فوار إبيماج (Epimag) هل يساعد على النوم؟

هل يساعد فوار إبيماج (Epimag) على النوم؟

يأتي إبيماج على شكل أكياس، إذ يبلغ وزن الكيس الواحد 5 غرامات، ويحتوي كلّ كيسٍ على 2.125 غرامًا من المادة الفعَّالة،^[١] وتتضمن أهم المعلومات التي يجب معرفتها حول فوار إبيماج الآتي:

• الاسم العلمي: سترات المغنيسيوم (Magnesium citrate).^[١]
• الاسم التجاري: فوار إبيماج (Epimag).^[١]
• الفئة التي يندرج تحتها الدواء: الملينات.^[٢]
• آلية عمله: يعمل على زيادة كمية السوائل في الأمعاء الدقيقة، وهذا يؤدي إلى زيادة حركتها خلال فترة تتراوح بين 30 دقيقةً حتى 3 ساعات.^[٣]
• الاستطبابات:^[١]
  • الداء الأوكسالي؛ الناجم عن زيادة حمض الأوكساليك في البول.
  • داء الإمساك.
• الشركة المصنعة: ايبيكو؛ الشركة المصرية الدولية للصناعات الدولية.^[١]

إن كون المغنيسيوم أحد المواد الفاعلة في فوار إيبماج لا يعني أن استخدام هذا الفوار لتحسين النوم فعّال ومفيد فلا يوجد ما يشير إلى أن استخدامه فعال ومفيد كما أن فوار إيبماج يعمل بشكلٍ خاص كمادة مسهّلة تعمل وتؤثر بشكلٍ أساسي على القولون، لذا لا ينصح باستخدامه لتحسين النوم، لما قد ينعكس على استخدامه من آثارٍ جانبية.

ولتوضيح فوائد المغنيسيوم للنوم المكون الفعّال في فوار إبيماج، فإنه من العناصر التي قد تحدث تغيرات جسدية من شأنها تعزيز القدرة على النوم، ولكنّ اللجوء إليه يُفضَّل أن يكون خيارًا أخيرًا، وذلك بعد تجربة التدابير المنزلية وتغيير بعض الأنماط اليومية، كما يُفضَّل استشارة الطبيب قبل استخدامه،^[٤] وفي الآتي بيانٌ للتأثيرات الجسمية للمغنيسيوم، والتي قد تُساعد على النوم:

قد يساعد المغنيسيوم الجسم والدماغ على الاسترخاء

يُهيئ المغنيسيوم كلًّا من الجسم والدماغ إلى النوم، وهذا عن طريق التأثير بالجهاز العصبي شبه الودي وتنشيطه؛ وهو ذاته الجهاز المسؤول عن الراحة والاسترخاء، حيث يعمل المغنيسيوم على ذلك من خلال الآليات الآتية:^[٤]

• ينظم عمل النواقل العصبية: وهي المسؤولة عن إرسال الإشارات بين الدماغ والجهاز العصبي.
• ينظم هرمون الميلاتونين: وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
• يرتبط المغنيسيوم بمستقبلات جابا: وتسمى بمستقبلات حمض جاما أمينوبيوتيريك؛ وهو الناقل العصبي المسؤول عن تهدئة نشاط أعصاب الجسم.

قد يؤدي نقص المغنيسيوم لمشاكل في النوم

تعدّ زيادة نشاط الجهاز العصبّي بمثابة السبب الرئيس لاضطرابات النوم، ويسمى هذا النشاط المستمر بفرط استثارة الجهاز العصبي، وتبعًا لكون نقص المغنيسيوم يحفز هذه الاستثارة؛ فإن الحفاظ على مستويات المغنيسيوم الطبيعية سيسهم في تعزيز القدرة على النوم؛ وكما تُوثق هذه الفائدة عدّة دراسات سريرية منشورة عام 2015 م في كتاب تنظيم النوم وفقًا للسمنة والسكري والعمر والحمية، إذ يشار إلى دور المغنيسيوم في تحسين مشاكل النوم من خلال الآتي:^[٥]

• يزيد المغنيسيوم من وقت النوم وجودته؛ لكونه يزيد تركيز هرمون الميلاتونين والرنين.
• يخفّض المغنيسيوم من شدَّة الأرق؛ تبعًا لتخفيض نسب هرمون الكورتيزول.

