فوائد فيتامين سي للبشرة

ما أبرز مصادر فيتامين سي؟

يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية الأكثر أمانًا والأكثر فعالية، فعلى الرغم من الاعتقاد أنه قد يساعد في منع المضاعفات الأكثر خطورة، إلا أنه لا يمكن أن يكون علاجًا لنزلات البرد، وقد تشمل فوائد فيتامين سي حماية الجهاز المناعي، أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض العيون، إضافةً إلى فوائد فيتامين سي للبشرة وحتى التجاعيد في الجلد، ويمكن أن يتواجد فيتامين سي في العديد من المصادر كالشمام، عصير البرتقال، القرنبيط المطبوخ، الملفوف الأحمر، الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر، الكيوي، عصير الطماطم.^[١]

ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟

يعد فيتامين سي من الفيتامينات التي يمكن استخدامها للبشرة، فيمكن استعمال فيتامين سي موضعيًا مثل المصل، إذ يحفز المصل الكولاجين ويحمي البشرة من العوامل الضارة الأخرى مثل التلوث، ويمكن ذكر فوائد فيتامين سي للبشرة كالآتي:^[٢]

• التئام الجروح والحروق: تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يقلل من الحروق والجروح، إذ تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي أيضًا على علاج آفات الحروق، وذلك لأنه يدعم نمو أنسجةٍ جديدة في الجلد، كما يمكن إضافة فيتامين سي إلى واقي الشمس، وذلك للحد من احمرار الجلد السطحي.
• علاج الإكزيما: إن تناول مزيج من فيتامين سي والزنك يمكن أن يساعد في علاج مشكلة الإكزيما، إذ أن تناول 500-1000ملغ من فيتامين سي مع تناول زنك بمعدل 15 ملغ يساعد في علاج الإكزيما.
• إنتاج الكولاجين: إن فيتامين سي مهم لإنتاج هيدروك سي برولين وهيدروك سي أولين، واللذان يعدان كلاهما ضروري لربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الذي يعمل على تجديد حيوية جذور الجلد والتقليل من ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
• حماية لون البشرة: حيث يعمل فيتامين سي على حماية الحمض النووي من أي تفاعلات كيميائية ضوئية يمكن أن تؤدي إلى الورم وتغير لونه وتعرضه لعدة أنواع من سرطان الجلد، كما أنه يعمل على تخفيف أي تلون للبشرة الداكنة مثل البقع أو النمش في البشرة، ويساعد في الحصول على بشرة أصغر عمرًا وأكثر سلاسة.

ما أعراض نقص فيتامين سي؟

تحدث العديد من العلامات والأعراض التي تؤثر في صحة الفرد، وذلك عند حدوث نقص في فيتامين سي وعدم تناول الكميات الكافية التي يحتاجها الجسم، ويمكن أن تشمل العلامات والأعراض ما يأتي:^[٢]

• تورم أو نزيف اللثة.
• التهاب اللثة.
• بطء التئام الجروح.
• جفاف في الجلد.
• تعرض الشعر للجفاف وانقسامه.
• نزيف في الأنف.
• ضعف في جهاز المناعة.
• تورم وآلام في المفاصل.
• زيادة في الوزن.

ما الآثار الجانبية لفيتامين سي؟

على الرغم من فوائد فيتامين سي للبشرة والجسم العظيمة، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، وتحدث عادة عند تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين فيمكن أن يحدث ما يأتي:^[٣]

• الآم أسفل الظهر.
• إسهال.
• احمرار في الجلد.
• صداع في الرأس.
• دوخة.
• غثيان.
• تقلصات في المعدة.
• زيادة في التبول.

ما فائدة كريم فيتامين سي للبشرة؟

دائمًا ما يتم السعي للحصول على بشرة مشرقة ودائمة الشباب، حيث هناك الكثير من الكريمات والوصفات الطبيعية وغيرها التي يتم تطبيقها للحصول على بشرة مثالية خالية من العيوب والتجاعيد، ومن الكريمات التي تعد من أفضل أنواع الكريمات للبشرة، كريم فيتامين ج، فتكمن فائدة كريم فيتامين سي للبشرة أنه يعد مضاد للشيخوخة لدوره في تصنيع الكولاجين بالإضافة إلى فوائد أخرى. ref name="qFxJMoqK8r"/>

وعلى الرغم من أنه يتم الحصول عليه طبيعيًا عن طريق الغذاء، إلّا أنه لا يمكن ضمان استفادة البشرة منه، فعادةً ما يتم اللجوء إلى الكريمات أو ال سي روم أو أي شكل آخر يمكن وضعه بشكل مباشر على البشرة للحصول على فوائده كاملةً.^[٤] عند وضع كريم فيتامين سي على البشرة فإنه يحسن من مرونة البشرة ويجعلها تبدو أصغر سنًا وأكثر إشراقًا ويحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، كما أنه يحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض للشمس،^[٥] بالإضافة إلى فوائد كريم فيتامين سي المذكورة، فهناك مجموعة أخرى من فائدة كريم فيتامين سي للبشرة، وهي كالآتي: ^[٤]

