محتويات
ما هي فوائد قشر الليمون للتنحيف؟ وما هي الفوائد الأخرى التي يُقدمها قشر الليمون؟ تعرف على الإجابات والمزيد من خلال هذا المقال.
لربما سمعت مسبقًا عن مشروب قشر الليمون الذي يُساعد على التخلص من بضع الكيلوغرامات الزائدة في الجسم، فما هي حقيقة ذلك؟ تعرفوا أكثر على فوائد قشر الليمون للتنحيف في السطور الآتية:
فوائد قشر الليمون للتنحيف
تتضمن أبرز فوائد قشر الليمون للتنحيف ما يأتي:
- يحتوي قشر الليمون على المواد المضادة للأكسدة، والبيوفلافونويدات (Bioflavonoids) والمعادن والفيتامينات التي من شأنها المُساعدة في محاربة السمنة وإنقاص الوزن.
- يملك قشر الليمون ألبكتين (Pectin) وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل إفراغ المعدة لدى المُصابين بالسمنة، فقد بينت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 5 غرام من البكتين شعروا بالشبع لمدة أطول من الوقت.
- يُساعد قشر الليمون على زيادة إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تُساهم في تناول كمية أقل من الطعام وبالتالي انخفاض وزن الجسم ومحتوى الدهون.
طريقة تحصيل فوائد قشر الليمون للتنحيف
أما الطريقة التي يُمكن من خلالها تحضير قشر الليمون للتخلص من الوزن الزائد فتتلخص في الخطوات الآتية:
- قشّر من 4 - 5 حبات من الليمون واعصر لب الليمون واتركه جانبًا.
- ضع قشر الليمون في قدر مع 8 أكواب من الماء.
- ضع القدر على النار واتركه حتى يغلي لمدة 30 دقيقة.
- أزل قشر الليمون من الماء ثم أضف عصير الليمون وارفع القدر عن النار واتركه جانبًا حتى يبرد.
- تناول كوبًا واحدًا من هذا المشروب قبل ساعة من الأكل، ويُمكن شربه دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.
فوائد قشر الليمون العامة
أما الفوائد العامة التي يُمكن تحصيلها من قشر الليمون فتكمن بسبب احتوائه على كميات كبيرة من:
-
الكالسيوم
كل 50 غرام من قشر الليمون يحتوي على ما يُقارب 67 ملليغرام من الكالسيوم الذي يُعد أحد المعادن الأساسية لعمليات عدة في الجسم، فهو يُساعد على تقلص العضلات، وإفراز الهرمونات، وإرسال النبضات العصبية، وتناوله بشكل منتظم يُعزز صحة العظام ويحميها من الكسور والهشاشة.
حتى أن الكالسيوم قادرًا على الحماية من الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض والسرطان بما فيه سرطان القولون والمستقيم.
-
البوتاسيوم
يعد قشر الليمون غني بالبوتاسيوم، فكل 50 غرام من قشر الليمون يتضمن حوالي 80 ملليغرام من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في توصيل الكهرباء داخل الجسم، وتعزيز وظائف القلب، وقدرات الجهاز الهضمي، والعضلات.
إضافة إلى ذلك يُساهم البوتاسيوم في خفض خطر الإصابة بالسكتات الدماغية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم إلى جانب تحسين صحة العظام بشكل عام.
-
فيتامين ج
يتضمن قشر الليمون ما مقداره 65 ملليغرام من فيتامين ج لكل 50 غرام، وهذا الفيتامين مفيد بشكل خاص في تعزيز المناعة، وتصنيع الكولاجين، وتعزيز وظائف الناقلات العصبية، إضافة إلى أنه قادرًا على محاربة أضرار الجذور الحرة المُسببة لمشكلات عدة في الجسم بما فيها السرطان والشيخوخة.
-
الألياف
يُوفر كل 50 غرام من قشر الليمون حوالي 5 ملليغرام من الألياف المُساعدة على تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين مستويات السكر في الدم، وخفض نسبة الكولسترول، وخفض خطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.
أضرار قشر الليمون
هناك بعض النقاط الأساسية التي يجب أخذها في عين الاعتبار قبل البدء في استخدام قشر الليمون بالرغم من أن الآثار الجانبية له شبه معدومة، إلا أنه قد يُسبب للبعض في حالات نادرة ما يأتي:
- تهيج الجلد.
- تآكل مينا الأسنان.
