الغضب
يُعرف الغضب على أنّه حالة عاطفية يمر بها الشخص تتراوح شدتها بين الغضب البسيط أو الخفيف إلى الغضب الشديد، ومن الممكن أن يؤثر الغضب على الحالة الجسدية كما يؤثر على الحالة النفسية، فيزيد شعور الغضب معدل ضربات القلب وضغط الدم، كما ويطرأ زيادة على مستويات الأدرينالين، والنورادرينالين في الجسم،[١] كما ويمكن تعريف الغضب أيضًا أنه أي شعور قوي يجعل الشخص يشعر بأنه يرغب بإيذاء شخص ما، أو تسبب للشخص الانزعاج بسبب شيء غير عادل أو حدث غريب يمر به الشخص، ومن الجدير بالذكر أن الغضب ممكن أن يؤثر على الحالة الجسدية كتأثيره على الحالة النفسية، فيحتوي الغضب على العديد من الفوائد والأضرار للجسم، وفي ما يأتي الحديث عن فوائد قد لا تعرفها للغضب.[٢]
فوائد قد لا تعرفها للغضب
يتمتع الغضب غالبًا بسمعة سلبية عند مقارنته بالعواطف الأخرى مثل الشعور بالحماس والأمل، ويعتقد الأغلب أن الحالة النفسية والجسدية للشخص من الممكن أن تكون أفضل دون الشعور بالغضب، فعلى العكس تمامًا فقد أثبت علماء النفس والدماغ أن الغضب له فوائد مفيدة جدًا لحالة الجسم، وفي ما يأتي فوائد قد لا تعرفها للغضب.[٣]
- يحافظ الغضب على سلامة الشخص: يعد الغضب من المشاعر والحاجات الأساسية للعيش واستمرارية الحياة، فيساعد الغضب ببقاء الأشخاص يقظين للغاية بشأن التهديدات الخارجية التي من الممكن أن يتعرضوا لها، كما ويعمل الغضب على زيادة التركيز.
- يساعد الغضب في التغلب على التوتر: يعمل الغضب على زيادة الألم العاطفي والبدني، ولذا يساعد الغضب غلى التغلب على التوتر عن طريق اخراج التوتر من الجسم في البداية، وبهذه الطريقة يساهم الغضب على تهدئة الأعصاب، ولذا في أغلب الأحيان بعد الشعور بالغضب يتبعه الشعور بالهدوء والراحة.
- يساعد الغضب في السيطرة على النفس: عادةً ما يرتبط الغضب بالحاجة الماسة للسيطرة على النفس، فالغضب بالعادة يكون ردة فعل لحماية ما هو لنا، كما ويساعد الغضب بالشعور بالمسؤولية بدلًا من الشعور بالعجز، ولذا تعد وظيفة الغضب الرئيسة الحفاظ على المزايا الشخصية والحفاظ على الحقوق.
- ينشط الغضب شعور الدفاع عن النفس: يعمل الغضب بشكل رئيس على حماية الأفراد من الأذى الذي قد يتعرضوا له، ولذا يعمل الغضب كقوة إيجابية لتحفير الدفاع عن النفس، وإيجاد حلول للتحديات التي قد يواجهها الأشخاص بشكل خلّاق، ولذا يعمل الغضب على زيادة اليقظة، وإزالة العقبات، والمساعدة بتحقيق الأهداف بسهولة ويسر.
إدارة الغضب
بالرغم من فوائد التعبير عن الغضب للصحة والنفسية، إلا أنه يجب إدارة الغضب والتحكم به، فالغضب الشديد يعد من السلبيات الكبيرة، فيجب على الشخص تعلم تقنيات إدارة الغضب كما يجب، فمن أهم تقنيات إدارة الغضب هي البحث عن المسبب الرئيس للغضب، فمعرفة السبب للغضب يساعد الشخص في التعامل مع غضبه، كما ويمكن تجنب الغضب قبل الشعور به والتعرض لنتائجه التي من الممكن أن تكون سلبية في بعض الأحيان، ولذا من المهم على الأشخاص البحث عن مسببات الغضب لتجنب الشعور بالإحباط.[٤]
المراجع
- ↑ "Medical Definition of Anger", www.medicinenet.com,9-8-2020، Retrieved 9-8-2020. Edited.
- ↑ "anger", dictionary.cambridge.org,8-2-2020، Retrieved 8-2-2020. Edited.
- ↑ "The Value of Anger: 16 Reasons It’s Good to Get Angry", www.goodtherapy.org,8-2-2020، Retrieved 8-2-2020. Edited.
- ↑ "ANGER MANAGEMENT: HOW TO MANAGE ANGER", www.dadabhagwan.org,8-2-2020، Retrieved 8-2-2020. Edited.
