فيتامين E
يُعتبر فيتامين E من الفيتامينات التي تُساعد على تحسين صحة الشعر من عدة نواحي أهمها ما يأتي:[١]
- تحفيز نمو الشعر من خلال توسيع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
- يعتبر أحد مضادات الأكسدة أي أنه يُمكن أن يُساهم في إصلاح التالف من بصيلات الشعر بالإضافة إلى تأخير نمو الشيب.
- يُساهم زيت فيتامين E في تقليل التقصفات التي تُصيب الشعر من خلال تطبيقه على الشعر.
ويُمكن الإستفادة من خصائص فيتامين E من خلال تدليك فروة الرأس بمزيج مكون من زيت فيتامين E وزيت الزيتون وزيت جوز الهند أو حليب جوز الهند، ويُترك المزيج على الشعر لمدة نصف ساعة أو يُغسل الشعر على الفور.[١]
فيتامين B5
يُعتبر فيتامينB5 أحد العناصر المهمة في إكساب الشعر الصحة والحيوية وللمساعدة على تسريع عملية نمو الشعر وإطالته، ويكون ذلك من خلال تناول أحد الأدوية التكميلية التي تحتويه أو تناوله من مصادره الطبيعية في الأغذية حيثُ يتواجد فيتامين B5 في كل من الأرز، البطاطا الحلوة المُحمرة، الفطر المطبوخ، بذور دوار الشمس.[٢]
فيتامين D
يُعتبر فيتامين D أحد العناصر المهمة في تحفيز بُصيلات الشعر على النمو، ويكون ذلك من خلال التَّعرض لأشعة الشمس أو تناول أحد الأدوية التكميلية التي تحتويه أو تناوله من مصادره الطبيعية في الأغذية حيثُ يتواجد فيتامين D في كل من زيت كبد سمك القد، السردين، المحار الشرقي، بيض السمك، منتجات الصويا المدعمة كحليب الصويا والتوفو، منتجات الألبان المدعمة، البيض، الفطر، النقانق.[٢]
فيتامين A
يُمكن أن يُساهم فيتامين A في حماية الشعر من الجفاف والتكسر، ويكون ذلك من خلال تناول أحد الأدوية التكميلية التي تحتويه بعد إستشارة الطبيب أو تناوله من مصادره الطبيعية في الأغذية حيثُ يتواجد فيتامين A في كل من اللحوم والبيض.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Patrick Banks, "Top 7 Surprising Benefits Of Vitamin E For Your Hair And Skin"، lifehack, Retrieved 20-05-2018. Edited.
- ^ أ ب "12 Good Minerals & Vitamins For Healthy Hair Growth Fast", vkool, Retrieved 24-05-2018. Edited.
- ↑ "Top 7 Best Hair And Nail Vitamins That Work", vkool, Retrieved 24-05-2018. Edited.
