فيتامينات لتطويل الأظافر إليكم أبرزها

الأظافر الجافة التي تتكسر بسهولة غالبًا لا تشعر صاحبها بالراحة، والتي تحدث نتيجة تعرض هذه الأظافر لبعض المواد الكيميائية التي قد تحتويها مناكير الأظافر، أو عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية من النظام الغذائي المتبع.

فمن خلال المقال الآتي سنبين لكم أهم الفيتامينات لتطويل الأظافر التي يجب عليكم الحصول عليها:

ما أهم الفيتامينات لتطويل الأظافر؟

تتعدد الفيتامينات التي من الممكن الاعتماد عليها من أجل الاستفادة منها لتطويل الأظافر، ومن الممكن معرفة أن جسمك تنقصه الفيتامينات التي تساعد على تطويل الأظافر من خلال ظهور بعض العلامات على الظفر والتي تكون على شكل بقع بيضاء.

حيث تبين أن السبب الأساسي لعدم نمو الأظافر بالصورة الطبيعية هي عدم الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين أ، وفيتامين ج، والبيوتين، وغيرها.

إليكم أبرز الأمثلة على فيتامينات لتطويل الأظافر:

1. البيوتين

المعروف أيضًا بفيتامين ب7، وفيتامين هـ، تكمن أهميته في تعزيز نمو الخلايا الصحية والمساهمة في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية من أجل بناء البروتين الضروري لنمو وإطالة الأظافر.

فالأطعمة والمكملات التي تحتوي على البيوتين تساعد بشكل واضح في تقوية الأظافر الهشة والمعرضة للتكسر باستمرار، وهذا ما تم إثباته من خلال إجراء العديد من الدراسات العلمية.

يتركز هذا النوع من الفيتامينات في الأطعمة الآتية:

• اللحوم العضوية كالكبد.
• صفار البيض.
• منتجات الألبان.
• السلمون.
• الأفوكادو.
• المكسرات والبذور.

2. فيتامين ب12 (Vitamin B12)

قد يتسبب نقص فيتامين ب12 من الجسم في سواد غير طبيعي للأظافر وذلك لفترة طويلة، حيث تكمن أهمية هذا الفيتامين بالنسبة للظفر بأنه يساعد في امتصاص الحديد ويتأكد من إنتاج خلايا الدم الحمراء لضمان تدفق الدم الصحي إلى فراش الظفر مما يجعله من أحد الأمثلة على فيتامينات لتطويل الأظافر.

ومن أهم مصادره الغذائية:

• اللحوم.
• منتجات الألبان.

3. فيتامين ج (Vitamin C)

الذي يعد من الفيتامينات المهمة والضرورية من أجل إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد على تقوية وإطالة الأظافر بالصورة الطبيعية، فنقص هذا الفيتامين من الممكن أن يترتب عليه هشاشة الأظافر، بالإضافة إلى المعاناة من تباطؤ نمو الأظافر.

يمكن الحصول عليه من العديد من مصادره الغذائية المختلفة، على سبيل المثال:

• الفواكه الحامضية.
• الفلفل الحلو.
• الخضراوات الخضراء.

نصائح للحفاظ على صحة الأظافر

بعد الإشارة إلى أهم الأمثلة على فيتامينات لتطويل الأظافر، لا بدّ الآن من اطلاعكم على بعض النصائح التي قد تساعدكم من أجل الحفاظ على صحة الأظافر لتنمو بصورة طبيعية:

• الحفاظ على جفاف ونظافة أظافر الأصابع.
• اتباع الطرق الصحيحة في قص الأظافر، وذلك بقصها بشكل مستقيم ثم القيام بقص الأطراف في منحنى لطيف.
• الحرص على استعمال المرطبات.
• تطبيق مقوي الأظافر من أجل تقوية الأظافر والحفاظ على صحتها.
• اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات المهمة في تطويل الأظافر والتي تم التطرق لها في الفقرات السابقة.
• تجنب عادة قضم الأظافر.
• عدم القيام بخلع الأظافر.
• استخدام مزيل الطلاء بشكل مستمر، حيث يفضل استخدام المزيل الخالي من مادة الأسيتون.
• مراجعة الطبيب بمجرد الشك بالمعاناة من أحد الأمراض أو الحالات الصحية المرتبطة بعدم نمو الأظافر بصورة طبيعية.