• يعد آمن لجميع أنواع البشرة: يمكن لمعظم الناس استخدام كريم فيتامين سي لفترات طويلة دون ملاحظة أي أضرار أو آثار جانبية، ولكن هناك بعض الحالات النادرة لأصحاب البشرة التي تعاني من الحسا سي ة المفرطة، والتي ينتج عنها إصابة البشرة بتهيج جلدي.
• يعد مرطب للبشرة: من أهم مشتقات فيتامين سي magnesium ascorbyl phosphate الذي يستخدم للعناية بالبشرة وله تأثير مرطب على الجلد، ويمنع فقدان المياه عبر الجلد وبالتالي يحافظ على رطوبته.
• إعطاء البشرة إشراقة ومظهر صحي: حيث أن فائدة كريم فيتامين سي للبشرة، بأنه يحميها من التصبغات ويعطيها نعومة، ويقلل من شحوب الوجه بالتالي يعطي مظهر شبابي للبشرة.
• يقلل من احمرار البشرة: يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي تعتبر علاج للكثير من الأمراض والالتهابات الجلدية.
• يساعد على منع وتلاشي فرط التصبغات: منها التصبغات الناتجة عن الشمس أو العمر، ويمنع ظهور الكلف الناتج عن فرط إنتاج الميلانين في منطقة معينة من الجسم، حيث أن فيتامين سي تبين أنه يعيق إنتاج الميلانين بالتالي يساعد في تلاشي التصبغات والبقع الداكنة.
• يقلل من ظهور الدوائر والانتفاخات تحت العين: حيث أنه يعطي ترطيب للمنطقة أسفل العين مما قد يقلل من الخطوط الرفيعة تحت العين، وبالإضافة إلى فائدة كريم فيتامين سي للبشرة في تخفيف الاحمرار الكلي، إلّا أنه أيضًا يساعد في تخفيف اللون الناتج عن الدوائر والانتفاخات أسفل العين.
• يساعد على منع ترهل الجلد: مع انخفاض مستويات الكولاجين يبدأ الجلد بالترهل، لأن الكولاجين يساعد على مرونة البشرة وإعطائها المظهر المشدود، يعمل كريم فيتامين سي على زيادة إنتاج الكولاجين فيعطي المظهر المشدود للبشرة.
• يساعد في تهدئة وتخفيف حروق الشمس: بالإضافة إلى فائدة كريم فيتامين سي للبشرة في تخفيف الاحمرار، فإنه يسرع من عملية تجديد الخلايا واستبدال التالف منها بخلايا جديدة وصحية.
• يساعد في التئام الجروح: نظرًا لدوره في تسريع استبدال الخلايا التالفة بخلايا جديدة وصحية، فإنه يساعد في التئام وشفاء الجروح بسرعة، وبالتالي يقلل من خطر حدوث التهاب أو عدوى أو ظهور ندب.

ما طريقة استخدام كريم فيتامين سي؟

وعلى الرغم من فائدة كريم فيتامين سي للبشرة، وأنه يصنف من الكريمات الآمنة على البشرة، إلّا أن منتجات البشرة جميعها بشكل عام قادرة على إحداث آثار جانبية على البشرة، وعادةً من ينصح بإجراء اختبار للمنتج، يمكن اختبار كريم فيتامين سي عن طريق وضع كمية قليلة على مساحة صغيرة من الجلد في مكان مخفي مثل الذراع، ومن ثم الانتظار لمدة يوم كامل 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان هنالك رد فعل تحس سي لمنتج كريم فيتامين سي. ^[٤]

في حال عدم ظهور أي أعراض جانبية فيمكن تطبيقه على الوجه، أما في حال ظهور طفح جلدي أو احمرار فيجب التوقف عن الاستخدام، ويتم عادةً استخدام كريم فيتامين سي مرة أو مرتين يوميًا، حيث يتم تطهير وتنظيف البشرة ومن ثم وضع كريم فيتامين سي بعد ذلك ترطيب البشرة، يمكن استخدام كريم فيتامين سي بالتزامن مع استخدام مكونات ومنتجات أخرى، ولكن هناك النيكوتيناميد قد يقلل من فاعلية فيتامين سي.^[٤]

كيف يتم اختيار كريم فيتامين سي؟

على الرغم من فائدة كريم فيتامين سي للبشرة، إلّا أن هناك تركيز معين للفيتامين في الكريمات التي يتم وضعها على البشرة، وتعد أفضل المنتجات هي التي يكون فيها تركيز الفيتامين بين 10-20%، المنتجات التي يكون فيها التركيز أقل من 8% تعتبر غير فعّالة، والتي يكون فيها التركيز أكثر من 20% تعتبر نسبة جدًا مرتفعة وقد تسبب آثار جانبية، لتجنب الأعراض الجانبية مثل التهيج في البشرة أو الطفح الجلدي فيجب التأكد من أن نسبة التركيز للفيتامين لا تتعدى 20%، حيث أن المنتجات التي تركيزها 10% لا ينتج عنها أي أعراض جانبية للبشرة.[٦]

المراجع

1. ↑ "The Benefits of Vitamin C", www.webmd.com, Retrieved 05-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "27 Amazing Benefits Of Vitamin C For Skin, Hair, And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 05-12-2019. Edited.
3. ↑ "Ascorbic acid Side Effects", www.drugs.com, Retrieved 11-12-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine"، www.healthline.com، Retrieved 06-07-2019. Edited.
5. ↑ "List of the best vitamins for skin"، www.medicalnewstoday.com، Retrieved 6-07-2019. Edited.
6. ↑ "Topical Vitamin C Serum Benefits and Concerns"، www.livestrong.com، Retrieved 06-07-2019. Edited.