قناع فيتامين سي

فيتامين سي

يُعدّ فيتامين سي من الفيتامينات المذابة في الماء، وما يميز الفيتامينات بشكل عام أنّ جسم الانسان لا يستطيع تصنيعها؛ إذ لا بُدّ من الحصول عليها من مصادر أخرى، ويُعدّ الطعام المصدر الأساسي للحصول على هذا الفيتامين، لكن في حالات سوء التغذية أو حالات عدم توفر هذا الفيتامين في تلك الاغذية؛ يُلجَأ الى الاستعاضة عنه من المكملات الغذائية. ويكثر وجود فيتامين سي في الحمضيات بالإضافة إلى أطعمة أخرى، ويمنح الجسم العديد من الفوائد، وهو من أهم الفيتامينات التي يجب على الجسم الحصول عليها؛ إذ يتميز بقدرته على العلاج والوقاية من الكثير من الأمراض -مثل نزلات البرد-، بالإضافة إلى فوائده للبشرة. ويُعدّ هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات للبشرة؛ إذ يُؤخر ظهور التجاعيد، ويساعد في التخلص منها، لهذا فقد أصبح هناك العديد من منتجات العناية بالبشرة التي يدخل فيتامين سي في تركيبها. ^[١] ومن المعروف عن الفيتامينات الذائبة في الماء أنّها لا تُخزّن في جسم الانسان بعكس الفيتامينات الذائبة في الدهون، التي تُخزّن في الأنسجة الدهنية في جسم الانسان، ومن ثم تُستخدَم عند الحاجة اليها؛ فهذا يعني أنّ الجسم يحتاج بشكل يومي إلى مصدر لفيتامين سي.

طرق عمل قناع فيتامين سي في المنزل

للاستفادة من فيتامين سي للبشرة يُصُنع قناع لاستخدامه على الوجه، وهذا من خلال اتباع الطريقة التالية: ^[٢] المكوّنات:

• كوب من الفراولة.
• كوب من التوت.
• كوب من اللبن الرائب.
• ملعقة كبيرة من العسل الصافي.

الطريقة:

• توضع المكوّنات جميعها في الخلاط الكهربائي، وتُضرب جيدًا حتى الحصول على مزيج متوسط الكثافة.
• توضع طبقة رقيقة من المزيج على الوجه وتُوزّع جيدًا.
• يُترك القناع على الوجه لمدة عشر دقائق حتى يجفّ، ثُم يُغسَل الوجه بالماء الدافئ، ويُكرَّر استخدام هذا القناع مرتين في الأسبوع، ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي إلى جانب استخدام هذا القناع للحصول على بشرة نضرة ومشدودة، لكنّه لا يُناسب أصحاب البشرة الحساسة؛ لأنه يُسبب تهيجها.

ويُصنع قناع فيتامين سي من خلال الطريقة التالية:

• المكوّنات:
• نصف ملعقة كبيرة من فيتامين سي، إذ يأتي في شكل بودرة، ويُحصَل على فيتامين سي في شكل حبوب من الصيدليات وتُسحَق.
• حبة من فيتامين E.
• القليل من الماء (بضع قطرات فقط).

• الطريقة:
• تُخلط المكوّنات جميعها في وعاء زجاجي لتشكيل عجينة طريّة تُشبه قوام الكريمة.
• تُوزّع كمية صغيرة من المزيج على الوجه، ويُدلك بحركة دائرية على الوجه والرقبة، لكن يجب الابتعاد عن المنطقة تحت العينين.
• يُترك القناع لمدة عشر دقائق قبل غسل الوجه بالماء الدافئ.

فوائد فيتامين سي للبشرة

هنا ك عدد من أهم فوائد فيتامين سي للبشرة، وفي ما يلي ذكر بعض منها:^[٣]

• تجديد خلايا البشرة.
• يُحافظ على شباب البشرة، ويقاوم الشيخوخة المبكرة.
• ترطيب البشرة، وجعلها أكثر نعومة.
• تفتيح البشرة، والتخلص من البقع الداكنة.
• إعطاء البشرة مظهر اللمعان والنضارة.
• توحيد لون البشرة، والتقليل من التصبغات. 

مصادر فيتامين سي

يُحصَل على فيتامين سي من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة؛ مثل: الفراولة، والتوت، أو صنع العصائر الطبيعية منها، كما يُحصَل على مكمّلات غذائية لهذا الفيتامين في شكل فوّار أو حبوب، ويحصل الشخص على منتجات جاهزة لقناع فيتامين سي؛ إذ توجد كريمات تحتوي على نسبة كبيرة منه. -وبشكل عام- يتوافر فيتامين سي بشكل كبير في العديد من الخضروات والفاكهة، ومنها:^[١]

• البرتقال، والليمون.
• البروكلي.
• الفراولة.
• التوت.
• الكيوي.
• السبانخ.
• الكرنب.
• الفلفل.

الفوائد الصحية لفيتامين سي

هناك فوائد صحية كثيرة لفيتامين سي، ومن ضمنها ما يلي:^[٣]

• حالات التوتر، من المعروف أنّ الجسم في حالات التوتر قد يُحدِث ضعفًا في جهاز المناعة، وظاهرة التوتر منتشرة في المجتمع؛ حيث حالاته سببها الدراسة، أو العمل، أو حتى من الظروف اليومية. وأظهرت الدراسات أنّ فيتامين سي يساهم في الاسترخاء والراحة؛ فبالتالي يعزز من عمل جهاز المناعة في الجسم.
• نزلات البرد والانفلونزا، لا يُعدّ فيتامين سي علاجًا لحالات الأنفلونزا ونزلات البرد، لكنّه يساهم في تقليل الأعراض، كما يقلّل من احتمالية حصول المضاعفات؛ مثل: الالتهاب الرئوي، أو حالات العدوى.
• الجلطات، أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي بشكل دوري من الخضروات والفاكهة تقلّ لديهم نسبة التعرض للإصابة بالجلطات.
• يقوّي جهاز المناعة.
• يُعزّز نمو الشعر وإطالته.
• يُحافظ على اللون الطبيعي للجلد.
• يزيد من امتصاص الجسم للحديد، فمن المعروف أنّ الحديد تأثر امتصاصه بالطعام؛ فيفضّل بشكل عام تناوله على معدة فارغة، لكن يُعدّ فيتامين سي سواء عند تناوله في شكل عصير أو فاكهة أو خضروات مساعدًا في امتصاص الحديد.
• يُقوّي الأوعية الدموية ويحافظ عليها.

أعراض نقصان فيتامين سي

فيتامين سي -كأي عنصر آخر في جسم الانسان- نقصانه قد يُحدث ضررًا في الجسم، ومن أعراض نقصانه: ^[٤]

• فقر الدم.
• نزيف في اللثة.
• انخفاض القدرة على امتصاص العدوى.
• بطء عملية التحام الجروح.
• جفاف في الشعر.
• التهاب اللثة.
• نزيف في الانف.
• اكتساب الوزن؛ بسبب نقصان في عمليات الايض.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Ryan Raman (18-4-2018), "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body"، www.healthline.com, Retrieved 19-10-2019. Edited.
2. ↑ KATIE WELLS (27-7-2015), "Honey and Vitamin C Face Mask Recipe"، wellnessmama.com, Retrieved 19-10-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Louise Chang (7-1-2010), "The Benefits of Vitamin C"، www.webmd.com, Retrieved 19-10-2019. Edited.
4. ↑ Emily Wax (2-2-2019), "Vitamin C"، medlineplus.gov, Retrieved 19-10-2019. Edited.