فواكه قد تنشط المبايض الحقائق والخرافات

فواكه قد تنشط المبايض: الحقائق والخرافات

تلعب بعض العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الجهاز التناسلي - وما نأكله هو طريقة مهمة للحصول على هذه العناصر الغذائية، عادةً ما يكون تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أكثر أمانًا من المكملات المركزة، الاستثناء من ذلك هو حمض الفوليك - يوصي معظم الأطباء بتناول مكمل حمض الفوليك عندما تحاول الحمل، نظرًا لأنّ العديد من الأطعمة الفائقة للخصوبة تحتوي على مغذّيات مهمة لصحة الخصوبة، فهذا سببٌ كافٍ لإضافتها إلى النظام الغذائي، ربطت بعض الأبحاث أطعمة معينة بصحة الخصوبة، لن تساعد أطعمة الخصوبة في علاج العقم، ولكن كانت هناك دراسات تبحث في ما يأكله الناس -وما لا يأكلونه- ومدى ارتباطه بالخصوبة، التغذية الجيدة الشاملة تؤدي إلى صحة جيدة.

يمكن للصحة العامة الجيدة أن تحمي الخصوبة، ومن الأمثلة على الفواكه التي قد تنشط المبايض:^[١]

الجريب فروت والبرتقال

يحتوي الجريب فروت والبرتقال على مادة بوليامين ومادة بوترويسكين، وهي تزيد من صحة البويضة؛ حيث تحافظ على انخفاض مستوى خلل الكروموسومات في البويضة، وتعد فاكهة الجريب فروت والبرتقال مصادر غنية بفيتامين سي أيضاً، ويؤثر نقص فيتامين سي على توازن الهرمونات لدى الأنثى، لذا ينصح بإضافة البرتقال أو الجريب فروت إلى الحمية الغذائية، فيمكن مثلاً إضافتهما إلى السلطة أو شربهما كعصير طازج.^[١]

الرمان

يمكن تخمين ارتباط الرمان بالخصوبة من عدد البذور الكبير في داخله، وعلمياً يحتوي الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذه المضادات قد تنشط الخصوبة بشكل إيجابي لكلا الجنسين، رغم أن تأثيرها يعتبر أقوى وأوضح على الذكر، كما أثبتت معظم الدراسات التي أجريت على الحيوانات كالجرذان تأثيره العالي لرفع وتحسين الخصوبة، ويمكن إضافة الرمان للعديد من السلطات ويفضل كذلك شرب عصير الرمان الطازج.^[١]

الأناناس

يعدّ الأناناس مصدرًا غنيًا بفيتامين سي؛ فشرب كوب واحد من عصير الأناناس يسد 46% من الحاجة اليومية لفيتامين سي، ومن المعروف أن انخفاض مستويات فيتامين سي ترتبط بأمراض مثل متلازمة تكيس المبايض وغيرها، مما يؤثر على الخصوبة، ولا تقتصر فوائد الأناناس على الأنثى فقط، فذكرت دراسات أن إضافة الأناناس إلى الحمية اليومية للذكر قد حسنت من نشاط الحيوانات المنوية حتى لدى المدخنين.^[١]

أطعمة أخرى قد تنشط المبايض

بعد إجابة سؤال ما هي الفواكه التي قد تنشط المبايض، قد يتبادر إلى الذهن أن الفواكه قد تكون الأطعمة الوحيدة التي تحسن الخصوبة، لكن في الحقيقة توجد العديد من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات كفيتامين ب والكثير من المعادن كالزنك، والتي من شأنها أن تحسّن الخصوبة وتزيد من فرص الحمل، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:^[١]

• القرفة.
• البيض.
• الجوز.
• المحار.
• الطماطم المطهوة.
• الأجبان.
• سمك السالمون.

وظيفة المبايض

يتكوّن الجهاز التناسلي الأنثوي من الرحم، المبيضين على جانبي الرحم، قناة فالوب، عنق الرحم والمهبل، وتعد المبايض المكان الذي تتكون فيه البويضات، والغدد التي تنتج وتفرز الهرمونات الأنثوية كالإستروجين والبروجستيرون، وتلعب هذه الهرمونات دورًا أساسيًا في الصفات الأنثوية كتطور شكل الجسم وشعره وتطورالثدي، كما يؤثر هرمونا الأستروجين والبرجوستيرون على الدورة الشهرية والحمل والخصوبة،^[٢]وعند محاولة الإنجاب تصبح الخصوبة وطرق زيادتها محط الإهتمام، ورغم أن بعض المشاكل الطبية قد تخفض من الخصوبة واحتمالية حدوث الحمل، إلا أن بعض التغييرات الغذائية واتباع بعض الطرق من شأنه أن يرفع من الخصوبة أيضاً^[٣].