قد يساعد المغنيسيوم على تحسين جودة النوم

يُسهم المغنيسيوم في جعل النوم أفضل وأكثر عمقًا لفترات طويلة، بالأخص لدى كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين أو السمنة، ويعود هذا التأثير الإيجابي للآلية التي يؤثر بها المغنيسيوم ضمن الدماغ،^[٥] حيث يعمل على زيادة إفراز الناقل العصبي جابا GABA في الدماغ، وبهذا يُسهم في إبطاء عملية التفكير والاستغراق في النوم بصورة سريعة.^[٦]

قد يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق والاكتئاب

من المؤكد أنَّ الاكتئاب والقلق من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى تدني مستوى النوم والتأثير على جودته،^[٤] حيث تُشير نتائج لتحليلٍ لاحقٍ لدراسة نشر عام 2021 م بإشراف مجموعة سانوفي الطبية إلى "فعالية المغنيسيوم في التخفيف من القلق والاكتئاب والضغط النفسي لدى مجموعة من الأشخاص الذين عانوا من ذلك، حيث أظهروا تحسنًا ملحوظًا بعد العلاج بمكملات المغنيسيوم ضمن فترة 4 أسابيع، بالأخص عندما تزامن استخدام المغنيسيوم مع فيتامين ب6"،^[٧] ويعود السبب في ذلك إلى الطريقة التي يعمل بها المغنيسيوم، وهي كالآتي:^[٨]

• يُثبط المغنيسيوم من عمل المستقبلات المعروفة باسم ن-مثيل-د-​أسبارتات (NMDA): وهي المستقبلات التي ترتبط فيها مادة الجلوتاميت.
• يثبط المغنيسيوم من تأثير مادة الجلوتاميت: والذي يتمثل بكونه ناقلًا عصبيًا تعمل زيادته المفرطة على التسبب بالقلق والاكتئاب.
• يمنع المغنيسيوم مادة الجلوتاميت من الارتباط بمستقبلاتها الخاصة: وهذا التأثير يعمل على التخفيف من القلق والاكتئاب.

قبل أخذ فوار إبيماج (Epimag): تدابير منزلية تساعد على النوم

يُفضَّل دائمًا البدء بتجربة التدابير والنصائح المنزلية التي يُمكن أن تُعزز النوم بصورة أفضل، وعند فشل جميع هذه الاستراتيجيات يُمكن استخدام بعض الأدوية بعد استشارة الطبيب حول درجة مأمونيتها وإمكانية استخدامها، وتتضمن أهم التدابير المنزلية التي تُساعد على النوم الآتي:^[٩]

• إبعاد الساعات عن الأنظار، والتأكد من تهوية الغرفة جيدًا.
• تنظيم بيئة النوم بجعلها باردةً قليلًا، هادئة ومظلمة.
• التخلص من القلق ومسبباته اليومية، وهذا بإيجاد حلول لها.
• القيام ببعض الأنشطة التي تعزز الاسترخاء مثل:
  • التأمل.
  • القراءة.
  • تمارين الإطالة والتمدد الخفيفة.
• وضع الهاتف بعيدًا عن مكان النوم أو تفعيل الوضع الصامت.
• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا، فهذا يصنع نمطًا يوميًا للنوم.
• تجنب الأمور التي تعيق الدخول في فترات النوم العميقة، كمثل:
  • تناول الكافيين.
  • احتساء الكحول.
  • تدخين النيكوتين.
  • تناول الوجبات الدسمة.

طريقة أخذ المغنيسيوم للمساعدة على النوم، وهل تتناسب كميته مع فوار إبيماج؟

يمكن الحصول على المغنيسيوم للمساعدة على النوم من خلال شرب الماء وتناول الأطعمة مثل الخضروات والمكسرات والحبوب واللحوم والأسماك والفاكهة، كما يقترح معهد الطب بأن المدخول الغذائي اليومي من المغنيسيوم هو كالآتي:^[١٠]

• الرجال: 400-420 ملغمٍ.
• النساء: 310-360 ملغم.

