فيتامين هـ للوجه

فيتامين هـ للبشرة

تُعدّ الفيتامينات من العناصر الضرورية لتعزيز صحة البشرة بما في ذلك فيتامين هـ الذي يُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مما يجعلهُ من الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد الصحية للبشرة وللجسم بشكل عام، ويُمكن الحصول عليه بعدة طرق، لذا يوضح هذا المقال كل ما يهمك عن فيتامين هـ للوجه.^[١]

فوائد فيتامين هـ للوجه

يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية للبشرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما يأتي:^[٢][٣]

• يُمكن أن يُساعد على ترطيب البشرة والتقليل من جفافها.
• يُساعد على التقليل من التلف الذي يُمكن أن تُسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• يُساعد على تعزيز التئام الجروح؛ إذ تشير بعض النظريات إلى أنّ نقص فيتامين هـ يُسبب بطء في التئام الجروح.
• يمتلك خصائص مضادة للالتهابات التي يُمكن أن تُسبب التورم وتغير في لون الجلد، والألم، بالإضافة إلى أنّها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
• يُمكن أن يُقلل من الكلف والبقع الداكنة على الجلد التي تنتج لزيادة صبغة الميلانين.
• يُعدّ مضادًا للأكسدة وبالتالي يُساعد على تقليل علامات التقدم في العمر التي تظهر على البشرة.

مصادر فيتامين هـ

يُمكن الحصول على فيتامين هـ من عدة مصادر كما هو موضح فيما يأتي:^[٣][١][٤]

• النظام الغذائي: مثل؛ البروكلي والسبانخ، والخضروات الخضراء الأخرى، والكيوي، والمانجا، والطماطم والمكسرات والبذور كالبندق وبذور دوار الشمس، والزيوت النباتي كزيت جنين القمح وزيت الذرة، بالإضافة إلى المأكولات البحرية.
• المكملات الغذائية: تتوفر العديد من مكملات فيتامين هـ التي توجد على شكل كبسولات يتم استهلاكها عبر الفم ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها واتباع التعليمات الموضحة على العبوة.
• فيتامين هـ الموضعي: يُمكن الحصول على فيتامين هـ على شكل مرهم أو كريم يتم استخدامهِ موضعيًا، بالإضافة إلى زيت فيتامين هـ.

محاذير استهلاك فيتامين هـ

على الرغم من فوائد فيتامين هـ للبشرة إلا أنّهُ يُمكن أن يُسبب بعض الآثار الجانبية في حال استخدامهِ بطريقة غير صحيحة، وفيما يأتي بعض التحذيرات التي يُنصح الانتباه لها قبل استخدامهِ:^[٢][١]

• تجنّب استخدام زيت فيتامين هـ للذين يُعانون من تضيق المسام؛ وذلك لأنّهُ يُسبب سد المسام.
• تجنّب الإفراط في الكمية المستهلكة من مكمل فيتامين هـ؛ وذلك لأنّ الإفراط في استهلاكهِ يُمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الصفائح الدموية وتجلط الدم، كما يُمكن أن يُسبب سكتات دماغية.
• تجنّب استهلاك مكملات فيتامين هـ للذين يُعانون من اضطرابات النزيف، والذين يتناولون الأدوية المميعة للدم، أو أدوية الكوليسترول، بالإضافة إلى الذين يتلقون العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان.
• التأكد من شراء مكملات فيتامين هـ، والمنتجات التجميلية التي تحتوي عليهِ من أماكن ومصادر موثوقة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Corey Whelan (17/8/2018), "Vitamin E and Your Skin, Friends Through Food", healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Kathryn Watson (7/3/2019), "How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?", healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Zawn Villines (27/4/2021), "What are the benefits of vitamin E for the skin?", medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
4. ↑ "Vitamin E for Skin: What Does It Do?", clevelandclinic, 4/2/2022, Retrieved 8/5/2022. Edited.