محتويات
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل للفيتامينات والمعادن المهمة، ويعد فيتامين ب12 من هذه الفيتامينات، إليك أهم المعلومات حول فيتامين ب12 للحامل.
لنتعرف على أهمية فيتامين ب12 للحامل من خلال المقال الآتي:
أهمية فيتامين ب12 للحامل
إن فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة لنمو الجنين وتطور جهازه العصبي، حيث أنه:
- يعد ضروري جدًا لتكوين الأنبوب العصبي ونمو المخ بالإضافة إلى تكون العمود الفقري للطفل وتكونه بشكل سليم.
- يساعد في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.
- يساعد في تطوير عمل خلايا الأعصاب والدماغ.
أما بالنسبة لفوائد فيتامين ب12 للحامل فهو يساعد في تحسين مستويات الطاقة وتحسين المزاج ويقلل من مستويات التوتر عن طريق المساعدة في أيض الدهون والكربوهيدرات والبروتين، فضلًا عن أهميته في الحفاظ على الجهاز العصبي المركزي الطبيعي والوظائف العصبية للأم.
الحصول على فيتامين ب12 للحامل
إن نسبة فيتامين ب12 التي تحتاجها الحامل يوميًا تعادل 2.6 ميكروغرام بحيث تستطيع الحصول عليها من مجموعة متنوعة من الأطعمة المتنوعة.
لكن وبسبب خوف الأطباء من ظهور بعض المشكلات المرضية عند الجنين الناتجة من نقص ب12 وخاصة عند النساء اللواتي لا يأكلن اللحوم ومشتقاتها بل يعتمدن بغذائهن على النباتات فقط.
كما قد يقلق الأطباء في حال معاناة الحامل من بعض الأمراض التي تؤثر على امتصاص فيتامين ب12 من الأمعاء، مثل: مرض الداء البطني، أو مرض كرون، فإن تناول المكملات الغذائية الدوائية من فيتامين ب12 يعد ضروريًا سواءً بتناول حبوب فيتامين ب12 أو أخذ الحقن.
يعد فيتامين ب12 للحامل آمنًا أثناء الحمل ولكن بشرط عدم تجاوز الكمية المسموح بها من قبل الطبيب.
مصادر فيتامين ب12
في ما يأتي مجموعة من مصادر فيتامين ب12 التي يمكن الحصول عليها خلال الحمل:
- حليب الصويا، أو منتجات الصويا المدعمة بفيتامين ب12.
- الأسماك وبعض المأكولات البحرية، مثل: سمك السلمون، وسمك القد، والجمبري.
- اللحوم الحمراء.
- كبد البقر.
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب12.
- الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان.
- البيض.
أضرار نقص فيتامين ب12 للحامل والجنين
يجب تزويد الأم بعدة فيتامينات قبل وخلال فترة الحمل وأهمها حمض الفوليك وفيتامين ب12 لما لها من أهمية لجنين والأم الحامل كما ذكر سابقًا، بالتالي فإن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى عدة مشكلات عند الأم والجنين ومنها:
- انعدام الدماغ، وهو عدم اكتمال النمو للدماغ والحبل الشوكي.
- القيلة الدماغية، وهي خروج جزء من الدماغ لخارج الجمجمة.
- تشقق العمود الفقري.
- الولادة المبكرة.
- تسمم الحمل.
- الإجهاض.
أعراض نقص فيتامين ب12 للحامل
في حال النقص الشديد في فيتامين ب12 عند الأم ما قبل الحمل فإن بعض الأعراض قد تظهر وتكون مؤشرًا على نقص هذا الفيتامين، فيجب على الأم إخبار الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض الآتية لتزويدها بالفيتامين ما قبل وخلال فترة الحمل ومنع المضاعفات.
من أعراض نقص فيتامين ب12 نذكر الآتي:
- التعب الدائم.
- الصداع الدائم.
- سرعة التنفس.
- خفقان نبض القلب.
- شحوب الجلد.
- التهاب اللسان وظهور التقرحات.
- سهولة وسرعة النزف، مثل: نزيف اللثة، وظهور الكدمات.
- اضطراب وألم المعدة.
- الإسهال أو الإمساك.
- فقدان الوزن.
