فيتامين ه
لماذا يتناول الناس المكملات الغذائية الغنية بفيتامين ه؟
يعدُّ فيتامين ه والذي يعرف بالإنجليزية Vitamin E من العناصر المُهمََّة للرؤية والتكاثر، وصحَّة الدَّم، والدِّماغ، والجلد، حيث يمتلك فيتامين ه خصائص مُضادَّة للأكسدة تقوم بحماية خلايا الجسم من تأثير الجذور الحُرَّة، التي تلعب دورًا ضارًّا في الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراضٍ أُخرى. [١]
ويلجأ معظم الناس إلى تناول المُكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ه لخصائصه المُضادَّة للأكسدة، ولكن لا تُقدِّم هذه المُكمِّلات الفائدة المرجوَّة نفسها التي تقدمها الأغذية الطبيعية، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ه على زيت الكانولا، وزيت الزيتون، والزبدة النباتيَّة، واللوز، والفول السوداني، واللحوم، ومنتجات الألبان، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، ويستخدم فيتامين ه موضعيًا في منتجات البشرة، وفي هذا المقال سيتِمُّ ذكر أهم فوائد فيتامين ه للبشرة. [١]
ما أهم فوائد فيتامين ه للبشرة؟
يعد فيتامين ه من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي تمتلك خصائص مُضادَّة للأكسدة، ويُشتَّق منه زيت فيتامين ه الذي يُستخدم موضعيًا على الجلد، ويمكن إضافته إلى الكريمات ومنتجات البشرة لِما له من فوائد في ترطيب البشرة، ومن أهم فوائد فيتامين ه للبشرة ما يأتي: [٢]
- ترطيب البشرة: يدخل فيتامين ه في تركيبة عدَّة أنواعٍ من كريمات البشرة، ويمكن استخدام زيت فيتامين ه مباشرةً على الجلد لترطيبه.
- علاج الجروح: حيث تشير بعض الأبحاث إلى دور فيتامين ه في علاج جروح الجلد.
- التخفيف من حكة الجلد: يرطب فيتامين ه الجلد ويُخفِّف من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد.
- الإكزيما: حيث يقوم بتخفيف الجفاف والحكة المرتبطة بالإكزيما.
- الصدفيَّة: حيث تشير بعض الدراسات إلى دور فيتامين ه في تخفيف أعراض الصدفيَّة.
- التخفيف من آثار الندوب: حيث يقوم بترطيب الجلد ومحاولة منع ظهور الندوب.
- الوقاية من التجاعيد: يُخفف من ظهور التجاعيد عن طريق إبقاء الجلد رطبًا.
- التخفيف من آثار حروق الشمس: عن طريق ترطيب الجلد والتخفيف من حدّة الحرق والحكة الناتجة عنه.
- المحافظة على صحة الأظافر: من فوائد فيتامين ه للبشرة أنه يحافظ على صحة الأظافر ويمنع تشققها.
ما هي طرق استخدام فيتامين ه للبشرة؟
تعد الفيتامينات عنصرًا مهمًا للمحافظة على مظهر الجلد وصحته، ويتواجد فيتامين ه في الجلد حيث يعمل على ترطيبه، ومع تقدّم العمر والتعرّض المستمر لأشعة الشمس تقل مستويات فيتامين ه في الجلد، ويمكن تعويض هذا النقص عن طريق: [٣]
- تناول المكمِّلات الغذائية: عند تناول فيتامين ه عن طريق الفم، ينتقل إلى الجلد من خلال الدهن الذي تفرزه الغدد الدهنية الموجودة في طبقات الجلد، وكلّما كانت البشرة دهنية أكثر تتواجد تراكيز أكثر من فيتامين ه في طبقات الجلد.
- الاستخدام الموضعيَّ: يتوافر فيتامين ه على شكل كريم أو زيت للاستخدام الموضعيّ، ويدخل في صناعة مستحضرات التجميل مثل واقيات الشمس، وكريمات الوجه والعين، حيث يسهل امتصاصه إلى طبقات الجلد، وتوجد معظم مُكمِّلات فيتامين ه على شكل كبسولات يمكن فتحها وتطبيقها مباشرةً على الجلد.
المراجع
- ^ أ ب "Vitamin E", www.mayoclinic.org , Retrieved 7-12-2019. Edited.
- ↑ "Ten benefits of vitamin E oil", www.medicalnewstoday.com , Retrieved 7-12-2019. Edited.
- ↑ "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food", www.healthline.com, Retrieved 7-12-2019 . Edited.
