فيتامين ه والجنس

فيتامين هـ

يضمّ فيتامين هـ مجموعةً من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون تُعرَف باسم توكوفيرول وتوكرينرينول، ويعمل مضادًا للأكسدة يمنع تلف الخلايا والحمض النووي من خلال محاربة الجذور الحرة التي تضرّ الأنسجة والخلايا والأعضاء، ويساعد في تعزيز الجهاز المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا، وهو مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، ويعمل لـتوسيع الأوعية الدموية ومنع حدوث تخثر الدم، ويساهم في أداء العديد من الوظائف المهمة للجسم. ولا يُجرى تصنيع فيتامين هـ عن طريق الجسم، بل يجب الحصول عليه من خلال الأطعمة والمكمّلات الغذائية.^{[١][٢][٣][٤]}

فيتامين هـ والجنس

يساعد الحصول على نسبة معتدلة من فيتامين هـ في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة التي تؤثر في صحة الانسان بشكل عام، والصحة الجنسية والأداء الجنسي عند الذكور والإناث، ويرفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، مما يزيد من الدافع الجنسي، وتعزيز القدرة على التحمل الجنسي، ويحمي فيتامين هـ من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ومشاكل الخصوبة، والعقم، وتلف الخصية، والانتصاب المؤلم عند الرجال، أو ما يُعرَف باسم مرض بيروني، ويُحسّن من جودة الحيوانات المنوية وعددها وحركاتها. أمّا عند النساء فيقلل فيتامين هـ من متلازمة ما قبل الحيض، وأعراض انقطاع الطّمث، ويمنع انخفاض الإباضة، ويزيد من فرص حدوث الحمل، ويساعد في تشحيم المهبل وترطيب الأنسجة المهبلية، مما يحمي من الشعور بالألم أثناء الممارسة الجنسية، وله دور مهم في توليف الجينات وإشارات الخلايا، وتكوين المشيمة والمحافظة عليها، ودعم الحمل السّليم، والتّقليل من خطر الإصابة بالنّزيف.^[٥][٦]

فوائد فيتامين هـ للجسم

يحصل جسم الإنسان على العديد من الفوائد التي يتمتع بها فيتامين هـ، والتي تشمل ما يلي:^[٧][٨]

• يحارب الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، والسرطان، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تثبّط الخلايا السرطانية وتقتلها، ويُستخدم في تقليل الآثار الجانبية لأدوية السرطان التي قد تسبب تساقط الشعر، أو تلف الرئة.
• أكسدة الكولسترول، مما يمنع التصاق الخلايا، وتصلب الشرايين.
• يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي، ويحسّن الشفاء والرؤية لدى المخضَعين لجراحة العيون بالليزر.
• يساهم في الحماية من تفاقم فقدان الذاكرة والتدهور الوظيفي لدى الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر والاضطرابات العصبية التنكسية.
• يرفع القدرة على التحمل البدني، ويزيد مستويات الطاقة، ويدعم قوة العضلات، ويقلل من آلام العضلات بعد أداء التمرينات الرياضية.
• يساهم في التطور والنمو السليم للأطفال؛ لأنّه يحمي من الالتهابات، ويؤثر في التطور العصبي ونمو المخ من دون أيّ خلل.
• يعزّز صحة البشرة والجلد، ويساعد في الترطيب، ويحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويقلل من علامات حب الشباب، والإكزيما، ويساهم في علاج الندبات، ويُسرّع عملية شفاء الجلد.
• يحسّن نمو الشعر وكثافته ولمعانه، ويمنع تقصفه وتساقطه، ويزيد من تدفق الدم في فروة الرأس، مما يزيد حجم بصيلات الشعر، ويقلل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس.
• يوازن فيتامين هـ بين الغدد الصماء والجهاز العصبي، مما يوازن الهرمونات.
• يقلل من تشنجات، وآلام الدورة الشهرية، وينظم مواعيدها.

مصادر فيتامين هـ

تتنوع المصادر والأغذية التي يُحصَل على فيتامين هـ منها؛ مثل:^[٩]

• الزيوت النباتية؛ مثل: زيت جنين القمح، وزيت الزيتون، وزيت النخيل، وزيت الذرة، وزيت الصويا.
• المكسرات والبذور؛ مثل: بذور عباد الشمس، والصنوبر، والجوز، واللوز، والبندق، والفول السوداني.
• الخضروات والفواكه؛ مثل: السبانخ، واللفت، والقرنبيط، والطماطم، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والكيوي، والمانجو.

