محتويات
فوائد فيتامين E للشعر
فيما يأتي أبرز فوائد فيتامين هـ (بالإنجليزيّة: Vitamin E) للشعر:
تحسين نمو الشعر
يُساهم فيتامين هـ (E) في تحسين صحة الشعر وتقويته وتعزيز نموه؛ بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، حيث يُقلل من تلف الخلايا في فروة الرأس، ويُحّسن نمو الشعر، ويُقلل من تساقطه.[١]
منح الشعر قوًة ولمعانًا
يُعالج فيتامين هـ (E) الشعر المتقصّف والتالف من خلال تكوين طبقة دهنية واقية على الجزء الخارجي منه، مما يُقلل من تقصّفه، ويجعله يبدو أكثر قوًة ولمعانًا.[٢]
ترطيب فروة الرأس
يُساهم تطبيق فيتامين هـ (E) على فروة الرأس في تكوين طبقة رقيقة عليها تحبس الرطوبة، وتُقلل من الجفاف والتهيّج، وتوازن إنتاج الزيوت.[٢]
التقليل من ظهور الشيب المبكر
يُعتبر الإجهاد التأكسدي أحد أهم أسباب ظهور الشيب المبكر، ولكنّ خصائص فيتامين هـ (E) الغنية بمضادات الأكسدة تقلل من هذا الإجهاد بشكلٍ جيّد،[٣] ومن الجدير بالذكر أنّ مفهوم الإجهاد التأكسدي يُشير إلى حالة من عدم التوازن في العوامل المؤكسدة والعوامل المضادة للتأكسد، حيث يزيد فيها إنتاج العوامل المؤكسدة.[٤]
ملاحظة: فوائد فيتامين هـ (E) للشعر المذكورة في الأعلى بحاجة إلى مزيد من الأبحاث والتجارب العملية لدعم صحتها.[١]
طرق تحصيل الفائدة من فيتامين E للشعر
أبرزها ما يأتي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ (E)
يُمكن التركيز في النظام الغذائي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ (E) لتحصيل فوائده للشعر والجسم، حيث يُعتبر ذلك آمنًا بشكلٍ عام،[١] ومن أبرز هذه الأطعمة ما يأتي:[٣]
- بذور عباد الشمس.
- الزيوت النباتية، بما في ذلك زيت جنين القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت الذرة.
- المكسرات، مثل الفول السوداني واللوز.
- زبدة الفول السوداني.
- الخضار الورقية، مثل البروكلي والسبانخ.
- الأفوكادو، والكيوي، والمانجو.
- حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة المدعمة بفيتامين هـ.
تناول مكملات فيتامين هـ (E)
يُساعد تناول مكملات فيتامين هـ (E) على تعويض النقص من هذا الفيتامين في الجسم، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل ذلك؛ لأنّ تناول كميات كبيرة منه أكثر مما يحتاجه الجسم قد يُشكل خطرًا على الصحة.[١]
استخدام شامبو وبلسم مدعّم بفيتامين هـ (E)
يُوجد العديد من أنواع الشامبو والبلسم المدعّمة بفيتامين هـ (E)، حيث يُمكن اختيار المنتجات المناسبة منها حسب نوع الشعر، واستخدامها بشكلٍ مستمر مع تركها على الشعر عند الاستحمام لبضع دقائق؛ لتحصيل أكبر فائدة.[٢]
استخدام زيت فيتامين هـ (E)
يُمكن استخدام زيوت الشعر المدعمّة بفيتامين هـ (E) أو زيت فيتامين هـ (E) لوحده، ولكن يجب في هذه الحالة تخفيفه بأيّ نوع من الزيوت الناقلة؛ لتجنب تهيّج فروة الرأس، وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بالزيت، ثمّ تركه لمدة 15 دقيقة على الأقل، بعد ذلك غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.[٢]
تطبيق ماسكات للشعر غنيّة بفيتامين هـ (E)
من أفضل ماسكات الشعر الغنية فيتامين هـ (E) ماسك الأفوكادو والموز:
المكونات:[٢]
- حبّة واحدة من الأفوكادو
- حبّة واحدة من الموز.
- ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير والاستخدام:[٢]
- مزج المكونات معًا بشكلٍ جيّد.
- تطبيق الخليط على فروة الرأس وجميع أجزاء الشعر.
- ترك الخليط على الشعر لمدة 20-60 دقيقة.
- غسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
محاذير استخدام فيتامين E للشعر
أهمها ما يأتي:
المعاناة من آثار صحية جانبية
يُمكن أن يُسبب تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ (E) أكثر من الكمية المُوصى بها آثارًا صحية جانبية خفيفة إلى خطيرة، حيث يحتاج الأشخاص البالغون حوالي 15 ملليجرام يوميًا منه فقط (22.4 وحدة دولية)، وتشمل أبرز الآثار الجانبية ما يأتي:[٢]
- تعطيل إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- ضعف في العظام.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.
- الغثيان، والتعب، والضعف العام.[٣]
- تشنجات معوية، وإسهال، وانتفاخ في البطن.[٣]
- الصداع وعدم وضوح الرؤية.[٣]
تهيّج فروة الرأس
قد يؤدي زيت فيتامين هـ (E) النقيّ غير المخفف إلى تهيّج فروة الرأس عند تطبيقه عليها، لذا من الضروري تخفيفه بأيّ زيت ناقل آخر، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.[٣]
فيديو فوائد تناول كبسولات فيتامين هـ
للتعرف على فوائد تناول كبسولات فيتامين هـ شاهد الفيديو.المراجع
- ^ أ ب ت ث Jenna Fletcher (24/7/2023), "Is vitamin E good for your hair?", medicalnewstoday.com, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Mandy Ferreira (23/5/2023), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", healthline.com, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Ramona Sinha (7/7/2023), "3 Benefits Of Vitamin E For Hair, How To Use, & Side Effects", stylecraze.com, Retrieved 12/9/2023. Edited.
- ↑ Megan Dix (29/9/2018), "Everything You Should Know About Oxidative Stress", healthline.com, Retrieved 12/9/2023. Edited.
