محتويات
لفيتامين E العديد من الفوائد الرائعة للصحة وللجمال، وفي هذا المقال سوف نستعرض فوائد فيتامين E للرجال بالإضافة لنبذة عن فوائده العامة.
يحتاج الجسم للحصول يوميًا على كفايته من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة وبحصص محددة بما في ذلك فيتامين E أو ما يُعرف بفيتامين هـ، فما هي فوائد فيتامين E؟ وهل هناك فوائد فيتامين E للرجال بشكل خاص؟ تعرّف على التفاصيل في الآتي:
فوائد فيتامين E للرجال: هل هي موجودة؟
في السنوات الأخيرة شاع استخدام فيتامين E للرجال والترويج له على أنه حل سحري للعديد من المشكلات التي قد تُصيب الرجال، ولكن ما حقيقة وجود فوائد فيتامين E للرجال؟ إليك ما تقوله الدراسات حول الفوائد المحتملة لفيتامين E للرجال:
1. الحماية من أمراض القلب
تُعد أمراض القلب والشرايين السبب الأول للوفيات في بعض دول العالم، وتُشير العديد من الدراسات إلى أن الرجال عمومًا هم أكثر عرضة لأمراض القلب من النساء.
تنشأ أمراض القلب في كثير من الأحيان نتيجة عمليات التأكسد الضارة في الجسم، لذا فإن الحصول على كمية كافية من مضادات الأكسدة هو أمر هام وضروري لمقاومة أثر الشوارد الحرة، والتقليل من عمليات الأكسدة، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب، ويُعد فيتامين E أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.
ولكن ما ذُكر لا يعني بالضرورة وجود علاقة مباشرة بين تناول مكملات الفيتامين وبين أمراض القلب والشرايين، لذا فإن تناول الرجال للمكملات ليس حلًا فعالًا للوقاية من أمراض القلب.
2. مقاومة الإصابة بالسرطان
من فوائد فيتامين E للرجال مقاومة الإصابة بالسرطان، حيث وجدت عدة دراسات أن بعض أنواع فيتامين E قد يكون لها قدرة على منع نمو الخلايا السرطانية في بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان المثانة.
أما بالنسبة لسرطان البروستاتا، فإن الدراسات لم تُظهر تأثيرًا فعالًا بعد لفيتامين E في علاج هذا النوع من السرطانات، بل وفي الواقع أظهرت العديد من الدراسات ما يأتي:
- قد يكون لفيتامين E تأثير سلبي محتمل على سرطان البروستاتا لدى الرجال المصابين.
- قد يرفع فيتامين E من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال غير المصابين.
3. علاج ضعف الانتصاب
ما من دليل علمي واضح حتى اليوم على وجود علاقة إيجابية بين تناول فيتامين E وعلاج ضعف الانتصاب.
ولكن بشكل عام، فإن اعتناء الرجل بصحته وبوزنه وإقلاعه عن التدخين وحصوله على حصته اليومية من الفيتامينات والمعادن هي أمور تُساهم بطبيعة الحال في الوقاية من ضعف الانتصاب والضعف الجنسي لدى الرجال.
4. تحسين صحة الحيوانات المنوية
من فوائد فيتامين E للرجال أنه يُحسن صحة الحيوانات المنوية.
قد يُساعد الحصول على مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين E على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وحمايتها من التلف، الأمر الذي يزيد من خصوبة الرجال بشكل عام ويُحسن من صحتهم الجنسية.
الفوائد العامة لفيتامين E للصحة
إلى جانب فوائد فيتامين E للرجال يُعد هذا الفيتامين أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بجرعات محددة يوميًا، وذلك لفوائده العديدة للصحة، وهذه أهم الفوائد المحتملة لفيتامين E:
- تسريع شفاء الجروح.
- الوقاية من سرطان الجلد.
- تخفيف الأعراض المرافقة لبعض المشكلات الجلدية، مثل: الأكزيما، والصدفية، والتصبغات الجلدية.
- ترطيب البشرة ومنع جفافها.
- تحسين مظهر الندوب وتخفيفها، خاصة ندوب حب الشباب.
- تقوية الأظافر.
- منع ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة، مثل: التجاعيد، والخطوط الرفيعة.
أهم مصادر فيتامين E الطبيعية
للحصول على الجرعة الضرورية من فيتامين E يوميًا احرص على تناول الأغذية الآتية التي تُعد مصادر ممتازة لهذا الفيتامين:
- زبدة الفستق.
- اللوز.
- بذور دوار الشمس.
- البندق.
- زيت جنين القمح.
- زيت دوار الشمس.
- السبانخ.
الآثار الجانبية لفيتامين E
إليك بعض الآثار الجانبية التي قد يُسببها تناول الفيتامين:
- الغثيان.
- الإسهال.
- تقلصات معوية.
- تعب وإرهاق.
- وجع رأس.
- غباش في الرؤية.
- ضعف الغدد التناسلية.
