة.
- يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء وأداء وظيفتها بالشكل المطلوب، وهذا الأمر يدعم ويقويّ جهاز مناعة الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحافظ أيضًا بهذه الطريقة على الأغشية المخاطيّة الموجودة في العين والجهاز الهضمي والتناسليّ ويحميها من التعرض للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
- يساعد في علاج حب الشباب وإعادة ترميم خلايا الجلد، ويمكن ذلك من خلال اتباع برنامج غذائي صحيّ يحتوي على الفيتامين، أو عن طريق استعمال الأدوية الخاصة بعلاج حب الشباب والتي تحتوي على نسب معيّنة من فيتامين A من أجل إزالة طبقة الجلد الميت ومعالجة البثور.
- يدعم صحة عظام الجسم، وذلك عن طريقة تناول الكميّة اللازمة لنمو وتقوية العظام، وفي حال نَقُصَت نسبة الفيتامين في الجسم، ستسوء صحة العظام، وهذا أمر يمكن ملاحظته عند الأشخاص الكبار في السن.
- يُعد ضروريّ للحفاظ على صحة الجهاز التناسليّ الخاص بالرجال والنساء، كما أنه يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي ويضمن صحته خلال فترة الحمل، والجدير بالذكر أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 33-34 ويعانون من مشكلة نقص فيتامين A فإن ذلك يسبب لهم العقم.
هل الإكثار من فيتامين A يضر الصحة؟
الحرص والحفاظ على نسبة الفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم هو أمرٌ في غاية الأهميّة، من أجل حماية الجسم من الأمراض، ويمكن الحصول عليه من مصادره الحيوانيّة والنباتيّة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يتحول من مركب مفيد وصحيّ إلى مركب سام يُهدد صحة الإنسان، كما أن نقص معدل هذا الفيتامين يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بالغثيان والصداع المستمر والإرهاق وفقدان الشهية وجفاف الجلد.[٣]
المراجع
- ↑ VITAMIN A, , "www.webmd.com", Retrieved in 28-12-2018, Edited
- ↑ 6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science, , "www.healthline.com", Retrieved in 28-12-2018, Edited
- ↑ Is Too Much Vitamin A Bad for You?, , "www.livestrong.com", Retrieved in 28-12-2018, Edited