أعراض نقص فيتامين هـ

يؤدي انخفاض مستويات فيتامين هـ إلى ظهور بعض الأعراض، والتي تشمل ما يلي:^[١٠]

• يؤدي نقص فيتامين هـ إلى ضعف العضلات والإجهاد التأكسدي.
• صعوبات في المشي والحركة، وقد يضرّ الحبل الشوكي والجهاز العصبي بنقل الإشارات بشكل صحيح في ما يُسمّى الاعتلال العصبي المحيطي.
• يضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين وخلاياها، مما يؤدي إلى تدهور الرؤية وفقدها.
• يضعف المناعة، مما يعرّض كبار السن -خاصة- للإصابة بالعديد من الأمراض.

تفاعل فيتامين هـ مع الأدوية

قد يؤدي تناول فيتامين هـ جنبًا إلى جنب مع بعض الأدوية إلى حدوث تفاعلات وآثار جانبية، ومن هذه التفاعلات ما يلي:^[١١]

• فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة، مما يقلل من فاعلية المضادات الحيوية المستخدمة في علاج مرض السرطان؛ مثل: دوكسوروبيسين، وإبيروبيسين، وبليوميسين، وغيرها.
• قد يزيد تناول فيتامين هـ من امتصاص الجسم لدواء السيكلوسبورين المستخدم في منع الجسم من رفض العضو المزروع؛ مثل: الكلى، أو القلب، أو الكبد، مما يزيد من الآثار الجانبية لهذا الدواء.
• إنّ تناول فيتامين هـ مع بعض الأدوية التي تُغيّر بواسطة الكبد يقلل من فاعلية هذه الأدوية، وتشمل الأدوية التي تُغيّر بواسطة الكبد الكيتوكونازول، والفيكسوفينادين، واللوفاستاتين، وغيرها.
• يؤدي تناول فيتامين هـ جنبًا إلى جنب مع الأدوية المُستخدمَة في إبطاء تجلّط الدم إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات النّزيف.
• يقلل فيتامين هـ من فاعلية الأدوية المُستخدمَة في خفض الكولسترول، والتي تشمل أتورفاستاتين، ولوفاستاتين، وفلوفاستاتين، وغيرها.
• تناول فيتامين هـ مع فيتامين ج والبيتاكاروتين والسيلينيوم قد يقلل من فوائد النياسين، مما يؤدي إلى تقليل مستوى الكولسترول الجيد.

أضرار فيتامين هـ

يُعدّ تناول فيتامين هـ عن طريق الفم أو تطبيقه على الجلد آمنًا لمعظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحّة جيدة، إلّا أنّه قد يسبب بعض الأضرار، والتي منها ما يلي:^[١٢]

• قد يصبح تناول فيتامين هـ ضارًّا عند تناوله في وقت مبكر من الحمل، وكذلك هو غير آمن عند إعطائه عن طريق الوريد للرضع الخُدّج بجرعات عالية.
• يزيد فيتامين هـ من خطر الإصابة بـقصور القلب لدى مرضى السكري عند تناوله بجرعات عالية.
• قد يقلل من شفاء عملية رأب الأوعية الدموية.
• قد يزيد فيتامين هـ من خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• قد يزيد فيتامين هـ من اضطرابات تخثر الدم لدى الأشخاص الذين تصبح مستويات فيتامين ك لديهم منخفضة للغاية.
• يُسرّع فقدان البصر لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الشبكية الصباغي.
• قد يزيد فيتامين هـ من خطر عودة الإصابة بمرض السرطان.
• قد يؤدي تناول مكملات فيتامين هـ إلى تفاقم سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يعانون من هذا المرض.
• تجنب تناول فيتامين هـ قبل إجراء العمليات الجراحية المجدولة بأسبوعين؛ لأنّ تناول هذا الفيتامين قد يزيد من خطر الإصابة بالنزيف أثناء العملية الجراحية أو بعدها.

المراجع

1. ↑ Cathy Wong (19-3-2019), "Health Benefits of Vitamin E"، www.verywellfit.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
2. ↑ "Vitamin E", medlineplus.gov, Retrieved 22-8-2019. Edited.
3. ↑ Yolanda Smith, "What is Vitamin E?"، www.news-medical.net, Retrieved 22-8-2019. Edited.
4. ↑ "What is Vitamin E?", www.everydayhealth.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
5. ↑ Sara Ipatenco, "What Are the Benefits of Vitamin E for Infertility?"، www.livestrong.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
6. ↑ "VITAMIN E", www.webmd.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
7. ↑ Jillian Levy (30-7-2018), "Vitamin E Benefits the Skin, Hair, Eyes, Heart & More"، draxe.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
8. ↑ Mandy Ferreira (14-12-2017), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair"، www.healthline.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
9. ↑ "Vitamin E", www.nhs.uk, Retrieved 22-8-2019. Edited.
10. ↑ Cathleen Crichton-Stuart (14-5-2018), "What are the symptoms of low vitamin E?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
11. ↑ "VITAMIN E", www.rxlist.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.
12. ↑ "Vitamin E", www.emedicinehealth.com, Retrieved 22-8-2019. Edited.