فوائد فيتامين ب12 للرجال

فوائد فيتامين ب12 للرجال كثيرة وعديدة وقد تكون مجهولة للبعض، وفيما يأتي سنتناولها بالتفصيل:

فوائد فيتامين ب12 للرجال: الصحة الجنسية

يُمكن أن تتضمن الفوائد الخاصة بالصحة الجنسية لفيتامين ب12 للرجال ما يأتي:

1. زيادة الرغبة الجنسية: يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في زيادة الدافع الجنسي لدى الرجال، إذ إنه يُساعد في تحسين تدفق الدم وإفراز الهيستامين المهم للنشوة الجنسية.
2. تعزيز الانتصاب: يُساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء ما يُؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية وتعزيز الانتصاب.
3. تحسين الحالة المزاجية: يُعزز فيتامين ب12 المزاج ومستويات الطاقة في الجسم وهو أمر مهم للحياة الجنسية.
4. محاربة العقم: بالرغم من عدم وجود أدلة حاسمة أن فيتامين ب12 قد يُساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية ويُمكن أن يمنع الإصابة بالعقم.

فوائد فيتامين ب12 للرجال: الصحة العامة

أما الفوائد العامة التي يُقدمها فيتامين ب12 للرجال فتتضمن الآتي:

• الوقاية من فقر الدم 

كما ذكرنا سابقًا يُساعد فيتامين ب12 في إنتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي درء الإصابة بفقر الدم.

• دعم صحة العظام

المستويات الكافية من فيتامين ب12 تُساهم في تعزيز صحة العظام، وهذا يعني أنه يُخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام.

• تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي

يُؤثر مرض الضمور البقعي على الرؤية المركزية ويزداد خطر الإصابة به مع التقدم في السن، وقد يُساعد الاحتفاظ بمستويات كافية من فيتامين ب12 في خفض نسبة الحمض الأميني الموجود في مجرى الدم والذي يُعرف باسم الهوموسيستين (Homocysteine).

إذ ترتبط المستويات المرتفعة من هذا الحمض بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي، وبالتالي المُساعدة في تعزيز صحة الرؤية على المدى البعيد.

الضمور البقعي آفة تؤثر على الرؤية المركزية للعين، لذا قد يساهم الاحتفاظ بمستويات كافية من فيتامين ب12 في منع خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

• تخفيف أعراض الاكتئاب

قد يُساعد فيتامين ب12 في تصنيع واستقلاب المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية والمعروفة باسم السيروتونين (Serotonin)، وهذا هو السبب وراء الشعور بالاكتئاب في حال انخفاض مستويات فيتامين ب12، وقد تبين أن تناول مكملات هذا الفيتامين لها دورًا كبيرًا في تخفيف الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

• منع فقدان الخلايا العصبية

يُمكن أن يلعب فيتامين ب12 أيضًا دورًا هامًا في منع الإصابة بضمور الدماغ الذي يتم من خلاله تلف الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ وبالتالي فقدان الذاكرة أو الإصابة بالزهايمر.

وقد تبين أن تناول فيتامين ب12 بالتزامن مع الأوميغا 3 قد يُساعد في درء الإصابة بالتدهور العقلي وضعف أداء الذاكرة.

الجرعة اليومية اللازمة لتحصيل فوائد فيتامين ب12 للرجال

يُمكن أن تختلف الجرعة اليومية الموصى بها تِبعًا للحالة الصحية للشخص ومستويات فيتامين ب12 الموجودة لديه بالفعل، ولكن بشكل عام يُوصى بأن يتلقى الذكور من سن 9 - 13 عامًا حوالي 1.8 مايكروغرام يوميًا، أما الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا قد يحتاجون إلى ما يُقارب 2.4 مايكروغرام من فيتامين ب12 يوميًا.

أضرار فيتامين ب12

يُمكن أن تُسبب الزيادة الكبيرة في مستويات فيتامين ب12 بعض المشكلات الصحية والآثار الجانبية غير المتوقعة، ومنها:

• الغثيان والتقيؤ.
• الإسهال الخفيف.
• الدوار والدوخة.
• الحكة.
• صداع الرأس.
• تجلط الأوردة
• الإحساس بالانتفاخ.
• فشل القلب الاحتقاني والوذمة الرئوية.
• سرطان الدم بطيء النمو، في حالات نادرة جدًا.
• ردود الفعل التحسسية، مثل: صعوبة البلع، وصعوبة التنفس، وتورم الوجه واللسان والحلق.