محتويات
فيتامين للبشرة والشعر
لقد أصبح الكثير من الرجال والنساء يعانون من مشاكل الشعر والبشرة، وهناك أسباب ٌ كثيرةٌ لهذه المشاكل؛ فمثلاً مشاكل الشعر من تقصف وجفاف أسبابها استخدام الكيماويات للشعر بكثرة والاستخدام المتكرر للسيشوار، أما الشعر الدهني الذي يعاني إفراز كميةٍ من الدهون فهذا يعود لزيادة نشاط الغدة الدهنية في فروة الرأس.
أما من ناحية البشرة فهناك الكثير من المشاكل التي تعاني منها، مثل الجفاف أو زيادة الدهون، وحب الشباب، وتمدد الجلد وغيرها من المشاكل التي تستدعي حلاً، وهناك الكثير من الحلول في الصيدليات؛ ولكنها جميعاً تحتوي على مواد كيماويةٍ تضر على المدى البعيد، ولذلك لا بد من البحث عن علاجاتٍ طبيعيةٍ لا تضر بالبشرة والشعر، وسنتكلم هنا عن فيتامينٍ مهمٍ للبشرة والشعر.
فيتامين أ
فيتامين أ هو أحد أهم المغذيات الرئيسية، لما له من فوائد كثيرةٍ، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهناك الكثير من المصادر التي يمكن الحصول عليه منها مثل: صفار البيض، وزيت كبد السمك، والقشدة، واللحوم البقرية، والجبنة، والحليب الكالمل الدسم، والزبدة، والبطاطا، وجميع الخضار ذات اللون البرتقالي، والطماطم، والبروكولي، والمانجا وغيرها الكثير.
لذلك يجب تدعيم الوجبات اليومية بهذه المصادر، ولمن زاد نقص معدل هذا الفيتامين عنده عن المعدل الطبيعي عليه أخذه على شكل حبوبٍ ومتمماتٍ غذائيةٍ، وهنا سنذكر فوائد هذا الفيتامين للشعر وفوائده للبشرة.
فوائد فيتامين أ للبشرة
- يقلل من ظهور البثور والحب على البشرة.
- يحافظ على خلايا الوجه ويجددها.
- يخفف من الإفرازات الدهنية في البشرة.
- يحارب الشوارد الحرة(Free Radicals) في البشرة والتي تزيد من تجاعيد الوجه.
- يحمي الخلايا من أي ضررٍ خارجيٍ لأنه مضادٌ للأكسدة.
- يزيد من المناعة ويمنع الاستجابة للعدوى بالأمراض ومنها أمراض البشرة المعدية.
- يحافظ على نضارة البشرة ونعومتها.
- يعمل على ترطيب البشرة الجافة ويقلل من مشاكلها مثل الصدفية.
- يمنع إنتاج السيبيوم الزائد وبالتالي يقلل من حب الشباب.
- يعزز الأنسجة في الوجه خصوصاً والبشرة عموماً.
فوائد فيتامين أ للشعر
- يمنع جفاف الشعر لأنه ينتج كمية من الزهم في فروة الرأس.
- ينظم إفراز الدهون في فروة الرأس لأنه يحتوي على مضادات أكسدة.
- يحمي الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة(Free Radicals) ويعيد الرونق للشعر.
- يصلح الشعر التالف والمتقصف.
- يقلل من وجود القشرة في فروة الرأس.
الاحتياجات اليومية منه
- الرجال 1000وحدة دولية.
- النساء 800 وحدة دولية.
- النساء المرضعات 1200-1300وحدة دولية.
- الرضع 375وحدة دولية.
