محتويات
القِيمَة الغِذائيَّة لِلكَب كِيك
العنصر الغذائي | 100 غرامٍ من الكب كيك |
---|---|
الطاقة | 388 سعرة حرارية |
البروتين | 2.35 غرام |
الدهون | 15.29 غرام |
الكربوهيدرات | 61.18 غرام |
الألياف | 1.2 غرام |
السكر | 47.06 غرام |
الكالسيوم | 0 ملليغرام |
الحديد | 0.85 ملليغرام |
الصوديوم | 271 ملليغرام |
كَب كِيك مَالِح
مدَّة التحضير | اثنتا عشرة دقيقة |
مدَّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لـِ | ستة أشخاص |
المكوِّنات
- نصف حبَّةٍ متوسطة من الفلفل الأحمر المفروم.
- ربع كوبٍ من البقدونس المفروم.
- رأس من البروكلي المُقطَّع.
- نصف حبَّةٍ متوسطة من الفلفل الأخضر المفروم.
- عود من البصل الأخضر المفروم.
- كوب من الحليب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الطحين.
- ثلاث بيضات.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- كوبان من جبنة الشيدر المبشورة.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود.
- نصف كوبٍ من الكريمة السائلة.
طريقة التَّحضير
- تثبيت الرف الشبكي الأوسط في الفرن.
- تسخين الفرن إلى حرارة مئة وثمانين درجة مئوية.
- إحضار قوالب كب كيك المصنوعة من السيليكون، ورشِّها بالقليل من الزيت باستعمال البخَّاخ.
- وضع القوالب في صينيَّة قصيرة الحافة.
- وضع كلٍ من: الكريمة، البيض والحليب في طبقٍ عميق، وتقليب المكونات معاً باستعمال المضرب الشبكي اليدوي إلى أن يصبح الخليط متجانساً.
- إضافة كلٍ من: الطحين، البصل، الملح، الفلفل الأخضر، الجبن، الفلفل الأحمر، البيكنج باودر، الفلفل، البروكلي والبقدونس، وتقليب المكونات معاً بملعقة بلاستيكية عريضة.
- توزيع خليط الكيك المالح باستعمال مِغرفةٍ عميقة في الأكواب، بحيث يتمّ مِلء ثلثيها.
- وضع القوالب في الفرن لمدة من عشرين إلى خمس وعشرين دقيقة إلى أن يتم نضج الكيك ويصبح مائلاً إلى اللون الذهبي.
بسكويت مُملَّح
مدَّة التحضير | عشرون دقيقة |
مدَّة الطهي | عشرون دقيقة |
تكفي لـِ | خمسة أشخاص |
المكوِّنات
- أربعة أكوابٍ من الدقيق.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الأوريجانو.
- كوب وثلاثة أرباعٍ من الحليب كامل الدسم.
- رشَّة من الملح.
- ربع كوبٍ من الزبدة غير المُملَّحة.
- ملعقة كبيرة من البيكنج باودر.
- بيضة.
طريقة التحضير
- خلط كلٍ من: الزبدة، البيكنج باودر، الدقيق والأوريجانو معاً.
- تقطيع الزبدة في خليط الدقيق بِشكل فُتاتٍ خشن.
- إضافة الحليب والاستمرار في عجن العجينة ثمّ تشكيلها إلى كرة.
- تقطيع العجينة إلى أربعة أجزاء، وفردِها على سطحٍ مرشوشٍ بالدقيق لِتُصبح رقيقة جداً.
- تقطيع العجينة إلى شكل مُربعات أو حسب الرغبة.
- وضع العجينة في صينية خبز غير مدهونة وعمل ثقوب فيها باستعمال الشوكة.
- دهن العجينة بخليط البيض ثمّ رش الملح.
- إدخال الصينيَّة إلى الفرن، وخبز البسكويت على حرارة مئتين وخمس وعشرين درجة مئؤية لمدَّة من ربع إلى ثلث ساعة.
المَافن المَالِحَة
مدَّة التحضير | خمس عشرة دقيقة |
مدَّة الطهي | خمس عشرة دقيقة |
تكفي لـِ | عشرة أشخاص |
المكوِّنات
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- كوب من الزيتون الأسود أو الأخضر منزوع البذور.
- نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود المطحون.
- كوب من الأعشاب إكليل الجبل أو النعناع أو الزعتر أو الأوريجانو -حسب الرَّغبة-.
- نصف كوبٍ من اللبن الزبادي.
- مئتان وخمسون غراماً من الجبنة البيضاء المُقطَّعة إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقة صغيرة من شرائح الفلفل الأحمر الحار الجاف.
- نصف كوبٍ من زيت الزيتون.
- ثلاث بيضات.
- كوبان من الدقيق المنخول.
- الملح -حسب الرَّغبة-.
- ملعقة صغيرة من بشر قشر الليمون.
طريقة التَّحضير
- خفق البيض مع زيت الزيتون ثمَ إضافة اللبن الزبادي بالتَّبادل مع الدقيق.
- إضافة جمبع المكونات المُتبقية، وتقليبها بملعقة خشبية.
- دهن قالب أكواب المافن بالزّبدة وسكب الخليط إلى أن يتم ملء ثلثيها.
- وضع القوالب في الفرن على حرارة مئة وثمانين مئوية، وخبزها لمدَّة ربع ساعة.
- رفع القوالب من الفرن، ودهن سطح المافن بالزّبدة المُذابة من أجل بقائِها ليّنة.
- ترك المافن في القوالب لمدَّة دقيقتين ثمَّ رفعها من القالب ووضعِها على شبكٍ معدني لِتُصبح باردة.