طرق تزيد من الخصوبة

بعد مناقشة سؤال ما هي الفواكه فواكه قد تنشط المبايض، سيتم الحديث عن الخصوبة وطرق زيادتها، فإن كان جسم الأنثى بصحة جيدة وبممارسة الجنس بشكل منتظم، مع تجنب استخدام موانع الحمل أو طرق تنظيم النسل، فمن المتوقع أن يحدث الحمل بشكلٍ ناجح خلال السنة الأولى من محاولة الإنجاب، ومن المعروف أن زيادة الخصوبة هو نتيجة لجهود مشتركة من الزوجين؛ فصحة الشريك الذكر وأسلوب حياته كممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يرفعان من نسبة حدوث الحمل، ومن الطرق التي تزيد الخصوبة:^[٤]

الحفاظ على الصحة

يحتاج كلا الشريكين وبالأخص الذكر إلى تبني عادات صحية، كتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ فكلما ازدادت الصحة ازدادت فاعلية الجهاز التناسلي، كما يحتاج إلى متابعة الطبيب في حال وجود مشاكل تعيق عملية الإنجاب.

تعلم قراءة العلامات

يحدث الحمل عندما يقوم الحيوان المنوي بإخصاب البويضة، حيث يجب أن يكونا كلاهما في المكان ذاته والوقت ذاته، ولتوفير هذا الشرط يجب أن يتم حساب الموعد الذي يطلق فيه المبيض البويضة؛ أي ما يسمّى بالإباضة، وفي الدورة الشهرية المنتظمة تحدث هذه العملية بعد 8-19 يوماً من نزول دم الحيض.

خسارة الوزن

إذا كانت الأنثى تعاني من زيادة الوزن، فإن خسارة بعض الكيلوغرامات ترفع من نسبة الخصوبة لديها؛ لأن زيادة الوزن مرتبطة بعدم انتظام الدورة الشهرية، أو وجود مشاكل في عملية الإباضة، وللنحافة المفرطة تأثير سلبي كذلك؛ حيث أنها لا تؤثر على الدورة الشهرية فحسب، بل تعرض الأم والجنين لخطر الولادة المبكرة.

الانتباه للأدوية

يحتاج كلا الشريكين لاستشارة الطبيب ومراجعة الأدوية وتأثيرها على الخصوبة، فيجب على النساء الحذر من أدوية الصرع وعلاجات الغدة الدرقية، وكذلك الأدوية التي تؤثر على مستوى الإستروجين والبروجستيرون في الجسم، كما يفضل عند بدء محاولة الإنجاب أخذ حبوب حمض الفوليك؛ فهي تزيد الخصوبة وتمنع حدوث تشوهات للجنين.

الأوقات الأنسب للحمل

قبل الإجابة عن سؤال ما هي الفواكه قد تنشط المبايض، سيتم الحديث عن الأوقات الأنسب للحمل، فإن أنسب وقت للحمل هو عند حدوث عملية الإباضة؛ ويحدث هذا قبل 12 إلى 16 يوماً من قدوم الدورة الشهرية، ولأن البويضة تعيش فقط لمدة 24 ساعة بعد إباضتها، فإنّ الحمل يحدث غالباً عند ممارسة الجنس قبل يومين من عملية الإباضة.

ومن مؤشرات عملية الإباضة ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، ويبقى هذا الارتفاع حتى موعد الدورة القادمة، وتتوفر بعض الاختبارات التي يمكنها أن تحسب موعد الإباضة بشكل أدق، فيعتمد بعضها على تمييز التغيرات في بعض الهرمونات، بينما يقيس بعضها الآخر التغيرات الطفيفة التي تحدث في البول، وقد تساعد بعض التطبيقات الرقمية التي تتوفر حالياً، فيمكن حساب موعد الإباضة وذلك بتسجيل أيام الدورة الشهرية وموعدها.^[٥]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "Fertility Foods to Boost Your Odds of Conception", www.verywellfamily.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.
2. ↑ "Definition of ovaries ", www.cancer.gov, Retrieved 24-10-2019. Edited.
3. ↑ "Female fertility: Why lifestyle choices count", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-10-2019. Edited.
4. ↑ "How to Boost Your Fertility", www.webmd.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.
5. ↑ "Your Best Days for Making a Baby", www.webmd.com, Retrieved 24-10-2019. Edited.