ويعد 350 مغم يوميًا الحد الأعلى الذي يعتبر آمنًا من المكملات لذا تجنب تجربة هذه الجرعة الأعلى دون إشراف طبي وبما أنّ كل كيس من فوار إيبماج يحتوي على

2.125 غرامًا فإن استخدامه كمكل للمساعدة على النوم لا يعدّ آمنًا لذا وقبل أخذ فوار إبيماج يجب استشارة الطبيب ومن ثمَّ الالتزام بجميع التوجيهات التي يحددها.

الآثار الجانبية لفوار إبيماج (Epimag)

كالعديد من الأدوية الأخرى، يرافق دواء إبيماج آثار جانبية ناتجة عن الاستخدام، وتتضمن هذه الآثار وطرق التعامل معها الآتي:^[١١]

• آثار جانبية شائعة، وتتطلب استشارة الطبيب إن استمرت فترة طويلة، ومنها الآتي:
  • الإسهال.
  • الدوخة.
  • البراز الرخو.
  • زيادة التعرق.
  • تقلصات المعدة.

• آثار جانبية تتطلب عناية طبية فورية؛ وتتضمن أي ردود فعل تدل على الحساسية، ومنها الآتي:
  • الطفح الجلدي.
  • صعوبة التنفس.
  • تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق.

• آثار جانبية تتطلب التوقف عن تناول الدواء والاتصال بالطبيب، ومنها الآتي:
  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الشعور بالوخز.
  • الإسهال المائي.
  • صعوبة التبول.
  • التنفس الضحل.
  • ألم أثناء التبول.
  • ضعف العضلات.
  • زيادة الشعور بالعطش.
  • آلام شديدة في المعدة.
  • تباطؤ ضربات القلب.
  • الشعور بآلام في الأمعاء مع نزيف في المستقيم.
  • عدم الشعور بحركة في الأمعاء بعد 6 ساعات من تناول الدواء.

هل من الخطير تلقي جرعة زائدة من دواء إبيماج؟ يجب الاتصال بالطبيب وتلقي عناية طبية فورية، خاصة إذا تسببت الجرعة الآتية بالآثار الآتية:

• النوبات.
• الإغماء.
• صعوبة التنفس.

يُعد المغنيسيوم من المكملات التي تُسهم في تعزيز القدرة على النوم وتحسين جودته، ولكن كونه أحد المواد الفاعلة في فوار إيبماج لا يعني أن استخدام هذا الفوار لتحسين النوم فعّال ومفيد فبعد النظر بالجرعات التي يتوفر منها فوار إيبماج وآلية عمله الخاص بالقولون، فإنه لا ينصح باستخدامه لتحسين النوم، لما قد ينعكس على استخدامه من آثار جانبية، ولكن يرتبط تأثير المغنيسيوم على النوم بآليات متعددة تؤثر على الدماغ والجسم، وهذه الكميات من المغنيسيوم يمكن الوصول لها عن طريق الغذاء دون الحاجة لاستخدام فوار إبيماج، وهناك العديد من التدابير المنزلية لتحسين النوم بالإمكان تجربتها أيضًا.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "Epimag for cases of oxaluria and mild laxative to relieve constipation", medicinep, Retrieved 7/6/2021. Edited.
2. ↑ "MAGNESIUM CITRATE", rxlist, Retrieved 7/6/2021. Edited.
3. ↑ "Magnesium Citrate Oral", webmd, Retrieved 7/6/2021. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت} "How Magnesium Can Help You Sleep", healthline, Retrieved 8/6/2021. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Relation between Magnesium Deficiency and Sleep Disorders and Associated Pathological Changes", sci-hub, Retrieved 10/6/2021. Edited.
6. ↑ "Power (Down) Vitamins: Promote Better Sleep With Magnesium", sleep, Retrieved 8/6/2021. Edited.
7. ↑ "Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial", ncbi, Retrieved 10/6/2021. Edited.
8. ↑ "Will Taking Magnesium Help Your Depression?", verywellmind, Retrieved 10/6/2021. Edited.
9. ↑ "How to fall asleep faster and sleep better", nhs, Retrieved 8/6/2021. Edited.
10. ↑ "How Magnesium Can Help You Sleep", www.healthline.com, Retrieved 12/6/2021. Edited.
11. ↑ "Magnesium Citrate (Citrate Of Magnesia)", everydayhealth, Retrieved 7/6/2021. Edited.