محتويات
ما هي فوائد فيتامين سي مع الزنك؟
الجمع بين فيتامين سي والزنك في مكمّل غذائي واحد قد يوفّر لجسمك العديد من الفوائد، أهمّها أن الزنك قد يزيد من امتصاص جسمك لفيتامين سي، إضافةً لفوائد أخرى،[١] مثل:
- تقوية مناعة الجسم،
ممّا قد يُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السكتة الدماغية (Stroke)، وأمراض القلب.[١]
- التقليل من مدة الإصابة بالرشح أو نزلات البرد،
أخذ فيتامين سي والزنك لا يعالج الرشح أو نزلات البرد، ولكنّه قد يُقلل من مدة إصابتك به،[٢] كما قد يخفف من شدة الأعراض التي تعاني منها.[١]
- تقليل علامات التقدم في السن،
مثل جفاف وشحوب البشرة، والتصبغات، والتجاعيد.[٣]
- تسريع شفاء الجروح،
لأن الزنك مهمّ لتكوين الجلد الجديد والحفاظ عليه، كما أنّ فيتامين سي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين (Collagen) المهمّ لالتئام الجروح.[٤]
- الحفاظ على صحة العين،
إذ يمكن لفيتامين سي مع الزنك أن يساعد على منع فقدان النظر الذي يحدث مع التقدّم في السن، وذلك من خلال إبطاء تطوّر التنكس البقعي المرتبط بالعمر (Age-Related Macular Degeneration)،[٤] وهو مرض يُصيب الأشخاص الأكبر من 55 عامًا، ويتسبب بضبابية وصعوبة الرؤية في الإضاءة المنخفضة.[٥]
- تحسين الخصوبة للرجال،
ففيتامين سي يمكن أن يُحسّن من عدد الحيوانات المنوية عند الرجال،[٦] بينما يمكن للزنك أن يحسّن عددها وحركتها أيضًا.[٧]
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان،
إذ يمكن لفيتامين سي أن يُقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة، والقولون، والثدي.[١]
هل يسبب فيتامين سي مع الزنك أيّ أضرار؟
لا يُفترض أن يتسبب فيتامين سي مع الزنك بأيّ أضرار عند أخذه بالكميات المحدّدة، ومع ذلك قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل:[٨]
- الصداع.
- ألم المعدة.
- طعي غير مستساغ في الفم.
قد يعاني البعض من حساسية من فيتامين سي أو الزنك، أو غيرها من المكونات في المكمّل الغذائي، وحينها قد تظهر أعراض مثل صعوبة التنفس، والطفح الجلدي، وانتفاخ الوجه، واللسان، والشفاه، ننصحك في هذه الحالة أن تتوقّف عن أخذ المكمّل الغذائي، وتتواصل مع الطبيب فورًا.[٨]
إرشادات مهمّة عند أخذ فيتامين سي مع الزنك
وهي كما يأتي:[٨]
- استشر الطبيب قبل البدء باستخدام هذا المكمل الغذائي، خاصةً في الحالات الآتية:
- الحمل والرضاعة.
- الإصابة بأمراض أو مشكلات صحية.
- التزم بالكمية التي يُحدّدها لك الطبيب من فيتامين سي والزنك.
- تجنّب أخذ فيتامين سي والزنك مع ما يأتي:
- مكملات الكالسيوم.
- أدوية مضادات الحموضة المحتوية على الكالسيوم.
- منتجات الألبان، مثل الحليب.
ملخص المقال
توجد العديد من الفوائد لفيتامين سي مع الزنك، منها تقوية مناعة الجسم، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض القلب، وتقليل شدة وعدد أيام الإصابة بالرشح أو نزلات البرد، وتسريع شفاء الجروح، وتقليل علامات التقدم في السن، وتحسين الخصوبة للرجال، ولذلك يمكنك أخذ هذا المكمل الغذائي بعد استشارة الطبيب، لتتأكد ممّا إذا كان آمنًا لك، ومن الجرعة المناسبة.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "THE BENEFITS OF VITAMIN C AND ZINC", affinityhealth, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ↑ "Does Vitamin C or Zinc Help Combat the Cold?", upmc, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ↑ "3 Reasons Why Good Skin Is in With Vitamin C and Zinc", unilab, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ^ أ ب "What Are the Benefits of Vitamin C & Zinc?", weekand, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ↑ "Age-Related Macular Degeneration (AMD)", nei.nih, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ↑ "10 Vitamins and Supplements to Increase Sperm Count", cnyfertility, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ↑ "Zinc and Sperm – Benefits for Male Fertility", cnyfertility, Retrieved 23/7/2023. Edited.
- ^ أ ب ت "Vitamin C Plus Zinc (Multivitamins And Minerals)", everydayhealth, Retrieved 23/7/2023. Edited.
